Gabi Maria Nutrição Essencial

10/06/2025

Essa provavelmente foi uma das viagens mais especiais da minha vida.
Talvez também uma das que mais tive perrengues, a ideia era conhecer várias praias mas tava chovendo, fiquei menstruada no dia do passeio de barco, o único dia que saiu o sol (é claro que eu chorei por isso), nosso voo foi cancelado quando já estávamos dentro do avião e no total esperamos quase 9 horas no aeroporto, entre outros. 😂
Mas também foi o aniversário de 63 anos da minha mãe, e nessa data que já é especial, eu ainda pude proporcionar a ela várias primeiras experiências e sonhos realizados, primeiro voo de avião, primeiro passeio de escuna, primeiro jantar superfaturado no aeroporto… A sensação de fazer uma pessoa que você ama feliz é impagável.
Eu acho que essa viagem foi como é a vida, tem seus perrengues, mas vale muito a pena ser vivida. ❤️

11/04/2025

Postando uma foto editada e uma original (porém com maquiagem) pra te convidar a fazer uma reflexão junto comigo.

Faz tempo que eu não posto meus devaneios por aqui, parte disso por conta da grande demanda de “perfeição” que as redes sociais vem infiltrando na minha cabeça nos últimos anos.
Por vezes de maneira sútil e outras descarada, parte dos conteúdos que eu costumava consumir me davam a ideia de que só o que é perfeito vale a pena ou tem valor.
Essa ideia beira o absurdo quando você começa a enxergar tudo que acontece aqui e principalmente fora daqui, na vida real, com outra lente, a lente da realidade. Realidade essa que é diferente pra mim, diferente pra você, pro seu João e pra dona Maria, mas que definitivamente não é perfeita sob nenhuma ótica que não a da ilusão.

Quantas pessoas você conhece NA VIDA REAL que conseguem manter uma rotina perfeita? Que mantém uma alimentação perfeita 100% do tempo? Que tem o corpo perfeito? Que nunca cometeu nenhum erro?

A definição de perfeito é literalmente “sem defeito”, você conhece alguém que não tem defeito?
Vista através da minha lente, a perfeição é uma fantasia, que foi muito bem vendida pelas redes sociais e a gente acabou comprando.

A prática da nutrição me ensinou que se manter constante fazendo algo bom e buscando melhorar é sempre superior a uma perfeição inconsistente.

Por isso eu convido você a se olhar com uma lente mais próxima da realidade, ou como diria Luana Piovane “Saber fazer a conta para não se julgar o tempo todo pra baixo”.

Mas assim, eu tô só cuspindo uma ideia aqui e você pode achar a maior viagem do mundo, tá?
Afinal, ninguém é perfeito! 😌

06/03/2025

Post exclusivo pra quem enfiou o pé na jaca com vontade nesse carnaval! ➡️

Se você achou que eu recomendaria qualquer estratégia mirabolante de charlatão você achou muito errado, aqui não tem terror, tendo um fígado funcionando direitinho e voltando pra sua rotina saudável, vai f**ar tudo bem. 😌

E aí, como foi seu carnaval?

28/11/2024

Adoro esse conceito de fazer um álbum com fotos completamente desconexas 💘

10/10/2024

terceiro trimestre 🫶🏻

22/07/2024

Mesmo sendo o dia oficial de voltar à dieta, a segunda-feira também pode ser um dos dias mais difíceis de se alimentar bem, depois de um fim de semana comendo UM MONTE, pode ser difícil voltar com a rotina alimentar mais saúdavel.⠀
Hoje eu vou te dar algumas dicas pra te ajudar nessa missão:

- Sempre que possível, tente não mudar tanto a sua alimentação aos fins de semana, principalmente se você está seguindo uma dieta né.
- Sempre se lembre dos objetivos que você mesmo traçou.
- Tente planejar suas refeições com antecedência.🥗
- Capriche no consumo de frutas, legumes e verduras e também das proteínas.🍎🥕🥬
- Tente bater a sua meta de consumo de água.💦
- Não deixe de fazer o seu treino. 💪🏻
- Evite ambientes com muitas tentações ou de fácil acesso aos doces.🍫
- E seja gentil com você em caso de deslizes. 🌸

E se precisar de ajuda, me chama no direct!

04/07/2024

Não existe emagrecimento saudável sem…

o consumo diário de vegetais!!!🥒

TEM QUE COMER OS VEGETAIS, NÃO TEM JEITO!

São alimentos de baixíssima densidade calórica (poucas calorias em muita quantidade), riquíssimos em fibras, fotoquímicos, vitaminas e etc.

“Mas eu não gosto de nenhum” IMPOSSÍVEL, você ja experimentou todos? De todos os modos de preparo diferentes? Já tentou usar temperos diferente? Já tentou misturar com alguma coisa que você já gosta?

Além disso, o seu paladar é adaptável, quanto mais você comer vegetais, mais o seu paladar vai gostar dos vegetais.

A grande maioria deles você não precisa nem se preocupar com a quantidade, SÓ COME. Cenoura, tomate, abobrinha, brócolis, repolho, pepino, couve-flor, cebola, chuchu, vagem… e por ai vai!

M***a o seu pratão e vai ser feliz bem saciado! 🥗

02/10/2023

Depois dessa receita comer pão com queijo nunca mais será a mesma coisa. 😅

Essa brusqueta fez tanto sucesso no story que veio parar aqui!

Segue a receita:
Primeiro você precisa fazer a manteiga de alho, muito simples, é só assar no forno/air fryer por 30 minutos uma cabeça de alho com um fio de azeite envoldida no papel alumínio, depois amassar e misturar com a quantidade de manteiga que o seu coração desejar. 🧄

Essa manteiga você vai passar no pão de sua preferência (usei pão de fermentação natural) e levar pra dar uma douradinha, novamente no forno ou air fryer. 🧈

Enquanto isso, vai refogando o tomate da sua preferência no azeite junto com a cebola e orégano, se quiser dá pra adicionar um pouquinho de sal aqui. 🧅🍅

Depois é só montar, pega sua torrada, bota o queijo da sua preferência por cima (usei minas frescal), logo depois o tomate que você refogou e, se quiser, um pouquinho de parmesão ralado pra finalizar. 🧀

Essa brusqueta f**a divina, só prova e depois me conta!

28/09/2023

O "throwback thursday" de hoje é sobre o final de semana que passou! ❤️

E sim, eu como pipoca de cinema, hambúrguer e tudo quanto é alimento não saudável que você possa imaginar, mas esses são a exceção na minha vida, a regra é o que tá todo santo dia no story.

19/09/2023

12/09/2023

Os seus hábitos atuais te ajudam ou atrapalham a alcançar o seu objetivo? 🤔

Adotar hábitos que te botam no caminho certo pode te ajudar e MUITO a chegar lá!

Arrasta pro lado que eu vou te mostrar alguns! 🔜

Agora me conta, você já tem algum desses hábitos? 🤩

05/09/2023

Você já deve ter ouvido falar em “fazer o básico bem feito”.

Na teoria, isso seria muito simples de ser executado, mas a verdade é que, quando se trata de emagrecimento, “fazer o básico bem feito” esbarra em várias questões nada básicas.

Rotina;
Organização;
Ansiedade;
Estresse;
Comportamento alimentar;
Mudança de hábitos (muitas vezes presentes há ANOS);
Regulação de hormônios;
Fatores genéticos e etc.

O emagrecimento saudável e duradouro não é apenas uma questão de “foco, força e fé”, há uma série de questões que precisam ser avaliadas de forma individual pelo seu nutricionista para tornar o processo mais simples e menos difícil. 💁🏻‍♀️

Se está muito difícil passar por isso sozinho, não perca tempo e procure ajuda! ❤️