Psicóloga Vanessa Brum

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Brasil
Mendes, RJ
Psicóloga Vanessa Brum

Psicóloga Clínica com foco no controle da Ansiedade

30/07/2025

Tem coisas que só mudam quando a gente decide mudar.

E isso exige coragem, maturidade e, principalmente, responsabilidade.

Eu sei que nem sempre é fácil.
Mas se você está esperando que as coisas se resolvam sozinhas,
ou que alguém venha te salvar…
talvez ainda não seja o seu momento.

Meu trabalho é com mulheres que estão prontas pra olhar pra si com verdade.
Que entenderam que não dá mais pra viver no automático.
Que querem leveza, mas sabem que leveza se constrói, um passo de cada vez.

🌱 Se essa mensagem mexeu com você de algum jeito,
talvez seja o sinal que você precisava.

Comenta aqui “TÔ PRONTA” ou me chama no direct.

Eu te acompanho nesse processo, com carinho, mas também com direção.

❤️ Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

09/05/2025

Hoje, eu senti na prática o que, até então, eu só via na teoria.

Foi Dia das Mães na escola.
E durante a homenagem, nos pediram um exercício simples:
Feche os olhos e lembre de momentos especiais com seu filho.

Na hora, minha mente correu.

Podia ter lembrado das viagens.
Dos momentos grandiosos.
Mas o que veio…
foi ele aprendendo a andar na sala.
Foi a risada gostosa quando a gente brincava no chão.
Foram os jogos no quintal, as brincadeiras bobas, o dia comum com cheiro de vida.

Nenhuma dessas lembranças custou dinheiro.
Mas todas tinham algo raro: presença.

Na psicologia a gente fala muito disso:
Momentos viram memórias quando estamos presentes de verdade.
E a ansiedade… ela rouba isso da gente.

Porque quando você está na sua mente o tempo todo,
se cobrando, se comparando, tentando dar conta de tudo,
você deixa de viver o agora.
E o agora é o único lugar onde a vida acontece.

Desejo a você (e a mim também):
que nenhuma ansiedade nos roube o que importa de verdade.

Agora faz esse exercício também:
Feche os olhos por alguns segundos e pense em momentos simples, mas inesquecíveis.
Me conta aqui nos comentários…
Quais lembranças vieram pra você?

❤️ Com carinho
🧠 Sua psi
✨ Vanessa Brum

29/04/2025

Encerrar um ciclo não é sobre esquecer o que você sente.
É sobre agir, mesmo sentindo.

Fazer atividade física se tornou parte do meu plano para viver melhor com a ansiedade — e, com o tempo, ela foi perdendo a força.

Alguns ciclos só terminam quando você escolhe começar outros.

E você, está encerrando ou alimentando ciclos na sua vida?
Comenta aqui: em qual ciclo você sente que está hoje?

02/04/2025

Você já parou pra pensar que talvez o que mais te pesa não seja o peso do corpo… mas o peso da culpa, da ansiedade, da autocrítica?

Eu vejo mulheres tentando mudar por fora, sem olhar com carinho pra dentro.
E enquanto o olhar continua duro, a mudança não se sustenta.

Aqui, eu falo sobre isso:
Sobre começar a transformação onde ela realmente começa — em você.
Com mais consciência, leveza e escolhas intencionais.

Se esse post fez sentido pra você, me segue aqui.
Tem muita coisa que ainda podemos caminhar juntas.

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

Psicóloga | Ansiedade, autoestima e mudanças reais

02/04/2025

Hoje é 1º de abril.
Mas a mentira mais perigosa não é a que você ouve dos outros.
É a que você conta pra si mesma…

Todos os dias.

“Quando eu tiver tempo, eu cuido de mim.”
“Eu só preciso de foco.”
“É só uma fase.”
“Pra mim é mais difícil… isso não funciona comigo.”
“Eu sei o que tenho que fazer, só não consigo.”

A verdade?
Você não está fraca. Está exausta.
E está tentando mudar tudo sozinha.

Mas não precisa ser assim.

Me segue por aqui — eu tô preparando um ambiente pra te lembrar que você não está sozinha.
E que coisas boas estão por vir.

Se essa mensagem fez sentido pra você, comenta um 🔥 ou escreve “chega” pra eu saber que você tá aqui.
Vamos juntas.

18/03/2025

E se, ao invés de desistir daquilo que você não consegue, você mudasse a pergunta para: “O que preciso fazer para conseguir?”

Há uns 4 anos, um médico me disse que nem caminhadas eu poderia fazer porque meu peso estava prejudicando meu joelho. Eu ainda perguntei: “Mas não me exercitar não atrapalha no emagrecimento?” A resposta dele foi simples e cruel: “Fecha a boca.” Foi triste ver a indiferença como ele falou, parecia que eu nunca ia conseguir.

Eu poderia ter desistido ali. Mas eu adoro um desafio. Decidi que, dentro das minhas possibilidades, eu começaria. Sem pressa, sem cobranças absurdas, mas com um compromisso: fazer o que fosse preciso.

Hoje, com 18kg a menos e sem nunca ter parado de me exercitar – respeitando meu ponto de partida, ajustando a rota quando necessário –, eu corri meus primeiros 5km.

Não cheguei onde quero ainda, mas estou muito distante de onde estava.

Eu me desafio a construir uma vida que eu me orgulhe todos os dias! E você? O que te desafia? Como lida com desafios? Eles te paralisam ou te impulsionam?

Isso faz toda a diferença. Porque, se você ainda não percebeu, a vida é um eterno desafio. E desistir não é uma opção.

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

08/03/2025

Minha primeira corrida de rua aconteceu num cenário típico da maioria das mulheres: filho passou mal na véspera, marido também não estava bem. Dormi apenas 4 horas, acordando várias vezes durante a noite. A desculpa perfeita para desistir, não é?

Mas, dessa vez, eu não fiz isso. E não foi porque sou uma mulher-maravilha, longe disso. Foi porque tive apoio. Meu marido, mesmo sem estar 100%, assumiu o cuidado do nosso filho porque sabia o quanto isso era importante para mim.

E eu podia ter desistido. Porque é o que fazemos tantas vezes: cuidamos de todos e esquecemos de nós mesmas. Mas, de forma muito simbólica, nesse Dia das Mulheres, eu dei conta dos outros e de mim também.

Não foi perfeito. Não foi nas melhores condições. Mas fiz o melhor que podia em cada situação.

✨ Que você não esqueça que aquilo que é importante para você precisa ser priorizado—não acima de tudo, mas apesar de tudo. ✨

E que você possa lutar por si mesma assim como luta pelos outros. Porque aquela que cuida também precisa ser cuidada. 💛

Feliz dia das Mulheres 😍

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

21/02/2025

Recebi uma premiação por ter sido citada através das redes sociais como a melhor terapeuta e a melhor clínica terapêutica da cidade de Mendes no ano de 2024, e um filme passou na minha cabeça...

Por muito tempo, eu achava que precisava saber mais, me capacitar mais, estar 100% pronta antes de dar qualquer passo. Mas, hoje tenho clareza suficiente para perceber que isso era procrastinação disfarçada de perfeccionismo.

O que mudou? Eu parei de esperar e comecei a agir. E foi no movimento que eu cresci, amadureci e aprendi muito mais do que na espera.

Hoje, construí uma autoestima fortalecida, não porque nunca errei, mas porque dei passos que me mostraram o quanto eu sou capaz – na minha vida profissional e pessoal.

E olhando para trás, me orgulho da Vanessa que chegou até aqui, mas sinto ainda mais orgulho da Vanessa que começou, mesmo sem saber se daria certo. E foi através da psicoterapia que eu percebi as narrativas, as crenças e comportamentos que me travavam, e que eu nem percebia.

E você? Será que o perfeccionismo tem te travado? Será que você está esperando o momento perfeito para começar?

🚀 Se você sente que está presa nesse ciclo, comenta “EU QUERO” aqui ou me chama no WhatsApp para conversarmos sobre o seu primeiro passo! 💛

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

20/02/2025

Antes, ela duvidava de si mesma.
Andava de cabeça baixa, sentindo que não era capaz de nada.

Hoje, ela tomou coragem para fazer algo que sempre acreditou ser impossível. ✨

Pode parecer simples para alguns, mas para quem já se sentiu travada pela ansiedade, tomar decisões e agir exige muito mais do que força… exige autoconfiança e mudança de mentalidade.

E é exatamente isso que acontece quando você aprende a olhar para si com mais clareza e menos julgamento.

👉 Quer entender melhor o que está te impedindo de avançar? Vamos conversar! Estou disponibilizando 5 vagas para uma conversa inicial de até 30 minutos (sem custo) para entender melhor a sua necessidade e te explicar como funciona o meu trabalho. Escreva a palavra CONVERSA aqui abaixo que eu vou te chamar para agendarmos.

Não precisa enfrentar isso sozinha. O primeiro passo para a mudança começa aqui. 💙

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

15/02/2025

A exaustão, a insegurança, a autocobrança que nunca tem fim…

O tempo que você perde duvidando de si.
As oportunidades que você deixa passar por medo.
Os dias que você vive no piloto automático, sem realmente viver.

📌 O que isso já te custou até aqui?

🚀 Na Maratona Assuma o Comando, eu vou te ensinar a mudar essa história. Um evento 100% gratuito para te ajudar a silenciar sua mente e agir com mais segurança.

🔗 Comente “EU QUERO” ou clique no link da bio para garantir sua vaga!

13/02/2025

🧠 Enquanto você vive remoendo o passado, a sua vida continua passando…

Quantas vezes você já perdeu horas ou dias pensando:
🔹 “E se eu tivesse feito diferente?”
🔹 “Eu devia ter falado outra coisa.”
🔹 “Por que eu sempre erro?”

📌 Se sua mente está sempre presa no passado, você não está vivendo o presente.

Na Maratona Assuma o Comando, você vai aprender a silenciar essa ruminação mental e focar no que realmente importa! 🚀

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❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

Endereço

Rua Carlos Nielsen, 01, Centro Mendes
Mendes, RJ
26700000

Telefone

+5524998276556

Site

http://www.vanessabrum.com.br/

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