Nutricionista Paula Torcato

06/01/2025

A agenda de 2025 está oficial@ente aberta!
Pra você que deseja buscar sua melhor versão, que quer ter mais saúde e qualidade de vida, eu posso e quero te ajudar!

Agende sua consulta hoje mesmo e venha fazer parte do meu time de sucesso!

14/11/2024

Novo visual!

E aí, gostaram?

22/03/2024

👥🤝🌟 "Apresentando nossa incrível equipe!
👥🤝🌟 Somos um grupo de profissionais dedicados e comprometidos em fornecer o melhor serviço possível.

21/03/2024

🍫🍃💪✨ Que tal trocar o achocolatado pelo cacau em pó? 🍫🍃💪✨ Essa simples substituição pode trazer benefícios significativos para a sua saúde. Vem descobrir!
O achocolatado comercial costuma ser rico em açúcar, aditivos e outros ingredientes
artificiais. Já o cacau em pó, por sua vez, é uma excelente fonte de antioxidantes, fibras, minerais e até mesmo um pouco de ferro.
Além disso, o cacau em pó é naturalmente menos doce, o que pode ajudar na redução do consumo de açúcar. Você pode adoçar o cacau em pó com uma pequena quantidade de adoçante natural ou optar por consumi-lo sem adição de açúcar.
Experimente substituir o achocolatado por cacau em pó em suas receitas de bebidas
quentes, smoothies, bolos ou no preparo de sobremesas saudáveis. Você ainda pode
adicionar um toque de canela ou extrato de baunilha para realçar o sabor.
Aproveite os benefícios do cacau em pó, que incluem propriedades antioxidantes, melhor humor e até mesmo benefícios para a saúde do coração. Faça essa troca e sinta a diferença em sua alimentação!
Então, que tal trocar o achocolatado pelo cacau em pó e aproveitar uma opção mais
saudável e nutritiva? Sua saúde agradece!🍫🍃💚

20/03/2024

Que tal agendar sua consulta hoje mesmo?
📆🏥💼✨Cuidar da sua saúde é essencial e agendar uma consulta é o primeiro passo para o cuidado adequado. Vem comigo!

19/03/2024

A chave para uma vida saudável está em cultivar hábitos positivos e equilibrados. Comece fazendo pequenas mudanças em sua rotina, como adicionar mais alimentos frescos e nutritivos à sua dieta, praticar exercícios físicos regularmente e cuidar do seu bem-estar mental e emocional.
Explore diferentes atividades físicas, encontre algo que você goste e faça disso parte do seu estilo de vida. Além disso, não se esqueça de cuidar da sua mente e do seu equilíbrio emocional, seja através da meditação, do relaxamento ou do tempo de lazer.
Lembre-se de que cada passo em direção a uma vida mais saudável é uma conquista.
Celebre suas pequenas vitórias ao longo do caminho e mantenha-se focado(a) em seus objetivos.
Vamos juntos deixar nossa vida mais saudável e plena! Comece hoje mesmo a implementar mudanças positivas e sinta a diferença em seu bem-estar!💚💪✨
Espero que essas hashtags e o post te motivem a buscar uma vida mais saudável! Se tiver mais alguma pergunta, estou aqui para ajudar!🌱🌟🤗

18/03/2024

A vida é composta por momentos passageiros, e é importante lembrarmos de apreciar cada instante. Cada momento único nos molda e contribui para a nossa jornada.
Diante dessa realidade, devemos buscar viver intensamente, aproveitando cada momento com gratidão e consciência. Valorize as experiências, as pessoas ao seu redor e as pequenas alegrias do dia a dia.
Não se esqueça de que os instantes preciosos são compostos por momentos de felicidade, amor, aprendizado e superação. Cada instante conta e contribui para a construção da nossa história.
Portanto, viva o presente, abrace as oportunidades, compartilhe sorrisos e abrace as
pessoas que são importantes para você. Aprecie os instantes e encontre significado em cada um deles.

15/03/2024

📦🧠✨ Que tal pensar fora da caixa?
📦🧠✨ É hora de explorar novas ideias, perspectivas e possibilidades!

14/03/2024

Aproveite essa semana para cuidar de você e garantir o acompanhamento necessário para sua saúde. Agendar sua consulta é o primeiro passo para uma vida mais saudável e
equilibrada.

13/03/2024

12/03/2024

1️⃣ Energia duradoura: 🌞🍞 Ao combinar carboidratos complexos, como pães integrais ou aveia, com proteínas, como ovos ou iogurte, você garante uma liberação gradual de energia ao longo da manhã. Isso mantém a saciedade e evita picos de açúcar no sangue.
2️⃣ Construção muscular: 💪🥚As proteínas são fundamentais para a recuperação muscular e o crescimento. Ao adicionar proteínas ao seu café da manhã, você fornece os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas e ajuda a manter e desenvolver a massa muscular.
3️⃣ Controle do apetite: 🍳🥐 A combinação de carboidratos e proteínas no café da manhã ajuda a controlar o apetite ao longo do dia. Essa dupla poderosa contribui para a sensação de saciedade, reduzindo as chances de lanches pouco saudáveis entre as refeições.
4️⃣ Nutrientes essenciais: 🌱🥚 Ao incluir alimentos ricos em proteínas no café da manhã, você garante a ingestão de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e aminoácidos importantes para a saúde geral do corpo.
🌈💪 Portanto, não se esqueça de combinar carboidratos com proteínas no seu café da manhã! Tenha uma refeição equilibrada e nutritiva para começar o dia com energia e disposição

08/03/2024

🌟😊💖 Cada um de nós tem algo especial que nos traz alegria e bem-estar. Vem
compartilhar!
Não importa o que seja, encontrar e valorizar as coisas que te fazem feliz é essencial para uma vida plena e satisfatória. Compartilhe com a gente o que te enche de alegria!

😊💖🌈

07/03/2024

1️⃣ Experiência e conhecimento: 👩‍🔬💼💯 Com anos de estudo e experiência na área da nutrição, estou preparada para oferecer o melhor atendimento e orientação personalizada para você alcançar seus objetivos de saúde.
2️⃣ Abordagem individualizada:🌟🥕📋Cada pessoa é única e tem necessidades diferentes.
Eu acredito em uma abordagem individualizada, levando em consideração seu estilo de vida, preferências alimentares e metas pessoais.
3️⃣ Apoio constante: 🤝🌱💚 Estarei ao seu lado durante todo o processo, oferecendo suporte e motivação. Estou aqui para responder suas dúvidas, fornecer orientações e ajudá-lo(a) a superar desafios ao longo do caminho.
4️⃣ Foco na educação: 📚🧠🍽️Acredito que a educação alimentar é fundamental para uma mudança de hábitos duradoura. Vou te ensinar sobre alimentos nutritivos, equilíbrio nutricional e como fazer escolhas saudáveis no seu dia a dia.
5️⃣ Resultados positivos: 📈💪💯 Meu objetivo é ajudar você a alcançar seus objetivos e obter resultados positivos. Juntos, vamos trabalhar para melhorar sua saúde, alcançar o peso desejado e adotar um estilo de vida saudável e equilibrado.
💛✨ Então, se você está em busca de um nutricionista comprometido, com abordagem Individualizada e foco em resultados, escolha eu como sua nutricionista! Vamos trabalhar juntos para alcançar a sua melhor versão!

06/03/2024

📸🤔🌟"Qual emoji defin
📸🤔🌟Deixe sua opinião nos comentários e vamos descobrir juntos!

05/03/2024

Já agendou o seu horário?

04/03/2024

A importância dos carboidratos e das proteínas após o treino varia de acordo com seus objetivos individuais e o tipo de exercício realizado. Ambos os nutrientes desempenham papéis importantes na recuperação muscular e na reposição de energia.
✅ Carboidratos: Após o treino, os carboidratos desempenham um papel crucial na
reposição dos níveis de glicogênio muscular, que são esgotados durante o exercício intenso.
Consumir carboidratos após o treino ajuda a recarregar essas reservas de energia,
proporcionando combustível para futuros treinos e evitando a fadiga muscular. Além disso, os carboidratos estimulam a liberação de insulina, um hormônio que auxilia na síntese proteica e na absorção de nutrientes pelas células musculares.
✅Proteínas: As proteínas são fundamentais para a reconstrução e reparação dos tecidos musculares danificados durante o treino. Consumir proteínas após o exercício fornece os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares, promovendo a recuperação e o crescimento muscular. As proteínas também ajudam a reduzir a degradação muscular e estimulam a síntese de glicogênio.
Na prática, muitas pessoas optam por consumir uma combinação de carboidratos e
proteínas após o treino, pois isso oferece benefícios sinérgicos.
Lembre-se de que as necessidades nutricionais podem variar entre indivíduos e também dependem do tipo, duração e intensidade do treino. É sempre recomendável consultar um nutricionista ou profissional de saúde qualificado para obter orientação personalizada com base nas suas necessidades específicas.

01/03/2024

✅Função: A vitamina D desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo. Ela ajuda na absorção desses minerais no trato intestinal e facilita sua incorporação nos ossos, promovendo a saúde óssea. Além disso, a vitamina D também está envolvida na modulação do sistema imunológico e tem efeitos reguladores em vários tecidos e órgãos do corpo.
✅ Fontes de vitamina D: A principal forma de obtenção de vitamina D é através da
exposição à luz solar. Quando a pele é exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol, ocorre a produção de vitamina D na pele. Além disso, a vitamina D pode ser obtida através da alimentação, principalmente por meio de alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala), fígado, gema de ovo e alimentos fortificados com vitamina D, como certos tipos de leite e cereais.
✅Deficiência de vitamina D: A deficiência de vitamina D é um problema comum em muitas populações ao redor do mundo. A falta de exposição ao sol, principalmente em áreas com pouco sol ou devido ao uso de protetor solar, pode levar à deficiência. Além disso, dietas pobres em alimentos fontes de vitamina D também podem contribuir para a deficiência. A falta de vitamina D pode resultar em enfraquecimento ósseo, aumentando o risco de osteoporose e fraturas, além de estar associada a outros problemas de saúde, como doenças autoimunes, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
✅ Recomendações de exposição solar: A exposição solar moderada e segura é uma das principais maneiras de obter vitamina D. Recomenda-se a exposição ao sol, sem protetor solar, por cerca de 10 a 30 minutos diariamente, preferencialmente nos horários de menor intensidade solar, como pela manhã ou no final da tarde. No entanto, é importante equilibrar a exposição solar para evitar danos à pele, como queimaduras solares e risco de câncer de pele, e é sempre aconselhável usar protetor solar durante exposições mais prolongadas ou em horários de alta intensidade solar.