Erica Deli Palma Nutricionista

23/02/2022

Vamos falar um pouquinho sobre Frutas Vermelhas: morango, mirtilos, framboesa, goiaba, melancia, uva, acerola e amora !! São extremamente antioxidantes, ricas em vitaminas do complelo B, fibras e vitamina C!!!! Ótimas para serem utilizadas em vitaminas e sucos!!! Aproveite essas delicias e inclua na sua rotina !!!! Sempre procure um nutricionista para adequação de sua alimentação!! 🥰🥰🥰

13/04/2021

Você tem se atentado ao consumo adequado de frutas, legumes e verduras diariamente?
Uma alimentação saudável ajuda a proteger contra a má nutrição em todas as suas formas, bem como contra as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e câncer.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade recomendada de consumo de frutas e vegetais é 400g por dia (ou 5 porções entre frutas e hortaliças).
Nada que seja impossível de ser alcançado!!! Cuide melhor da sua alimentação!!! Pequenos ajustes fazem grandes diferenças!!!!
Procure um nutricionista para maiores orientações e adequações necessárias!!!

12/04/2021

AGENDA ABRIL E MAIO/2021 ABERTA!!!
Para agendamentos entrar em contato via tel.: 4544-4545 ou Whats. (11)95071-3484!!!!🍏🍎🍐🍒🍇🍉🍉🍉🍍🍍🍍🍍

Aceitamos diversos Convênios (consultar cobertura) e Particular!!!

31/03/2021

05/10/2020

Você conhece o Kefir?
Trata-se de de um leite fermentado elaborado com uma mistura de micro-organismos. Extremamente funcional, ele ajuda a equilibrar a microbiota intestinal, auxilia na prevenção de osteoporose por ser rico em cálcio e fortalece o sistema imunológico. Inclua essa maravilha na sua rotina de alimentação!!! Para melhor adequação sempre procure um Nutricionista!!!!

15/09/2020

Você utiliza a ricota na alimentação? Que tal começar a incluir na rotina?
Ricota é produzida através do soro do leite, sendo uma excelente fonte de proteínas. Apresenta um textura suave e promove muita saciedade!!! Ótimo para ser utilizado em receitas como esta abaixo:

Patê de ricota light com ervas

Ingredientes:

1 ricota esfarelada;
10 colheres de leite desnatado;
salsinha picada;
cebolinha picada;
manjericão a gosto;
orégano a gosto;
sal a gosto.

Modo de preparo:

Coloque a ricota cortada em pedaços no processador, adicione as ervas e o sal e bata tudo até virar uma espécie de farofa. Então incorpore o leite e misture até formar um patê. Leve para gelar até a hora de servir.

11/09/2020

Que tal fazer seu próprio Cookie para esse fim de semana? Rápido, fácil e delicioso!!!

INGREDIENTES:
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de Aveia Em Flocos 170G
1 xícara (chá) de açúcar mascavo
meia colher (chá) de fermento em pó
1 ovo
2 colheres (sopa) de manteiga
1 colher (sopa) de sementes de linhaça
4 colheres (sopa) de castanhas-de-caju picadas ( ou outra castanha de sua preferência
100 g de Gotas de Chocolate Amargo

MODO DE PREPARO:
Misture a farinha de trigo integral, a Aveia, o açúcar mascavo e o fermento em pó. Adicione o ovo e a manteiga e misture com uma colher até ficar homogêneo. Acrescente a linhaça, as castanhas-de-caju e metade das Gotas de Chocolate Amargo. Modele os cookies com o auxílio de 2 colheres e coloque em uma assadeira. Finalize com as Gotas de Chocolate restantes e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente nas laterais.

07/08/2020

Agende sua Consulta!!!!! 🍐🍎🍏🍊🍋🍉🍇
de vida saudável #

04/08/2020

Você conhece os benefícios das oleaginosas na alimentação?
São muitas as opções: Castanhas, Nozes, Amêndoas, Pistache, Macadâmia...
Elas reúnem gorduras insaturadas, proteínas e fibras. Também são fontes das vitaminas E e do complexo B e de minerais como zinco, potássio, manganês, ferro, cobre e selênio.
Além se serem ótimas fontes de variados nutrientes, as oleaginosas são repletas de antioxidantes, ajudam na redução do colesterol e triglicérides, e são excelentes fontes de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal.
São boas alternativas para lanches intermediários.
Podem ser combinadas com frutas para uma refeição mais completa!!!
Para adequação do consumo, procure um Nutricionista!!!!!

26/05/2020

Agenda aberta para atendimentos presenciais a partir de 01/06/2020!!!!!!!!
Local : Clinica Díspore
Rua dos Bandeirantes, 332 – Vila Bocaina – Mauá
TEL: 4544-4545 ou WhATS: 9 5071-3484

13/02/2020

Agende sua consulta!!!!!!!!! Atendemos convênios e particular!!!

10/02/2020

Vamos de receita prática e rápida para os dias em que queremos um docinho - Brownie Fit:
3 bananas
1/2 colher de chá de fermento
1 xícara de chocolate em pó ou 1/2 xícara de cacau em pó
Amasse bem as bananas, após misture com o chocolate em pó e o fermento.
Transfira para uma fôrma pequena forrada com papel manteiga e untada .
Leve ao forno aquecido a 200 graus por 30 minutos.
Retire do forno, deixe esfriar, corte em quadrados e sirva!!
Obs.: podemos acrescentar na massa pedacinhos de nozes!!!
Abraços da nutri!!

27/01/2020

Que tal uma receitinha prática, refrescante e além de tudo diurética para esses dias de calor!!!! Uma mistura de suco e chá - SUCHÁ!!!!!!!!

Modo de preparo: Ferva 1 xícara de água. Quando chegar no ponto de ebulição, adicione 4 folhas de hortelã e desligue o fogo. Em seguida, tampe a panela por 5 minutos. Retire as folhas de hortelã e deixe esfriar. Depois leve à geladeira até ficar bem gelado (opcional).

Em seguida, coloque 1 rodela grande de abacaxi (sem casca) e a infusão de hortelã no liquidificador. Bata tudo e sirva.

Abraços da Nutri!!!!!!!!!!

15/01/2020

Agende sua consulta!!!! Comece a mudança que vc tanto procura!!!! Últimos horários de Janeiro disponíveis!!!! Tel. para agendamento: 4544-4545 ou 4544-4507

13/11/2019

09/09/2019

Pensando em Reeducação Alimentar? Agende sua consulta!!!! Últimas vagas na agenda de Setembro!!!!!!!! Atendemos convênios e particular!!!!!!!! (11)4544-4507

09/09/2019

Que tal começar a cuidar com mais atenção de sua alimentação!!! Atendemos convênios (verificar cobertura) e particulares!!! Para maiores informações e agendamentos entrar em contato através do Tel. 4544-4545 - Clinica Díspore - Rua dos Bandeirantes, 332 - Vila Bocaína - Mauá - SP 😊😊😊

06/09/2019

Estudo publicado na revista “Stroke” mostrou que a ingestão diária de duas ou mais bebidas adoçadas artificialmente está associada a maior probabilidade de acidente vascular cerebral (AVC), ataque cardíaco e morte precoce em mulheres acima dos 50 anos. Apesar de reconhecer o papel das bebidas diet ou de baixa caloria na substituição de versões açucaradas, a Associação Americana do Coração recomendou que qualquer pessoa que deseje consumir líquidos sem calorias opte pela água natural. Confira:
https://veja.abril.com.br/saude/bebidas-diet-aumentam-risco-de-ataque-cardiaco-em-mulheres-revela-estudo/

19/08/2019

Que tal uns biscoitinhos de aveia para essa semana!!!!!!

Ingredientes:

1 xícara de aveia;
2 colheres de sopa de coco;
1 xícara de farinha integral;
½ xícara açúcar mascavo;
½ xícara de óleo de canola;
1 colher de chá de fermento em pó;
2 ovos.
Modo de preparo:

Em uma tigela misture os ingredientes secos, em seguida adicione os líquidos e misture até que a massa comece a soltar do recipiente, isso indica que a massa está no ponto. Separe porções dessa massa para o biscoito. Pegue uma assadeira de silicone ou uma comum untada com óleo de coco e farinha integral e disponha os biscoitos lado a lado, deixando um espaço para que eles cresçam. Leve ao forno médio pré-aquecido para assar por 30 minutos ou até dourar. Espere amornar e sirva.

Abraços da Nutri!!!!🥰😘😘😘

12/08/2019

Bom dia!!!! Todas as segundas irei postar receitinhas para variar a rotina!!!!! Espero que gostem!!!

Hambúrguer fit de frango

Ingredientes:

400 gramas de peito de frango;
1 cebola ralada;
1 ovo;
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos;
Sal a gosto;
Salsa picada a gosto.

Modo de preparo:

Leve os peitos de frango cru para moer em um processador. Misture bem o frango moído com a cebola, o ovo, a aveia, o sal e a salsa. Quando formar uma massa homogênea e temperada, modele os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos para ganhar mais consistência. Unte uma frigideira anti-aderente com um pouco de azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados. Se preferir leve para assar no forno em assadeira untada. Faça uma bela salada verde para acompanhar essa delícia!!!!
Abraços da Nutri!!!

12/08/2019

O que dizer da Maça?? Fruta rica em pectina, uma fibra encontrada na casca que modera o apetite dando sensação de saciedade, e a quercetina, um antioxidante que está presente na polpa e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres.
Comer 1 maçã por dia é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.
Procure um nutricionista para melhor adequação da sua alimentação!!!!!
Abraços da Nutri!!!!!😘😘

05/07/2019

Resultado aponta risco de mortalidade foi quase 63 vezes maior entre as mulheres com pouca massa muscular

02/07/2019

Repost by :https://www.facebook.com/VeriNutri/videos/2326785244227096/

24/06/2019

Que tal começar a cuidar com mais atenção de sua alimentação!!! Atendemos convênios (verificar cobertura) e particulares!!! Para maiores informações e agendamentos entrar em contato através do Tel. 4544-4545 - Clinica Díspore - Rua dos Bandeirantes, 332 - Vila Bocaína - Mauá - SP 😊😊😊

Que tal começar a cuidar com mais atenção de sua alimentação!!! Atendemos convênios (verificar cobertura) e particulares!!! Para maiores informações e agendamentos entrar em contato através do Tel. 4544-4545 - Clinica Díspore - Rua dos Bandeirantes, 332 - Vila Bocaína - Mauá - SP 😊😊😊

13/06/2019

Estudo americano cruzou dados de consumo de frutas com notificações de morte em 2010; no Brasil, ingestão maior de frutas poderia evitar 17,4% das mortes por doenças cardiovasculares. Especialistas sugerem duas maçãs e três porções de cenoura todos os dias.

13/06/2019

Agende sua consulta!!!! Últimas vagas para o mês de Junho!!!! Atendemos Convênios e Particular!!!!!!!!!!

10/06/2019

Que tal um Caldo Verde Light nesse friozinho??

Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de azeite ;
– 1 peito de frango sem pele, cortado em cubos;
– Pimenta do reino preta moída à gosto;
– 1 cebola pequena picada;
– 2 dentes de alho picados;
– 1 xícara de chá de brócolis picado
– 500g batatas descascadas e cortadas em cubos pequenos
– 1,5 litros de água (ou caldo de legumes / frango caseiro);
– 200g de couve sem o talo cortada em fatias
– Sal à gosto;

Modo de preparo:
Tempere os cubos de frango com sal e pimenta do reino, depois em uma panela aqueça o azeite e doure o frango. Acrescente a cebola, o brócolis e o alho picado. Refogue por alguns instantes.
Adicione as batatas e a água. Deixe cozinhar em fogo brando. Quando começar a ferver, o frango já estiver cozido e as batatas desmanchando, acrescente a couve, mexa com um garfo para soltar um pouco as folhas e deixe cozinhar por alguns minutos. Abaixe o fogo, coloque sal e pimenta à gosto. Sirva em seguida.

04/06/2019

O friozinho chegou e com ele nosso consumo de chás aumenta. Chá nada mais é do que uma bebida preparada através da infusão de folhas, flores, frutos ou raízes de plantas, geralmente preparada com água quente. Cada tipo possui um benefício associado e nem tudo é para todos. Por incrível que pareça alguns deles possuem contra indicações. Procure um nutricionista para maiores informações!!!! Vamos curtir o inverno aquecidos com um belo chazinho!!!!!🥰🥰🥰🥰

12/04/2019

Todo caminho traçado tem uma consequência, mas somos donos de nossas escolhas diárias e podemos melhorá-las sempre!!!!! Tudo é equilíbrio e em nossa alimentação não poderia ser diferente!!! Agende sua consulta!!!! Vamos juntos nessa caminhada!!!!! Tel. 4544-4545 ou 4544-4507 - Clinica Díspore - Rua dos Bandeirantes, 332 - Vila Bocaina - Mauá - SP

18/02/2019

Lanche prático, rápido e gostoso!!!!!Maçã picada + iogurte desnatado + chia + farelo de aveia!!!! Uma mistura de sabores e texturas.....com fibras que atuam na saciedade!!!! Cuide de vc, da sua alimentação!!!!Somos resultado de nossas escolhas diárias !!!!! Escolha o melhor para vc todos os dias!!!!!! Abraços da Nutri!!!!!!

17/01/2019

JÁ ESTAMOS NA METADE DE JANEIRO E VOCÊ JÁ COLOCOU EM PRÁTICA AS MUDANÇAS ALMEJADAS??? CUIDE-SE, ALIMENTE-SE MELHOR E GANHE QUALIDADE DE VIDA!!!

AGENDAMENTO DE CONSULTA:
CLINICA DÍSPORE - 4544-4545
RUA DOS BANDEIRANTES, 332 - VILA BOCAINA - MAUÁ - SP

ATENDEMOS CONVÊNIOS E PARTICULAR!!!!!!

12/01/2019

Primeiros Planos Alimentares de 2019 prontinhos para entrega 😍😍😍😍😍!!!!!!!!!! Venha você também melhorar seus hábitos alimentares, ganhar qualidade de vida!!!!!! Agende sua consulta!!!!!!!! Atendemos Convênios e Particular!!!!!!!!

03/12/2018

Sempre é tempo de mudanças para melhor!!!!!! Não espere o começo do ano para isso, marque sua Consulta!!!!!!!! Últimas vagas de Dezembro/2018 disponíveis!!!!!!!!! Atendemos Convênios e Particular!!!!!!
Local de Atendimento: Clínica Díspore - Rua dos Bandeirantes, 332 - Vila Bocaina - Mauá - SP
TEL: 4544-4545 OU 45444507🙂