12/01/2026
Sua mente não para? 🤯 O cansaço mental e a ansiedade constante podem nos deixar exaustas, com a sensação de que nunca conseguimos "desligar". Mas você sabia que pode encontrar um respiro em apenas 60 segundos?
A Técnica do Aterramento para Mentes Aceleradas 👇
Quando a sobrecarga mental bater e você sentir que a mente está a mil, experimente este exercício simples:
Encontre um Ponto Fixo: Olhe para um objeto à sua volta. Pode ser uma planta, um quadro, sua xícara de café. Observe-o com atenção, como se o estivesse vendo pela primeira vez. Note as cores, texturas, contornos. 🌿
Sinta Seus Pés no Chão: Sinta a pressão dos seus pés contra o chão (ou a superfície onde você está). Perceba o peso do seu corpo, a firmeza do apoio. Se estiver sentada, sinta o encosto da cadeira. 🦶
Respire Profundamente: Faça 3 respirações lentas e profundas. Inspire pelo nariz, sentindo o ar preencher seu abdômen, e expire lentamente pela boca, liberando a tensão. 🌬️
Este pequeno ritual de mindfulness ajuda a trazer sua atenção para o presente, aliviando a sensação de exaustão emocional e a dificuldade de "desligar". É um convite para um momento de autocuidado no meio da correria.
Pronta para experimentar e trazer mais calma para o seu dia? 💖
➡️ Você já usa alguma técnica rápida para acalmar a mente? Compartilhe sua dica nos comentários! 👇
