Dra Vania Saraiva

07/06/2025

O café é uma instituição da vida moderna, e felizmente, estudos vem mostrando que seu consumo moderado não traz malefícios à saúde e, pelo contrário, pode até ter benefícios, pelos efeitos anti-oxidantes.

-Porém, um aspecto a se considerar é que ele inibe o sono (inclusive uma das razões para ser tão popular durante a manhã) e assim ter um efeito negativo em um mundo onde a privação de sono é algo recorrente.

👉🏻grupo de pesquisadores quis avaliar o impacto da cafeína no sono avaliando dados de 24 estudos e realmente percebeu que ele não é pequeno.

👉🏻O consumo de cafeína pode reduzir em 45 minutos o tempo de sono, reduz a eficiência do sono em 7%, e tem alguns efeitos em reduzir sono profundo e aumentar sono leve.

👉🏻Claro que isso é uma média, e depende da quantidade consumida e o horário. Assim, tentaram responder qual seria o tempo ideal entre o último cafezinho e o sono.

👉🏻👉🏻O resultado foi 8,8horas! Porém, isso vale para a duração do sono e para alguns dos outros parâmetros, mesmo esse tempo de intervalo poderia atrapalhar o sono!
👉🏻👉🏻Cuidado: Suplementos de cafeína como pré-treino mereceriam ainda mais tempo: 13 horas!

✅Isso é importante também pois muitas vezes tanto o café como o suplemento são consumidos para se manter acordado, mas ao atrapalhar o sono, podem criar um círculo vicioso difícil de se sair!

✅Assim, consumir café pode sim ser parte de um estilo de saudável! Mas um consumo excessivo pode ser um sintoma de um estilo de vida não tão adequado, com privação de sono, que pode ser causado pelo próprio café!

✅✅De manhã e logo após o almoço são os melhores horários, depois, pode ser problematico (lembrando que a sensibilidade individual é variável)!

Repost do

Ref: Gardiner. The effect of caffeine on subsequent sleep: systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev 2023

10/05/2025

✅FLÚOR NÃO É VENENO quando usado corretamente.

Nas redes, muita gente espalha medo 😨 — mas a ciência é clara:
👉🏻Uma criança de 18 kg precisaria ingerir quase um tubo inteiro de creme dental com 1000 ppm de flúor para atingir uma dose aguda potencialmente tóxica.

Ou seja:

🙌🏻Usar uma quantidade adequada (como um grão de arroz ou uma ervilha) é seguro e protege contra as cáries - que são uma doença infecciosa e prevenível.

❌Menos pânico. ✅Mais ciência. 😁Mais sorrisos saudáveis.

Repost prof

📚 Fontes confiáveis:
• Whitford, G. M. (1996). The Metabolism and
Toxicity of Fluoride
• American Dental Association (ADA, 2014)
• Centers for Disease Control and Prevention
(CDC)
• Ministério da Saúde - Brasil (SB Brasil, Diretrizes

06/04/2025

Você usa celular antes de dormir?

Pessoas que passam mais tempo olhando para telas na cama têm maior probabilidade de relatar insônia, perda de sono e bruxismo.

Uma pesquisa norueguesa com mais de 45 mil estudantes e indica que cada hora adicional de uso de telas foi associada a um aumento de 63% no risco de insônia e a uma redução de 24 minutos no tempo de sono.

01/04/2025

A ascensão dos influenciadores de saúde nas redes sociais transformou o acesso à informação médica.

Se antes a busca por conhecimento exigia imersão em literatura científica ou consulta a especialistas, hoje um simples clique conecta milhões de pessoas a conteúdos que nem sempre são confiáveis.

A minissérie “Vinagre de Maça”, da Netflix, exemplifica bem esse fenômeno ao contar a história de Belle Gibson, que enganou o público alegando ter curado um câncer com métodos alternativos - quando, na verdade, nunca teve a doença. A série também levanta questões sobre a influência dessas figuras na disseminação de desinformação e no incentivo a práticas potencialmente prejudiciais à saúde.

Com o crescimento das redes sociais, o problema se aprofundou. Estudos recentes revelam que plataformas como o TikTok estão repletas de promessas falsas, incluindo curas milagrosas para doenças graves. Uma pesquisa identificou que 81% dos conteúdos analisados sobre câncer na rede eram enganosos, explorando o desespero de pacientes por meio de narrativas sensacionalistas e conspirações sobre a indústria médica.

Além disso, uma revisão acadêmica alertou sobre os riscos desse novo mercado de influenciadores, que vão desde a promoção de produtos prejudiciais até a disseminação de padrões de beleza irreais e desinformação sobre saúde e bem-estar.

A influência dessas figuras se baseia em relações parassociais, que criam uma falsa sensação de proximidade e confiança em seus seguidores. Isso torna suas recomendações - muitas vezes disfarçadas de opiniões autênticas - ainda mais persuasivas.

A linha entre marketing e informação se torna cada vez mais tênue levando a impactos negativos na saúde mental e na autoestima de milhões de pessoas.

Quer entender melhor como essa dinâmica afeta a sociedade e quais são os principais riscos associados? Leia o artigo completo do jornalista Cesar Baima no site

27/02/2025

Você foi dar aquela conferida no espelho e notou que sua língua está com uma camada esbranquiçada ou amarelada? 😛

Uma “crosta” mais grossa na parte posterior (ou na parte mais perto da garganta)?

Antes de entrar em desespero e sair raspando até machucar, vem entender o que está acontecendo.

A saburra lingual ou biofilme lingual é formada por:
• resíduos de alimentos,
• bactérias,
• muco
• pele que se desprendem dos lábios, gengivas e/ou bochechas

Ou seja, a língua funciona como um grande tapete felpudo onde tudo isso pode se acumular! E essa saburra que se forma é uma das principais causas do mau hálito.

Nestes casos, o que fazer?

👍🏻Use um limpador de língua. Mas seja gentil, nada de força exagerada.
👍🏻Hidrate-se bem! A saliva é sua maior aliada.
👍🏻Alimente-se melhor: Fibras ajudam na autolimpeza da boca.

E se a saburra voltar rápido, veja isso um sinal de alerta!
Procure um dentista especializado em hálito e saliva para entender a causa e tratar o problema “pela raiz.”

10/02/2025

É muito comum nos términos de tratamentos ortodônticos haver espaçamentos(diastemas), assimetrias e colorações a serem tratadas através da Dentística Restauradora.

Muitos não conhecem essa minha primeira Especialidade pela qual tenho muito amor e respeito.
A Dentística é a arte de restaurar dentes a partir de princípios que envolvem química, física, mecânica e biomimetismo.
Devolver a anatomia dental perdida ou até mesmo criá-la sem agredir ou prejudicar o que há de mais precioso: o esmalte dentário.

No caso do paciente da foto: pc de 17 anos, com fluorose generalizada (manchas brancas em esmalte e em alguns pontos chegando em dentina), desgastes em incisais superiores e inferiores, desgastes em pontas de caninos.
Foi orientado sobre apertamento e bruxismo dentais, assim como prevenção e cuidados a serem tomados a partir de mudança de hábitos deletérios à saúde bucal.

Apesar das manchas brancas o paciente optou (ainda bem!) em não fazer facetas onde desgastaria ainda mais estrutura dental sadia.
Os fechamentos de diastemas, restaurações incisais e pontas de caninos dos dentes ântero-superiores e inferiores foram feitos todos à mão (restaurações diretas) de resina composta. Guias anteriores (protrusão) restabelecidas assim como as guias de caninos (lateralidade).

O paciente está totalmente adaptado (vejam o sorriso) às restaurações e no momento aguarda a placa para bruxismo que usará enquanto dorme (à noite). A placa ajudará a manter as restaurações assim como as próprias estruturas dentais de novos desgastes por sobreuso noturno.
Durante o dia ele irá cuidar em não encostar dentes lembrando da frase que mais falo aqui “Desencoste seus Dentes”.
Sim, dentes não devem se encostar, vcs sabiam? Mas isso falaremos em um próximo momento, ok?

Dra Vânia Flávia Siqueira Saraiva
Cirurgiã-Dentista e Biomédica Esteta

Arte & Saúde Dentais

26/12/2024

2025 nos reserva muitas novidades!

Você é convidado a conhecer a nossa clínica com todos os tratamentos e gerenciamentos de Saúde e Estética.

Dra Vânia Saraiva
Odontologia & Biomedicina Estéticas

19/12/2024

Esses e outros transtornos à saúde como um todo !
Roncar e ter microdespertares (hipoapneia) ou despertares (apneia)simplesmente DILAPIDAM a saúde.
É preciso dormir bem e isso significa ter índices de oxigênio excelentes assim como entrar em sono REM boa parte do período do sono.
Quem ronca e tem apneia do sono não vive : Sobrevive e muito mal.
Os resultados desse efeito deletério muitas vezes não aparecem aos 20, 30 anos…mas dos 40 em diante surgem sinais como Pressão alta, diabetes, problemas hormonais, sonolência diúrna, déficit de memória, irritabilidade, depressão, ansiedade entre outros.
Então a pessoa sem saber acaba tomando medicações para “tratar” esses sinais e sintomas sem tratar o que realmente causa tudo isso.
A Odontologia está juntamente à Cardiologia e Otorrinolaringologia promovendo Qualidade de Vida às pessoas.
Respirar com qualidade e proporcionar o Sono Reparador muitas vezes estão ligados à desordens bucais.

Dra Vânia Saraiva

08/11/2024

🚨 Não acreditem que os efeitos dos vapes são mínimos e silenciosos, mas as imagens mostram o contrário.

👉🏻Este caso acima é de um paciente usuário de vapes que apresentou sinais claros de comprometimento da saúde bucal.

🔎 Sinais observados:

- Baixa salivação e boca seca,

- Pigmentação dental
- Lesões de desgaste provocadas pelo bruxismo, agravado pela ansiedade,

- Saliva de baixa qualidade e mais ácida, aumentando o risco de cárie qu contribui para o avanço do desgaste dental.

📚 Estudos já comprovam que, ao invés de aliviar o estresse, os vapes podem agravar a ansiedade, criando ciclo de bruxismo e baixa qualidade de sono.

👉🏻Este paciente, por exemplo, relatou noites mal dormidas, insônia e apneia, o que piora ainda mais os sintomas de tensão e desgaste.

🚨Por que essa informação é importante?

👉🏻As consequências do uso de vapes aparecem na boca antes mesmo de se manifestarem no sistema respiratório, tornando o DENTISTA um dos PRIMEIROS PROFISSIONAIS a identificar os sinais desse hábito prejudicial.

Como dentista tenho o poder de identificar e orientar os pacientes sobre os riscos dos vapes, ajudando-os a evitar problemas ainda maiores no futuro.

06/11/2024

30/09/2024

O sorriso é a alegria que se expressa!

E poder fazer mais pessoas realizarem o sonho de ter dentes lindos e saudáveis é para mim uma honra.

Venha para a Odontologia Estética Dra Vânia Saraiva e recupere a sua autoestima.

Dra Vânia Saraiva
Especialista em Dentística Restauradora Estética há 25 anos.

31/07/2024

Você já ficou comparando o seu corpo e o colágeno da sua pele de hoje com a pele dos seus 20 anos❓

Com o que mais você tem se comparado❓

Já parou para pensar sobre o quão insana pode ser essa comparação e o quão cruel você pode estar sendo consigo mesma⁉️

Saiba que essa mentalidade está te impedindo de enxergar as possibilidades da sua imagem com a sua beleza de hoje.

Esse post foi inspirado em uma conversa que tive com uma mentorada e quando a .oficial reapareceu ontem radiante, inspiradora e maravilhosa no auge dos seus 49 anos, eu senti no meu coração que precisávamos conversar sobre isso.

A não foi uma das mulheres mais bonitas da TV, ELA É uma das mulheres mais bonitas da TV porque a beleza da essência feminina sempre brilha em qualquer idade e ela marcou a minha geração como Ícone de beleza e talento e continua sendo uma referência.

Eu desejo que esse post chegue ao coração de muitas mulheres que precisam.

Posso contar com você nesse objetivo?!

Repost inspirador da