Psicóloga Heloísa Aquino

02/05/2025

Você se cobra demais?
Acha que precisa estar sempre produtivo, animado, disponível?
Calma. Isso é desumano.

Você pode desacelerar. Respirar. Chorar. Parar.
Ser vulnerável não te faz fraco — te faz humano.

Se isso tocou você, salva esse post para lembrar nos dias difíceis.

24/03/2025

19/03/2025

19.03.2025 ( quarta-feira) . Bom dia ☀️

28/02/2025

Essa frase destaca a importância de tomar decisões ativamente na vida. Se você não fizer suas próprias escolhas, outras pessoas ou circunstâncias acabarão decidindo por você, e isso pode levar a caminhos que não refletem seus desejos, valores ou objetivos.

Muitas vezes, evitamos escolher por medo de errar, mas a inação também é uma escolha – e, geralmente, uma que nos deixa à mercê dos outros. Assumir o controle das próprias decisões significa ter responsabilidade pelo próprio destino e evitar ser levado pelas escolhas alheias.

O autoconhecimento é muito importante !!! Você se conhece o suficiente para ninguém tomar decisões por você ?

A terapia pode te ajudar !

20/02/2025

Dizer “não” é uma habilidade! Se você nunca aprendeu a se comunicar de forma firme, pode ser difícil saber como negar algo sem culpa.

💡 O que fazer?
✔️ Reflita: Você diz “sim” porque realmente quer ou por medo da reação dos outros?
✔️ Pratique pequenas recusas no dia a dia.
✔️ Use frases como “Agora não posso, mas te aviso se algo mudar.”
✔️ Reforce para si mesmo que dizer não também é um ato de autocuidado!

Já percebeu algum desses padrões em você? 😊

19/02/2025

Relacionamentos saudáveis não devem ser baseados na dependência emocional, mas sim na soma de duas individualidades que se respeitam e se apoiam.

- Ter amor-próprio dentro de um relacionamento é essencial porque garante que você não se perca na relação, mantendo sua identidade, autoestima e bem-estar emocional. Quando você se valoriza, estabelece limites saudáveis, evita dependência emocional e constrói conexões mais equilibradas e respeitosas.

Além disso, o amor-próprio fortalece a relação, pois permite que ambos cresçam juntos sem que um precise se anular pelo outro. Um relacionamento saudável não deve ser uma busca por completude, mas sim uma parceria onde cada um já se sente inteiro.

16/02/2025

Você sabia que dizer **NÃO** pode transformar seu cérebro e sua saúde mental?

**Neurociência explica**: quando você não estabelece limites, seu cérebro entra em estado de **alerta constante**, ativando a amígdala (responsável pelo estresse e medo). Isso pode levar a ansiedade, exaustão e até dificuldades de concentração.

Mas quando você aprende a dizer **NÃO**, seu cérebro ativa o **córtex pré-frontal**, região ligada ao autocontrole e à tomada de decisões. Resultado? **Menos estresse, mais equilíbrio emocional e maior clareza mental!** 💆‍♀️✨

Dizer NÃO é um treino para o seu cérebro! Quanto mais você pratica, mais forte e confiante se torna.

14/02/2025

Você já sentiu a necessidade de justificar um “não” para evitar que os outros fiquem chateados? 🤯

Isso pode ser um sinal de **medo da rejeição** ou da crença de que seu valor está atrelado à aprovação dos outros. Mas a verdade é: **um limite saudável não precisa de justificativa**.

Dizer **“não”** sem culpa é um ato de amor próprio. Você não deve nada além de respeito – a si mesmo e aos outros.

💡 Comece a praticar:
✅ “Não posso no momento, obrigada por entender.”
✅ “Isso não está alinhado com minhas prioridades agora.”
✅ “Eu prefiro não fazer isso.”

Lembre-se: quem realmente respeita você não precisa de explicações. 😉

👉 Você tem dificuldade em dizer “não” sem se justificar? Me conta nos comentários! ⬇️

08/02/2025

Recife ✈️🤍

08/02/2025

07/02/2025

Bom dia ☀️ dicas para crianças com TDAH ❤️