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Psicóloga Juliana Diniz

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Brasil
Matinhos, PR
Psicóloga Juliana Diniz

Psicóloga Clínica
MBA em Gestão de Recursos Humanos
Pós-graduada em Terapia Cognitivo Comportamental
Pós-graduanda em Psicologia da Criança e Adolescente

24/01/2025

A síndrome do impostor é como uma voz interna que nos diz que não somos bons o suficiente, mesmo diante de conquistas evidentes.🎭

Ela nos faz duvidar das nossas habilidades e questionar se realmente merecemos nossos sucessos, levando à autossabotagem.

Muitas de nós já vivemos essa experiência, sentindo que em algum momento seremos "descobertos" como uma fraude. Esse sentimento pode afetar nossa autopercepção, nos impedindo de reconhecer nossas próprias capacidades e valor.

Ele nos motiva a trabalhar mais para "provar" nosso valor ou, pior, a não tentar, por medo de fracassar. Mas é importante lembrar que essa voz crítica é apenas uma parte de nós e não define quem realmente somos.

Reconhecer essa síndrome é o primeiro passo para silenciá-la. A terapia pode ser uma aliada poderosa, ajudando a resgatar a confiança e a nos ver de forma mais verdadeira e compassiva.

Você já se sentiu como uma impostora em sua própria vida?

Compartilhe este post com alguém que pode estar passando por isso.

22/01/2025

Dizer "não" é um dos atos mais poderosos de autocuidado que podemos praticar.

Muitas vezes, sentimos que devemos aceitar todos os convites e compromissos por medo de decepcionar ou parecer egoístas. Mas, ao aprender a recusar de forma gentil, estamos, na verdade, reservando espaço para o que realmente importa: nosso bem-estar.

Saber dizer "não" é sobre estabelecer limites saudáveis e reconhecer nossas próprias necessidades. É entender que não precisamos justificar cada decisão.

Quando priorizamos nosso tempo e energia, podemos nos dedicar às pessoas e atividades que realmente nos nutrem, sem a carga da culpa.

A prática de dizer "não" nos empodera, ajudando-nos a evitar o esgotamento e a manter relações mais autênticas e sinceras.

Dizer "não" não precisa ser um rompimento, mas uma expressão de respeito por si mesma. E lembre-se: aqueles que realmente importam vão entender seu posicionamento e valorizar sua honestidade.

Você tem dificuldade em dizer não?
Agende seu horário pelo WhatsApp 41 98469-9180.

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21/01/2025

A terapia é uma jornada transformadora. Permita-se explorar seus sentimentos, desafiar crenças limitantes e desenvolver um novo olhar sobre si mesma(o). ✨🌿

Embarcar na terapia é como abrir as portas para um mundo de autodescoberta e evolução pessoal. Cada sessão é um convite para mergulhar em suas emoções, compreender suas histórias e encontrar novas perspectivas sobre quem você realmente é.

Muitas vezes carregamos crenças limitantes que nos impedem de alcançar nosso verdadeiro potencial. Na terapia, você tem a oportunidade de identificá-las, questioná-las e, gradualmente, substituí-las por pensamentos mais saudáveis e construtivos. É um espaço onde você é acolhida(o) sem julgamentos, pronta(o) para crescer e se libertar de velhos padrões.

À medida que você avança nessa jornada, começará a perceber mudanças sutis, mas poderosas em sua vida. As relações se tornam mais autênticas, os desafios parecem menos assustadores e a conexão consigo mesma(o) se aprofunda.

Então, por que não dar esse passo corajoso em direção à transformação? Lembre-se, você merece toda a plenitude e felicidade que a vida pode oferecer.

Agende seu horário pelo WhatsApp: 41 98469-9180.

18/01/2025

A ansiedade é como a ponta de um iceberg — o que aparece na superfície é apenas uma fração do que realmente está acontecendo dentro de nós. 🌊

Talvez você note a preocupação constante ou a agitação, mas esses são apenas os sinais visíveis. Por baixo, há um emaranhado de medos, expectativas e histórias que moldam nossa experiência.

Quando reconhecemos que a ansiedade é mais do que apenas sintomas, damos o primeiro passo para acolher e entender nossas emoções de maneira mais profunda e significativa.

Buscar apoio de um profissional pode ser transformador nesse processo. Um psicólogo oferece um espaço seguro para desvendar essas camadas ocultas, fornecendo ferramentas para o controle da ansiedade.

Você sente que há mais na sua ansiedade do que os olhos podem ver?

Precisa de ajuda? Agende seu horário (41) 98468-9180.

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17/01/2025

A tristeza é uma emoção humana comum, mas quando ela se estende por longos períodos, pode ser um sinal de algo mais profundo: a depressão. 💧

Diferenciar entre uma tristeza passageira e a depressão é essencial para buscar o apoio necessário. Enquanto a tristeza costuma ser temporária e ligada a eventos específicos, a depressão persiste, afetando o dia a dia, o apetite, o sono e até mesmo a autoestima.

A depressão vai além de um simples "sentir-se para baixo". Ela pode fazer com que as tarefas diárias pareçam insuportáveis e roube o prazer das atividades que antes traziam alegria.

Reconhecer esses sinais e buscar ajuda é um passo crucial para a recuperação. Conversar com um profissional pode abrir caminhos para novas perspectivas e tratamentos eficazes.

É importante lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem e força. Não precisa enfrentar isso sozinha.

Você ou alguém que conhece tem sentido uma tristeza que não passa? Incentive-o a buscar ajuda.

Agende o seu horário pelo WhatsApp 41 98469-9180.

16/01/2025

Na jornada da vida, grandes realizações muitas vezes começam com pequenas ações. ✨

Pode parecer uma ideia simples, mas é na constância desses pequenos passos que atingimos objetivos grandiosos. Afinal, cada grande conquista é composta por ações diárias que, juntas, constroem um caminho sólido rumo ao sucesso.

Seja iniciar o hábito de meditar cinco minutos por dia, anotar suas metas em um caderno ou reservar um tempo para a gratidão diária – cada ação, por menor que pareça, tem o poder de transformar seu dia e sua vida.

Essas ações nos ajudam a manter o foco, estabelecem rotina e nos lembram do nosso potencial. Quando somadas, criam uma corrente de energia positiva e nos motivam a ir além.

A chave é a persistência e a paciência para continuar avançando, mesmo que os resultados não sejam imediatos.

Você já parou para pensar em quais pequenas ações você pode incluir no seu dia a dia para alcançar suas metas?

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15/01/2025

A infância é um período de descobertas e desenvolvimento, mas, às vezes, as crianças enfrentam desafios que podem exigir apoio psicológico. 🌱

Observar certos sinais pode ajudar a identificar se uma criança precisa de acompanhamento profissional. Alterações de humor frequentes, dificuldades em socializar, queda no rendimento escolar, crises de ansiedade ou mudanças drásticas no comportamento são alguns dos sinais que podem indicar a necessidade de atenção especial.

Entender que cada criança expressa seus sentimentos de maneira única é fundamental. Um comportamento desafiador pode ser a forma como ela tenta comunicar algo que não consegue verbalizar.

Reconhecer esses sinais precocemente e buscar a orientação de um psicólogo infantil pode abrir caminhos para um desenvolvimento emocional mais saudável e equilibrado.

Apoiar emocionalmente uma criança é um ato de amor e cuidado, ajudando-a a construir uma base sólida para o futuro. Se você é pai, mãe ou cuidador, confie em seu instinto e não hesite em procurar apoio se acreditar que algo não está bem.

Você já viu algum desses sinais em uma criança próxima? Compartilhe sua experiência ou marque alguém que possa se beneficiar desta informação. Vamos juntos promover o bem-estar emocional das crianças!

14/01/2025

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ultrapassa certos limites, pode afetar nossa saúde e bem-estar. Conhecer os sinais de que a ansiedade está fora de controle é o primeiro passo para buscar ajuda e retomar o equilíbrio. 🌿

Sentir-se constantemente preocupado, ter dificuldade em se concentrar, sentir um aperto no peito ou enfrentar insônia frequente são alguns dos sintomas que podem indicar que a ansiedade precisa de atenção especial.

Esses sinais são o modo do corpo nos alertar de que algo precisa ser ajustado. É fundamental não ignorá-los e tratar a ansiedade com a seriedade que merece.

Buscar apoio profissional, compartilhar sentimentos com alguém de confiança e adotar práticas de autocuidado são passos importantes nessa jornada de autocuidado.

Você ou alguém que conhece apresenta algum desses sinais? Compartilhe com alguém que possa se beneficiar desta informação.

10/01/2025

Autocuidado é fundamental para o bem-estar e para enfrentar os desafios com mais leveza:

1. Dormir Bem: Priorize o descanso. Uma boa noite de sono revitaliza o corpo e clareia a mente.

2. Fazer Atividade Física: Exercícios não apenas fortalecem o corpo, mas também liberam endorfina, o hormônio da felicidade.

3. Ter uma Boa Alimentação: Nutra-se com alimentos que energizem e façam você se sentir bem. A saúde começa no prato!

4. Relacionamentos Saudáveis: Cultive laços que tragam alegria e apoio. Amizades verdadeiras são tesouros emocionais.

5. Cuidar da Saúde Mental:Terapia, meditação ou momentos de reflexão — encontre o que funciona para você e faça disso uma prioridade.

6. Praticar a Gratidão: Reconheça as pequenas e grandes bênçãos do dia a dia. Gratidão transforma perspectivas.

Salve este post para que possa te ajudar a se lembrar de se cuidar.

09/01/2025

Respira! 🌬️🧘‍♀️

Quando a ansiedade aperta, pequenas ações podem trazer grandes alívios. A respiração é uma ferramenta poderosa que carregamos conosco, e aprender a usá-la conscientemente pode transformar momentos de tensão em oportunidades de calmaria e presença.

Essa técnica simples, mas eficaz, acalmará sua mente e corpo: a Respiração 4-7-8. Vamos lá?

1. Sente-se confortavelmente e expire completamente pela boca, fazendo um som suave.

2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz, contando até quatro.

3. Segure a respiração por um tempo, contando até sete.

4. Exale completamente pela boca, em oito segundos, fazendo novamente o som suave.

Repita esse ciclo quatro vezes, sempre que sentir a ansiedade se aproximar. Essa prática ajuda a desacelerar o ritmo cardíaco e acalmar os pensamentos, trazendo você de volta ao momento presente.

Compartilhe, para que esse conteúdo possa ajudar outras pessoas.

08/01/2025

Cuidar da sua saúde mental é essencial. Não permita que ninguém te faça sentir-se mal por priorizar seu bem-estar. 🌸🧠.

Colocar a sua saúde mental em primeiro lugar vai aumentar sua qualidade de vida, favorecendo suas interações, sua atividade profissional e seu bem-estar como um todo.

Desconsiderar suas emoções ou negligenciar suas demandas para satisfazer os outros pode levar a um esgotamento tanto mental quanto físico. Não deixe que a sensação de culpa atrapalhe a busca pelo equilíbrio que é seu por direito.

Cuidar de si mesma vai além de um direito; é algo essencial.

Não se recrimine por priorizar a si mesmo. Torne isso uma prática habitual e observe as mudanças positivas que isso poderá trazer à sua vida.

Agende seu horário e cuide de você.

07/01/2025

O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre a saúde mental e emocional que acontece no mês de janeiro. 🤍

A campanha foi criada em 2014 por psicólogos brasileiros, com o objetivo de conscientizar e debater a importância da saúde mental.

Suas ações visam refletir a importância de cuidar da saúde mental e emocional, reduzir o estigma em torno de transtornos mentais como ansiedade e depressão e prevenir doenças decorrentes do estresse, bem como incentivar a busca por ajuda e tratamento adequado.

O mês de janeiro foi escolhido porque é um período em que as pessoas costumam fazer reflexões sobre o ano que se inicia, traçando metas e planos e cor branca para simbolizar "folhas ou telas em branco" sobre as quais podemos projetar expectativas, desejos, histórias ou mudanças.

Se você vem se sentindo constante cansado (a) ou com esgotamento emocional, tem dificuldade de se concentrar, dificuldade de ter satisfação em coisas que eram muito agradáveis, alterações no sono, por exemplo, procure um profissional de saúde mental, esses são sintomas que tem tratamento.

Precisa de ajuda? Agende sua consulta.

Endereço

Clínica De Psicologia Juliana Diniz , Rua Ceciliano Tavares, 544/Centro
Matinhos, PR
83260-000

Site

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