29/07/2025
Está cansado, irritado ou com dificuldade para dormir? Pode ser falta de magnésio. Muita gente vive com sintomas como fadiga crônica, insônia, ansiedade, dores musculares, tremores, dores de cabeça e não imagina que por trás disso tudo pode estar uma deficiência silenciosa de magnésio — um dos minerais mais essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente. Um pequeno estudo de 2012 trouxe dados impressionantes: a suplementação com 500mg de magnésio/dia durante 8 semanas resultou em 35% de aumento na produção de melatonina (o hormônio do sono), redução de 8% nos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e melhora de 10% na eficiência do sono. E o melhor: tudo isso sem uso de medicamentos. Ou seja, o magnésio não apenas ajuda a pegar no sono mais rápido, mas também melhora a qualidade do sono profundo, reequilibra os hormônios ligados ao estresse e ao ritmo circadiano e contribui para uma recuperação neurológica mais eficiente. A pesquisa ainda destacou uma elevação no hormônio renina, envolvido na regulação do sono profundo — reforçando o papel do magnésio na arquitetura do sono e na saúde cerebral de longo prazo. Dormir mal afeta diretamente a memória, o humor, o metabolismo e acelera o envelhecimento. E o magnésio pode ser um aliado natural, seguro e eficaz para reverter esse quadro. Mesmo com alimentação aparentemente equilibrada, muitos adultos — especialmente idosos, atletas, pessoas sob estresse crônico ou que consomem muito álcool, açúcar ou cafeína — podem ter níveis baixos de magnésio sem saber. Sintomas comuns de deficiência de magnésio: 👉 Dificuldade para dormir 👉 Ansiedade ou irritabilidade 👉 Cãibras e dores musculares 👉 Enxaquecas 👉 Palpitações 👉 Fadiga sem causa aparente Se você sente que está sempre “ligado”, mas esgotado, talvez seu corpo esteja pedindo magnésio. A boa notícia? A solução pode estar em uma cápsula simples, acessível e cientificamente comprovada.
