
15/08/2025
A importância da vitamina D para a saúde
▶️A vitamina D, muitas vezes chamada de "vitamina do sol", desempenha um papel crucial em nosso bem-estar geral. Mas por que ela é tão importante? Aqui estão três motivos principais:
➡️Fortalecimento dos ossos e dentes: A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação e manutenção de ossos e dentes fortes. A deficiência de vitamina D pode levar a doenças como o raquitismo em crianças e a osteoporose em adultos.
➡️Apoio ao sistema imunológico: Estudos mostram que a vitamina D pode ajudar a regular e fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e inflamações. Manter os níveis adequados é fundamental, especialmente durante estações mais frias.
➡️Melhora do humor e saúde mental: Pesquisas indicam uma ligação entre a deficiência de vitamina D e um maior risco de depressão e outros problemas de humor. Níveis suficientes dessa vitamina podem contribuir para o bem-estar mental.
Como você obtém sua dose de vitamina D? A principal fonte é a exposição solar controlada, mas também é possível encontrá-la em alimentos como peixes gordurosos (salmão e sardinha), gema de ovo e laticínios fortificados.
Não se esqueça de consultar um profissional de saúde para verificar seus níveis e saber a melhor forma de manter essa vitamina em dia.
Gostou de saber mais sobre a vitamina D? Compartilhe este post com quem precisa dessa informação!☺️