21/11/2023
Caminhada emagrece, SIM!
A caminhada é uma atividade física que serve, sim, para emagrecer e manter a saúde do corpo e da mente, diminuindo peso, estresse e ansiedade, você sabia?
Existem muitos benefícios que a caminhada regular nos oferece, mas aqui listamos os 8 mais básicos:
1. Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
2. Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
3. Melhora da circulação sanguínea;
4. Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
5. Melhora da postura corporal;
6. Melhora da ansiedade e estresse;
7. Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
8. Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.
E isto tudo acontece quando você caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos frescos e pouco calóricos.
+ E como emagrecer com a caminhada em 3 passos básicos:
1. Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
2. Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
3. Balançar os braços vigorosamente enquanto caminhada, pois melhora a circulação sanguínea.
Gostaram?
Quem aposta na caminhada para a saúde aqui?
