Psicóloga Samira Tomaz de Aquino

08/07/2025

🔋 Sintomas de Burnout e como a terapia pode ajudar 🧠

Você anda se sentindo exausto(a) mesmo após descansar? Tem perdido o entusiasmo pelo trabalho ou outras atividades? 😓

Fique atento(a) aos principais sintomas do Burnout:

⚠️ Cansaço físico e emocional constante
⚠️ Dificuldade de concentração
⚠️ Irritabilidade ou mudanças de humor
⚠️ Sentimento de ineficácia ou fracasso
⚠️ Distanciamento afetivo (até de quem você ama)
⚠️ Dores no corpo, insônia, queda de imunidade

🧘‍♀️ Como a terapia pode ajudar?

✨ Identificando os gatilhos emocionais
✨ Reestruturando pensamentos e crenças que alimentam a sobrecarga
✨ Trabalhando o autocuidado e os limites
✨ Promovendo estratégias para lidar com o estresse

💬 Você não precisa dar conta de tudo.
Procurar ajuda é um ato de coragem e autocuidado! 💛

21/01/2025

Seus planos
Suas estratégias
Suas conquistas
Se partilhar esteja pronto para ouvir críticas também,nem sempre a são só elogios.
Aprenda que se você aceita se expor tem que aceitar as consequências da exposição.

26/12/2024

Natal 🎄
Jesus 🕊️
Deus ✝️
Famila ❤️
2024

14/12/2024

08/10/2024

O período é celebrado no Brasil e no exterior com o objetivo de compartilhar informações e conscientizar a sociedade sobre o câncer de mama, a fim de contribuir para a redução da incidência e da mortalidade pela doença.

As celebrações pretendem, além de informar, fortalecer as recomendações do Ministério da Saúde para prevenção, diagnóstico precoce e rastreamento da doença.

12/08/2024

Quero e posso ajudar com sua jornada emocional, diante do autoconhecimento e buscas pessoais irei lhe apresentar uma nova versão de si mesmo.
Permita-se
Terapia resgatar vidas.

11/08/2024

Uma data especial para alguns e para outros nem tanto, mas todos podemos aprender a resignificar e levar algo bom .
Muitas datas podem deixar marcas boas ou ruins ,mas cabe a nós carregar somente o que nos faz bem ao longo de nossas vidas .
Nunca se esqueça que você é quem tem o poder de alterar suas vivências .

09/08/2024

Tudo é uma questão de perspectiva!
Qual o ângulo que você vem buscando enxergar?

A vid pode ser mais leve do que vem carregando, nãopermita-se estar de um ângulo que não lhe favoreça.

02/08/2024

A adolescência é uma fase de intensas transformações físicas, emocionais e sociais, o que a torna um período particularmente vulnerável para o desenvolvimento de ansiedade. Durante essa fase da vida, os jovens estão lidando com pressões acadêmicas, mudanças hormonais, questões de identidade e pressões sociais, o que pode desencadear sentimentos de insegurança e preocupação constantes.

É importante reconhecer que a ansiedade na adolescência é uma realidade comum e que não deve ser ignorada. Os adolescentes podem se sentir sobrecarregados pelas expectativas dos outros, pela pressão de se encaixar em determinados padrões e pela incerteza em relação ao futuro. Esses fatores contribuem para um estado de ansiedade que, se não for tratado adequadamente, pode impactar negativamente a saúde mental e o bem-estar dos jovens.

Para lidar com a ansiedade na adolescência, é essencial que os jovens sintam-se apoiados e compreendidos por seus familiares, amigos e profissionais de saúde. Estabelecer uma comunicação aberta e acolhedora é fundamental para que os adolescentes se sintam à vontade para expressar seus medos e angústias. Além disso, atividades como a prática de exercícios físicos, a meditação e a busca por hobbies que proporcionem prazer e relaxamento podem ser aliadas no combate à ansiedade.

É importante lembrar que a ansiedade na adolescência não é um sinal de fraqueza, mas sim uma resposta natural a um período de intensas mudanças e desafios. Com apoio, compreensão e as ferramentas adequadas, os jovens podem aprender a lidar com a ansiedade e a desenvolver habilidades para promover sua saúde mental e bem-estar.

01/08/2024

🌿🧠✨ Ansiedade e Saúde ✨🧠🌿

Você sabia que a ansiedade pode ter um impacto significativo na sua saúde física e mental? Muitas vezes, a ansiedade pode se manifestar de forma física, levando à somatização de sintomas. A somatização ocorre quando o estresse emocional é convertido em sintomas físicos, como dores de cabeça, problemas gastrointestinais, tensão muscular e muito mais. É importante entender a ligação entre ansiedade e somatização para lidar com esses sintomas de forma eficaz.

A ansiedade crônica pode desencadear uma série de reações no corpo, afetando o sistema imunológico, cardiovascular e digestivo. Isso pode levar a um aumento da pressão arterial, problemas gastrointestinais, dores crônicas e até mesmo doenças autoimunes. Além disso, a somatização dos sintomas pode dificultar o diagnóstico correto, já que os médicos muitas vezes se concentram nos aspectos físicos sem considerar a saúde mental do paciente.

Para lidar com a ansiedade e a somatização, é essencial adotar estratégias de autocuidado e buscar ajuda profissional quando necessário. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, manter uma rotina de sono adequada, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da alimentação são medidas importantes para promover o bem-estar físico e mental.

Lembre-se de que a saúde mental e física estão intrinsecamente ligadas, e cuidar de ambas é essencial para uma vida equilibrada e saudável. Se você está enfrentando sintomas de ansiedade e somatização, não hesite em buscar ajuda. Você não está sozinho nessa jornada. 💚🌟

31/07/2024

Comer emocional é quando utiliza a comida para suprir emoções normalmente negativas, como, por exemplo, medo, raiva ou tristeza, desencadeando crises de ansiedade, estresse, angústia, dentre outros.

Este nome deriva da psicossomática, pois se refere a questões que podem pertencer tanto ao campo físico e psíquico.

31/07/2024

Estar muito preocupado com o que os outros pensam de você é chamado de ansiedade social. Em sua versão mais severa, falamos de transtorno de ansiedade social (antigamente fobia social), um problema de saúde mental. Ela descreve o medo excessivo de ser julgado, rejeitado, ou avaliado negativamente.
É possível aprender a ter domínio sobre esses pensamentos e ter uma vida mais leve com ajuda da Psicoterapia ,você aprenderá técnicas e ferramentas emocionais que irão lhe beneficiar.
Buscar autoconhecimento é essencial para uma vida mais saudável também.
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