https://www.facebook.com/1838686106158635/

Anna Carolyne Perissê Rigo - Psicóloga

Página Principal
Brasil
Miguelópolis, SP
Anna Carolyne Perissê Rigo - Psicóloga

Atendimento Psicológico
Presencial e online

04/07/2025

Pensamentos como esses aparecem rápido, automáticos. Chamamos isso de pensamentos automáticos negativos."

🧩 Eles nem sempre refletem a realidade.
Mas quando não questionados, nos afetam como se fossem verdades absolutas."

📌 Exemplo: "Se eu errar, todos vão me julgar." - > isso é uma catastrofização.

🔄 Aprender a identificar, questionar e substituir esses pensamentos é parte do que a Terapia Cognitivo-Comportamental ensina.

✨️ Pensar diferente não muda o mundo lá fora, mas muda como você vive dentro dele.

🧠 Qual pensamento você vai começar questionar a partir de hoje?

💬 Comenta aqui.

17/06/2025

💬 Já ouviu alguma dessas frases?
Compartilha aqui.

02/06/2025

Às vezes você não está mais chorando todo dia - e isso já é um avanço.

Talvez você ainda sinta medo, mas agora consegue dar um passo, mesmo com ele ao lado.

Nem toda melhora é drástica.
Às vezes, ela é sutil, silenciosa - mas real.

✨️ A psicologia nos ensina que mudança duradoura é gradual.

💬 Já reconheceu alguma melhora sua hoje? Compartilha aqui.

23/05/2025

O ambiente de trabalho pode ser um reflexo da nossa saúde mental.
E, quando bem cuidado, contribui para nossa produtividade e bem-estar.
Dicas para promover um ambiente saudável:

1. Estabeleça limites entre o trabalho e a vida pessoal.

2. Tire pausas regulares para descansar a mente.

3. Mantenha comunicação clara e empática com colegas.

4. Organize seu espaço para reduzir distrações.

Pergunta: Como é o seu ambiente de trabalho? Já pensou em fazer alguma mudança para melhorar sua saúde mental?

21/05/2025

Você já se perguntou o que está sentindo, além da superficialidade do "estou bem" ou "estou mal"? Entender nossas emoções é o primeiro passo para a autorregulação emocional. Pergunte-se:

O que está me incomodando hoje?

Por que me sinto assim?

O que posso fazer para validar e expressar essas emoções de forma saudável?

Reflexão: Ser honesto com as suas emoções pode ser libertador!

Comente abaixo como você expressa suas emoções no seu dia a dia

14/05/2025

A ansiedade não é só um estado mental, mas também pode afetar nosso corpo e relações.

Fatores que você pode não saber sobre a ansiedade:

1. Ela pode afetar sua digestão e qualidade de sono.

2. A ansiedade constante pode levar a sentimentos de insegurança e frustração.

3. Técnicas simples de respiração e mindfulness ajudam no controle imediato.

Dica de ouro: Se sentir que a ansiedade está tomando conta de sua vida, buscar apoio psicológico é essencial! Se você já lidou com a ansiedade, o que tem te ajudado? Compartilhe nos comentários!

02/05/2025

Estamos vivendo tempos de constante incerteza, e isso pode ser sobrecarregante para nossa saúde mental. Como lidar com a sobrecarga emocional?

1. Reconheça seus limites.

2. Pratique o autocuidado diário.

3. Desconecte-se das notícias quando necessário.

4. Busque apoio emocional (amigos, terapia).

Você já parou para se perguntar: o que minha mente e corpo estão pedindo neste momento? Deixe nos comentários como você lida com essa sobrecarga!

20/04/2025

🌸🐰✨ Desejamos a todos uma Páscoa repleta de amor, esperança e renovação!
Que a alegria dessa celebração encha seus corações de paz e felicidade. Feliz Páscoa! 🐣💖🌷

10/04/2025

O esgotamento emocional pode ser silencioso, mas o corpo e a mente avisam:

1. Você se irrita com facilidade.

2. Sente cansaço mesmo após dormir.

3. Perde o interesse por coisas que gostava.

Isso não é fraqueza, é um sinal de que você precisa de pausa e cuidado.
Psicoterapia pode te ajudar a entender e reorganizar sua rotina emocional.
Salve esse post pra lembrar de cuidar de você.

04/02/2025

🔎 A regulação emocional é um dos objetivos da TCC e inclui:

Reconhecer e nomear suas emoções.
Entender o que desencadeia essas emoções.
Desenvolver estratégias para lidar com elas de forma saudável.
💡 Na TCC, você aprende a não “lutar” contra suas emoções, mas a usá-las a seu favor.

25/10/2024

A ansiedade infantil é mais comum do que parece, e muitas vezes as crianças não sabem expressar ou lidar com o que estão sentindo.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), a intervenção será para identificar o que está causando esses sentimentos de medo ou preocupação e desenvolver ferramentas para enfrentar essas situações de maneira mais saudável.

✨O que a criança aprende no TCC?
Através de técnicas específicas, o TCC ensina à criança a:

Identificar os sinais físicos de ansiedade: como batimentos cardíacos acelerados, mãos suadas, ou dor de barriga.

Desafiar pensamentos catastróficos: Quando uma criança pensa, por exemplo, que "algo muito ruim vai acontecer", ajudamos a questionar essa crença e criar pensamentos mais realistas.

Praticar estratégias de enfrentamento: como técnicas de respiração, relaxamento muscular, e exposição gradual a situações que causam ansiedade.

A psicoterapia é poderosa para ajudar as crianças a entender e gerenciar sua ansiedade, construindo resiliência emocional e autoconfiança!

16/10/2024

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar as crianças a desenvolver a capacidade de enfrentar desafios e lidar melhor com situações frustrantes. Muitas vezes, as crianças acreditam que precisam ser perfeitas ou que o erro é algo intolerável. Com a TCC, eles aprendem que errar faz parte do aprendizado e que a frustração pode ser superada de forma saudável.

✨ Como funciona?

A TCC ensina a criança a:

Reconhecer a frustração: Identificando os sentimentos que surgem quando algo não sai como o esperado.
Desenvolver pensamentos mais flexíveis: Trabalhando a ideia de que "não precisa ser perfeito, e tudo bem errar".
Treinar a tolerância ao desconforto: Praticando o enfrentamento de situações difíceis sem desistir ou se irritar.
Exemplo prático:
Uma criança pode pensar: “Se eu não ganhar o jogo, eu sou um fracasso”. Na TCC, ganhei para reformular esse pensamento. Questionamos: “Perder um jogo significa que você nunca mais vai ganhar? O que podemos aprender com essa experiência?” Dessa forma, a criança começa a entender que a frustração é temporária e pode trazer aprendizado.

Quer saber como a TCC pode ajudar seu filho a lidar melhor com frustrações?
Entre em contato para descobrir como essa abordagem pode ser aplicada no seu contexto familiar!

Endereço

Miguelópolis, SP
14530000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Anna Carolyne Perissê Rigo - Psicóloga posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.