Psicóloga Vanessa Brum

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Brasil
Mendes, RJ
Psicóloga Vanessa Brum

Psicóloga Clínica com foco no controle da Ansiedade

26/09/2025

Por muito tempo eu carreguei não só o peso do meu corpo, mas também o peso da minha mente.
Ansiedade, insegurança, aquela sensação de nunca ser suficiente… tudo isso me fazia acreditar que eu não era capaz de mudar.

Mas quando decidi olhar de verdade para mim, para a vida que eu queria construir e não apenas para o que eu queria esconder, tudo começou a mudar.

Hoje, mais do que estar diferente por fora, eu me sinto diferente por dentro. Mais presente, mais consciente das minhas escolhas, mais confiante em quem eu sou.
E com menos ansiedade controlando o meu caminho.

Se tem algo que eu aprendi é que não é sobre ser perfeita. É sobre se permitir mudar a forma como você se vê e como você se sente.
E eu quero que você saiba: você também pode mudar a sua realidade.

25/09/2025

Fingir que não sente não resolve. O que transforma é encarar, aprender e construir novos recursos para lidar com a ansiedade.
Esse é o caminho para recuperar a calma que você merece.

Se você sente que está no limite e quer mudar isso, eu posso te ajudar.

Escreva ❤️ nos comentários para agendar sua sessão de avaliação. Dê o primeiro passo para uma vida mais leve.

21/09/2025

Presença é o que transforma dias comuns em inesquecíveis. ✨

Família, amigos, comemorações e corrida para marcar esse momento especial.
Conta aqui: como foi o seu fim de semana?

17/09/2025

Você também sente que, por mais que faça, nunca é suficiente?

Esse é o peso da autocrítica: aquela voz interna que parece não te deixar descansar, sempre apontando o que faltou, onde você errou, o que poderia ser melhor.

Muitas mulheres acreditam que essa cobrança vai ajudá-las a crescer… mas, na verdade, ela rouba energia, aumenta a ansiedade e mina a autoconfiança.
Aos poucos, você começa a acreditar que não é capaz, quando, na verdade, só está sendo dura demais consigo mesma.

💡 O que funciona não é tentar silenciar a crítica, mas aprender a lidar com ela de forma diferente: reconhecer o que você já fez, valorizar os pequenos avanços e trocar comparação por encorajamento.

Você não precisa ser perfeita para ser suficiente.
Você já é mais do que imagina.

👉 Me conta nos comentários: você se identifica com essa sensação de nunca ser boa o bastante?

02/09/2025

Agosto foi o meu mês. ✨

Um mês que vivi tanto no off, que pouco apareceu no online.

E acho que esse é o maior aprendizado desse ciclo dos 35: a vida de verdade acontece no que vivemos fora das telas.

Foi meu aniversário, com direito a corrida e muitos amigos reunidos.
Foi o dia do psicólogo, quando coloco meu servir a serviço dos outros.
Foi tempo com meu filho, com a família, com a natureza e com tudo o que amo.

Na psicologia, falamos sobre viver uma vida valorosa. E percebi que meus valores estão em estar com quem amo, em cuidar, em celebrar, em me reconectar.

Muito se fala sobre ser feliz sozinho, mas eu acredito que isso não funciona na prática.
Não é depender. É reconhecer que somos seres sociais, e que a qualidade das nossas relações influencia a qualidade da nossa vida.

Sim, agosto também teve percalços. Mas lembrar dos meus porquês e de por quem me fortalece para seguir.

Que setembro seja leve, valoroso e cheio de sentido.
E você, tem clareza hoje dos seus porquês e por quem?

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

27/08/2025

Hoje é Dia do Psicólogo e eu não queria vir aqui com frases prontas ou mensagens genéricas.
Quero mostrar o que ninguém conta: o outro lado da nossa profissão.

Sim, eu me cobro. Sim, às vezes me saboto. Sim, sinto ansiedade.
E todos os dias preciso aplicar em mim as mesmas ferramentas que compartilho no consultório.

Ser psicóloga não é estar imune às dores — é saber que o caminho da transformação é real. Eu vejo isso todos os dias em cada mulher que atendo, e isso me lembra que a psicologia transforma a vida delas e, ao mesmo tempo, transforma a minha. 💜

✨ Feliz dia a todos os colegas psicólogos que seguem acreditando que cuidar é também se deixar transformar.

💭 Me conta aqui: o que a psicologia já transformou na sua vida?

30/07/2025

Tem coisas que só mudam quando a gente decide mudar.

E isso exige coragem, maturidade e, principalmente, responsabilidade.

Eu sei que nem sempre é fácil.
Mas se você está esperando que as coisas se resolvam sozinhas,
ou que alguém venha te salvar…
talvez ainda não seja o seu momento.

Meu trabalho é com mulheres que estão prontas pra olhar pra si com verdade.
Que entenderam que não dá mais pra viver no automático.
Que querem leveza, mas sabem que leveza se constrói, um passo de cada vez.

🌱 Se essa mensagem mexeu com você de algum jeito,
talvez seja o sinal que você precisava.

Comenta aqui “TÔ PRONTA” ou me chama no direct.

Eu te acompanho nesse processo, com carinho, mas também com direção.

❤️ Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

09/05/2025

Hoje, eu senti na prática o que, até então, eu só via na teoria.

Foi Dia das Mães na escola.
E durante a homenagem, nos pediram um exercício simples:
Feche os olhos e lembre de momentos especiais com seu filho.

Na hora, minha mente correu.

Podia ter lembrado das viagens.
Dos momentos grandiosos.
Mas o que veio…
foi ele aprendendo a andar na sala.
Foi a risada gostosa quando a gente brincava no chão.
Foram os jogos no quintal, as brincadeiras bobas, o dia comum com cheiro de vida.

Nenhuma dessas lembranças custou dinheiro.
Mas todas tinham algo raro: presença.

Na psicologia a gente fala muito disso:
Momentos viram memórias quando estamos presentes de verdade.
E a ansiedade… ela rouba isso da gente.

Porque quando você está na sua mente o tempo todo,
se cobrando, se comparando, tentando dar conta de tudo,
você deixa de viver o agora.
E o agora é o único lugar onde a vida acontece.

Desejo a você (e a mim também):
que nenhuma ansiedade nos roube o que importa de verdade.

Agora faz esse exercício também:
Feche os olhos por alguns segundos e pense em momentos simples, mas inesquecíveis.
Me conta aqui nos comentários…
Quais lembranças vieram pra você?

❤️ Com carinho
🧠 Sua psi
✨ Vanessa Brum

29/04/2025

Encerrar um ciclo não é sobre esquecer o que você sente.
É sobre agir, mesmo sentindo.

Fazer atividade física se tornou parte do meu plano para viver melhor com a ansiedade — e, com o tempo, ela foi perdendo a força.

Alguns ciclos só terminam quando você escolhe começar outros.

E você, está encerrando ou alimentando ciclos na sua vida?
Comenta aqui: em qual ciclo você sente que está hoje?

02/04/2025

Você já parou pra pensar que talvez o que mais te pesa não seja o peso do corpo… mas o peso da culpa, da ansiedade, da autocrítica?

Eu vejo mulheres tentando mudar por fora, sem olhar com carinho pra dentro.
E enquanto o olhar continua duro, a mudança não se sustenta.

Aqui, eu falo sobre isso:
Sobre começar a transformação onde ela realmente começa — em você.
Com mais consciência, leveza e escolhas intencionais.

Se esse post fez sentido pra você, me segue aqui.
Tem muita coisa que ainda podemos caminhar juntas.

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

Psicóloga | Ansiedade, autoestima e mudanças reais

02/04/2025

Hoje é 1º de abril.
Mas a mentira mais perigosa não é a que você ouve dos outros.
É a que você conta pra si mesma…

Todos os dias.

“Quando eu tiver tempo, eu cuido de mim.”
“Eu só preciso de foco.”
“É só uma fase.”
“Pra mim é mais difícil… isso não funciona comigo.”
“Eu sei o que tenho que fazer, só não consigo.”

A verdade?
Você não está fraca. Está exausta.
E está tentando mudar tudo sozinha.

Mas não precisa ser assim.

Me segue por aqui — eu tô preparando um ambiente pra te lembrar que você não está sozinha.
E que coisas boas estão por vir.

Se essa mensagem fez sentido pra você, comenta um 🔥 ou escreve “chega” pra eu saber que você tá aqui.
Vamos juntas.

18/03/2025

E se, ao invés de desistir daquilo que você não consegue, você mudasse a pergunta para: “O que preciso fazer para conseguir?”

Há uns 4 anos, um médico me disse que nem caminhadas eu poderia fazer porque meu peso estava prejudicando meu joelho. Eu ainda perguntei: “Mas não me exercitar não atrapalha no emagrecimento?” A resposta dele foi simples e cruel: “Fecha a boca.” Foi triste ver a indiferença como ele falou, parecia que eu nunca ia conseguir.

Eu poderia ter desistido ali. Mas eu adoro um desafio. Decidi que, dentro das minhas possibilidades, eu começaria. Sem pressa, sem cobranças absurdas, mas com um compromisso: fazer o que fosse preciso.

Hoje, com 18kg a menos e sem nunca ter parado de me exercitar – respeitando meu ponto de partida, ajustando a rota quando necessário –, eu corri meus primeiros 5km.

Não cheguei onde quero ainda, mas estou muito distante de onde estava.

Eu me desafio a construir uma vida que eu me orgulhe todos os dias! E você? O que te desafia? Como lida com desafios? Eles te paralisam ou te impulsionam?

Isso faz toda a diferença. Porque, se você ainda não percebeu, a vida é um eterno desafio. E desistir não é uma opção.

❤️Com carinho
🧠Sua psi
✨Vanessa Brum

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