18/05/2025
1. Consuma alimentos ricos em Iodo
Essencial para a produção dos hormônios da tireoide.
Fontes: sal iodado, peixes, frutos do mar e algas.
2. Inclua Selênio na sua dieta
Ajuda na conversão do hormônio T4 em T3 (forma ativa).
Fontes: castanha-do-pará, ovos, cogumelos e sementes de girassol.
3. Zinco é fundamental
Participa do funcionamento hormonal e imunológico.
Fontes: carne vermelha magra, frango, leguminosas e nozes.
4. Cuidado com o excesso de soja e vegetais crucíferos crus
Como repolho, brócolis e couve em grandes quantidades — eles podem interferir na absorção de iodo.
5. Evite alimentos ultraprocessados
Eles podem afetar a saúde hormonal como um todo, além de sobrecarregar o fígado.
6. Durma bem e reduza o estresse
Altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) afetam diretamente o funcionamento da tireoide.
7. Suplementos? Só com orientação médica!
