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19/12/2022

A série “Wandinha”, é um verdadeiro sucesso, mas você já parou para pensar em o que podemos aprender com a personagem?

Em primeiro lugar, é lindo de ver como ela nunca deixa de ser ela mesma, até quando sofre pressões para deixar de lado sua peculiaridade.

Em segundo lugar ela deixa extremamente claro a forma como lida com a opinião alheia, valorizando aquilo que ela pensa.

E em terceiro lugar, ela de forma alguma tenta se enquadrar aos padrões dos outros.

Ou seja, com Wandinha Addams, é possível aprender a nunca deixar de ser você mesmo, a valorizar a sua opinião e não a dos outros e além disso, não ficar tentando caber em padrões que não te pertencem.
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25/11/2022

Carpe Diem (curta o momento)

Viver pensando no amanhã, viver o que se passou e infelizmente não viver o agora, essa é uma das situações que mais percebo na clínica nos últimos meses.

A consequência de não conseguir fazer isso, pode ser uma angústia ou ansiedade, entre outras.

Precisamos urgentemente criar o hábito de experienciar o instante como o peso da eternidade, tirar a banalidade do cotidiano e então permitir que a existência flua.

E lembrando, caso não consiga desenvolver essa habilidade, não deixe de procurar ajuda profissional.
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20/11/2022

Fique atento caso apresente esses sinais:

- Você não consegue viver o momento, pois está sempre pensando o que deve ser feito a seguir;
- Procrastinação nas redes sociais por muito tempo;
- Você diz “sim” a todo momento, sem pensar nas suas necessidades;
- Realiza atividades sem ao menos pensar sobre elas;
- Apresenta uma grande desmotivação para sair da zona de conforto em que está;
- Sua rotina é extremamente previsível;
- Os detalhes do seu dia são facilmente esquecidos.

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20/11/2022

Você apresenta um desses comportamentos?

- Já inicia seu dia pensando nos favores que precisa realizar;
- Vive sobrecarregado;
- Ignora seus sentimentos para ajudar os outros;
- Se pressiona para agradar a opinião do outro;
- Sempre diz “sim” quando quer dizer “não”;
- Sempre sente que tem a obrigação de ajudar alguém;
- Age exatamente igual as pessoas que convive;
- Ignora ou esconde seus sentimentos por vergonha.

Além desses, existem muitos outros sinais, e com isso, inúmeras pessoas agem assim sem ao menos perceber, e por muito tempo ultrapassando seus limites, minimizando suas necessidades e objetivos pessoais.

Esse tipo de atitude proporciona uma sobrecarga gigantesca e te limita a ter o famoso bem-estar, por esse motivo, fique atento e caso se identifique com esses sinais, não deixe de buscar ajuda profissional para se reconhecer e adquirir inteligência emocional e noção dos seus limites para viver uma vida plena.

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20/11/2022

Existem alguns comportamentos que são comuns em pessoas ansiosas que estão em um relacionamento, são eles:

- Acreditar que a outra pessoa está mentindo, devido à forma que o outro age, olha ou fala;
- Qualquer alteração comportamental do outro, essa pessoa acredita que fez algo errado, mesmo não tendo feito nada;
- Acredita a todo momento que a outra pessoa já está enjoada da relação e vai ser deixado;
- Criam os piores cenários possíveis para problemas que podem ser resolvidos simplesmente conversando;
- Medo de falar as inseguranças e causar brigas.

Você conhece algum outro comportamento?

20/11/2022

Não confunda o que você ACEITA com o que você MERECE!

Pense em um relacionamento onde você é uma pessoa diminuída, anulada, aceita absolutamente tudo, tem seu brilho pessoal tirado de si, torna-se frágil e se contenta com migalhas de afeto. Simplesmente com a intenção de não ficar só, de manter um relacionamento por seus inúmeros motivos pessoais, sejam eles familiares, religiosos, financeiros, sociais, culturais e afins...

Motivos esses, que por muitas vezes, camuflam o quão mal essa relação faz para você, te colocando em uma posição da qual nem se reconheça mais, não se respeita e muito menos se ama.

Não fique em relações das quais você aceita tanto uma situação que te faz mal, que se condiciona a ficar lá acreditando que é aquilo que merece, e caso esteja em algo do tipo, busque ajuda para realmente enxergar o ser humano que é e o que merece.
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20/11/2022

RENASÇA!

Saiba que saúde mental não é sinônimo de uma vida sem problemas, mas é compreender suas emoções e manter o equilíbrio sem tantas oscilações.

Cuidar da saúde mental deveria ser prioridade para todos nós, vendo que, não fazer isso em um mundo assustadoramente frenético que vivemos, onde exige muito de nós, e nos proporciona uma sobrecarga mental, seja no serviço, no ambiente familiar, estilo de vida, problemas afetivos, violências e medos, pode ocasionar problemas cada vez mais assustadores, como: stress, ansiedade, dependência química, dependência emocional, perturbações psicóticas, depressão, pânico e afins.

Portanto, renasça, cuide da sua saúde mental, se lance à vida e busque o seu equilíbrio.
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20/11/2022

É um ato de amor próprio cuidar de si, praticar suas atividades físicas, ter atividades relaxantes, não reprimir sentimentos, ter um hobby, cuidar do seu sono e principalmente, fazer terapia. Psicoterapia não está restrita às pessoas em situações mentais críticas, mas o psicólogo é uma peça chave para te apoiar na administração de emoções, na superação de conflitos e principalmente no autoconhecimento, trazendo benefícios imensuráveis para sua saúde mental.

E finalmente, que a sua paz interior e saúde mental sejam sempre suas prioridades. ❤️
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20/11/2022

Você sabe identificar uma relação tóxica?

Relação tóxica é aquela que costuma estar presente no campo psicológico, onde existe a limitação do seu ser no mundo, através de manipulações, controle das ações e/ou isolando de alguma forma o indivíduo, fazendo o sujeito se sentir dependente e preso ao relacionamento. Esse tipo de relação pode acontecer em todos os relacionamentos, seja ele amoroso, familiar, em amizades, ambiente profissional e afins.

Dentro do contexto psicoterápico, geralmente é apresentado à pessoa as consequências dessa relação e em seguida as rédeas da sua vida, auxiliando-a a identificar suas emoções, mostrando a necessidade de romper vínculos, redescobrindo seu verdadeiro eu, buscando sua identidade, independência e elaborando a culpa que é transferida pela outra pessoa, e basicamente transmitindo estratégias para sair dessa situação.

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20/11/2022

Você já sentiu algo do tipo antes?

Com certeza não são só esses os sintomas que apresentamos durante uma crise ou um momento ansioso, porém é possível perceber no dia a dia durante a prática clínica que esses são os mais comuns.

Fique atento ao seu comportamento, as suas emoções, e também na forma como isso afeta a sua forma de ser no mundo.

Caso apresente comportamentos fora do seu comum, que estão atrapalhando sua forma de existir, procure a ajuda de um profissional.
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17/11/2022

Você conhece a técnica Grounding?

Essa é uma das técnicas que eu utilizo com meus pacientes e vem apresentando um ótimo resultado.
Ela se resume em: Focar na sua respiração puxando o ar por 3 segundos, segurar a respiração por 5 segundos e expirar todo o ar de seus pulmões lentamente, em seguida identificar no seu ambiente:
5 coisas que você pode ver
4 coisas que pode tocar
3 coisas que pode ouvir
2 coisas que pode cheirar
1 coisa que pode sentir o gosto

Assim, existe a possibilidade de você aliviar os sintomas ansiosos, porém, entenda que isso nunca substituirá a psicoterapia, e existe a necessidade de buscar o auxílio profissional para compreensão do caso e auxílio ao enfrentar essa questão.

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