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EmagrecidaMENTE

Quer saber mais sobre como a psicologia pode contribuir para o enfrentamento dos pensamentos sabotadores que aparecem durante a dieta? Então seja bem vindo

20/07/2019

Quem tem amigos, verdadeiros, tem apoio, diversão, companheirismo, logo tem saúde mental.
Feliz dia amigo!

15/07/2019

Na dose certa a ansiedade serve para nos ajudar a nos preparar melhor, nos dá energia para executar nossas atividades e nos previnir de problemas.
Você concorda? O frio na barriga sempre faz bem para nossos projetos!

07/07/2019

Tem gente que parece carregar uma nuvem cinza em cima da cabeça e acaba contagiando todo lugar que vai.
Temos que viver em busca da leveza emocional, não levar tudo “ a ferro e fogo”, não focar nas dificuldades da vida, não se achar o maior sofredor do mundo, não reclamar de tudo e de todos.
Pare olhe a sua volta, a sua nuvem cinza é produzida por você mesmo, assim como, a sua leveza emocional é fruto das suas escolhas e tentativas.
Quer ter leveza emocional? Foca nessas dicas:
- foque na beleza das coisas
- agradeça mais
- se elogie, se valorize
- não puxe assuntos focados em murmurar problemas
- elogie as pessoas em sua volta
- releve pequenos erros dos outros
- não entre em discussões desnecessárias
- acredite é melhor ter paz do que ter razão
- sorria
- abrace
- cuide de você

Enfim...
Foque em ser leve e tudo ficará leve.

Pensa ai!

25/06/2019

Muitos problemas não começam grandiosos, mas as pessoas tendem a buscar soluções quando chega no limite.
É muito mais fácil de tomar iniciativa para resolver, quando os problemas ainda estão nos primeiros sinais, veja só, ninguém acorda com 30 kg a mais, o ganho de peso é um processo de pouco em pouco, ou ninguém termina um relacionamento sem ter um grave motivo, os problemas entre o casal vão aparecendo pouco a pouco.
O problema é que não temos coragem de abrir os olhos e assumir que algo está errado e sempre é mais confortável dizer: “ah! Isso passa” “depois eu vejo isso” “nada mal eu aceitar essa situação pequena”
Essa é a nossa terrível habilidade de se adaptar, um mecanismo de defesa.
Hoje eu te convido a abrir os olhos e fazer uma análise, qual “situaçãozinha” em sua vida que está prestes a virar um problemão?
Qual “probleminha” você está neglicenciando e deixando para lá?
Lembre-se sempre resolver pequenos problemas é mais fácil e menos dolorido do que resolver grandes problemas.

24/06/2019

Agora eu faço parte da melhor plataforma de AGENDAMENTO E PAGAMENTO de consultas, eu estou no .
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17/06/2019

Somos a todo momento bombardeados de notícias boas e trágicas, esse fato alimenta nosso repertório de possibilidades e acaba nos preocupando com o famoso “e se?”.
A verdade é que a vida é muito mais simples do que nós podemos criar e catastrofizar.
Foque no aqui e o agora, deixe o amanhã para ser vivido no tempo certo e não dê espaço para criatividade negativa em sua mente.

12/06/2019

“Que bom que seu amor me escolheu, que bom que seu sorriso me trouxe a força”
Te amo cada dia mais! ❤️

12/06/2019

Hoje tive a ALEGRIA de compartilhar conhecimento com essas pessoas especiais da Universidade Federal de Viçosa - Campus Florestal.
Nosso bate papo foi sobre Resiliência profissional!
Foi uma honra estar com vocês!!
Obrigada pelo convite Stela Missy

04/06/2019

Ansiedade nem sempre é: “quero que chegue rápido aquele evento.”
Na maioria das vezes é estar diante de uma situação neutra e sentir taquicardia, sudorese, tremores, achar que está morrendo, achar que está ridículo, pensar que irá passar mal e até desmaiar em contextos sociais.
É ver pequenas coisas como grandiosas e catastróficas, é se sentir incapaz sem ser um incapaz.
É ter insônia ou sonhos agitados, e acordar no dia seguinte como se estivesse apanhado, é sentir dores no corpo por estar tenso na maior parte do tempo é se assustar atoa por sempre ficar hipervigilante.
E por fim, é viver tudo isso e ainda ouvir que isso é frescura ou que é só respirar que passa.
Menos julgamento e mais empatia!

03/06/2019

Valorizar o que deu certo, observar as pequenas felicidades do dia-a-dia te ajudam a desconstruir aquela velha crença que o primeiro dia da semana é MUITO difícil.
Pare e reflita, o que deu certo hoje? O que te deixou bem? O que foi fácil?
Pensa aí!!! E pare de tirar conclusões precipitadas.

03/06/2019

Não compare sua vida com as postagens de redes sociais ou projeções que você faz das pessoas.
Entenda temos momentos felizes e na maior parte do tempo estamos neutros, durante o dia sofremos modulação de humor a partir das situações.

03/06/2019

Existem momentos de felicidade, e isso é completamente normal e é nosso objetivo.
Por mais que a sociedade e as redes sociais passem para nós o contrário, que devemos ser felizes o tempo todo, isso é impossível e enlouquecedor.
Na maior parte do tempo estamos neutros , nem feliz nem triste, e durante o dia sofremos um modulação emocional a partir das situações.
Nenhum sentimento em exagero faz bem, nem a felicidade.
Não se compare e não se cobre!

29/05/2019

Enfrente para ir em frente, acorde todos os dias disposto a fazer diferente a sair da zona de conforto e dos comportamentos automáticos.

26/05/2019

Domingo é o dia universal dos pensamentos angustiantes e negativos sobre a semana que vai começar, tudo isso ocorre porque há várias crenças limitantes sobre as possibilidades de sua vida e sua potencialidade. A vida pode ser mais legal e emocionante do que a rotina, tudo está em suas mãos.
Deixe de lado toda negatividade ela não te leva a lugar nenhum, ela te faz ter sentimentos desconfortáveis e comportamento de vítima.
Ser feliz é uma responsabilidade muito séria que não depende do outro e sim de você.
Por isso hoje te convido a pensar nas possibilidades positiva para os próximos dias, foque nos seus objetivos e no seu potencial para alcançar um cenário encantador em sua vida, pensa ai e me conte, vou adorar saber que você está tentando! 🥰😉

24/05/2019

Imagine que você sai dirigindo seu carro e acaba pegando uma estrada com muitos buracos, nesse momento não dá mais para retornar para outra estrada e você terá que passar por ali, diante da situação você tem a opção de dirigir de uma forma cautelosa, desviando dos buracos, mas terá que ir mais devagar, ou terá a opção de continuar dirigindo da mesma forma que dirigiria numa estrada boa, você provavelmente chegará mais rápido, mas, irá estragar seu carro trazendo danos para sua própria vida.
É isso que nos acontece quando temos uma situação desafiadora, se continuamos a agir do mesmo jeito que antes pode até ser que dará certo mas, pode existir danos. Lembre-se:
❗️❗️Quanto mais resistimos às mudanças mais sofremos e menos evoluímos.
A flexibilidade nos permite criar estratégias, pensar novos caminhos e alterar crenças que nos escravizam.
E você, está conseguindo ser flexível??

19/05/2019

A arte da catástrofe!
Sim, os ansiosos sabem bem do que estou falando, sempre vem aquele pensamento dizendo:
- Dessa vez dará errado
- Pode ser que o pior aconteça
- Se você tem dores está com a pior doença do mundo
- O carro irá bater
- Você nunca conseguirá encontrar uma solução

E por aí vai...

Lembre-se pensamentos não são fatos e pensar em algo não faz isso acontecer.

Quando vier um pensamento catastrófico pense em algo maravilhoso e se desafie a acreditar que isso irá acontecer, a tendência é você desconfiar do pensamento maravilhoso, logo pense porque você não desconfia do pensamento catastrófico??

05/05/2019

Quer ser um profissional sensacional? Lembre-se de cuidar da sua melhor ferramenta, que é você.
Somente com saúde mental é possível alcançar resultados extraordinários.
Pensa aí! 😉

26/04/2019

Como controlar a ANSIEDADE!

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Mateus Leme, MG

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Site

http://www.amandaribeiropsicologa.com/

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