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Clube da Iza - Emagrecimento

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Brasil
Miracema, RJ
Clube da Iza - Emagrecimento

Saúde. Nutrição

23/03/2023

🙃

22/03/2023

🔑Virar a chave para inverter os caminhos que a sua mente leva é o mais importante no processo de emagrecimento.

💭Quando você percebe que muitas coisa que pensava não fazem sentido.

🙂Que o que precisa ser feito, independe da forma com que sua mente te mostra.

🙃Porque o que é pode ter várias interpretações: Mas os seus sentimentos só se refletem em resultados bons ou ruins através de suas ações.

🤩Fazer, agir, colocar em prática o que te trará resultados, mesmo que os pensamentos fiquem te boicotando.

19/03/2023

Você está há muitos anos tentando uma fórmula milagrosa para parar de comer doces.

Chá, remédios, terapia.

O que, para você, é bom, só irá deixar de ser se tiver um impacto negativo, e não te trouxer prazer mais.

O que não acontece com quem gosta de comer doces.
Come porque o sabor é bom. Come porque é prazeroso, trás bem estar.

Estou mentindo?
Por que você come doces?

O que você precisa descobrir é:

“O que te trás mais prazer do que o doce?”

Ficar bem?
Estar mais disposta?
Estar com a autoestima elevada?
Estar com a pele boa?
Perder peso?

A questão, e por na balança.

Mas o sabor, o prazer que ele (o doce) dá, continuará existindo.

Mas um prazer desmedido, inconsequente, acaba trazendo consequências e impedindo outros prazeres. Não acha?

O problema não está em um docinho, mas em vários docinhos, sem limites.

Conta para mim, dos seus problemas com as vontades de comer doce.👇🏼

18/03/2023

Meu Rivotril🚴🏻‍♀️💊

13/03/2023

Ontem foi dia de Pedalar com fé, em Laranjais.🚴🏻‍♂️❤️🚴🏻‍♀️

28/02/2023

Giro de terça.
Mais um nascer do sol🥰

24/02/2023

Só enfeitando esse feed com essas lindezas.❤️🎊🎉

24/02/2023

Com o passar do tempo e hábitos inadequados, as pessoas vão perdendo a percepção dos sinais de fome e saciedade.

Dessa forma, ou comem em qualquer hora, e a qualquer oferta, sem freio algum, ou comem apenas quando estão com uma fome nível 10, quando a cabeça já está doendo, corpo tremendo, irritadas.

Neste último caso, a tentativa de melhorar o mal estar faz com que, automaticamente, como uma forma de defesa, procure todo tipo de alimento, de preferência bem calóricos.

Imagina isso ao longo de muitos anos.

Por isso, recuperar essa sensibilidade à fome, ao ponto de se alimentar quando ela estiver chegando, e não com 0 ou 10.

Entenda que é preciso sair confortável da refeição. Sem estar empaturrada.

Organizar seus horários de alimentação, de forma que vc coma em quantidades que te saciará até o horário da próxima refeição. Nem mais, nem menos.

Com treino, isso acontece, e você começa a conseguir controlar o seu peso., dominar vontades, entender como funciona melhor para você.

Honrar sua fome de forma que coma alimentos que gerem saciedade, que saiba combinar, que estabeleça limites, mas não além do que é saudável ou gere descontrole

Você ainda acha que para emagrecer precisa passar fome?

Talvez , possa acontecer momentos em que a fome vem num momento em que vc não pode comer. Nessa hora, há a necessidade de autocontrole.
Entender que na refeição seguinte precisará parar, respirar, refletir e começar a comer com calma, para não exagerar.

E num próximo momento tentar se programar para que não aconteça novamente.
Pode ser questão de organização ou readaptação à nova rotina.

Você já fez dieta em que passou fome? Conta aqui👇🏼

22/02/2023

IZETEs no carnaval.❤️

20/02/2023

Matinê no Clube XV.

20/02/2023

Mentalidade de dieta.

A diferença está em saber dizer sim e não nas horas certas para os alimentos, mas não ter uma mentalidade, que insistentemente te faz pensar em comida 24h por dia.

Se você é dessas pessoas que chegam dizendo: “Em toda minha vida estive de dieta, e não consegui emagrecer.”

Te pergunto:

De que adiantou estar de dieta? Não funcionou até hoje, porque funcionaria, agora?

Comer é bom, e não precisa ter culpa.
Não é uma porção da comida que você gosta que te leva a engordar.

O que te leva a não conseguir manter o peso adequado é não conseguir estabelecer um limite a si mesma.
Tanto no estar de dieta (para as restrições), que te faz desejar tanto um alimento “proibido”.

Precisa mudar esses pensamentos para os de que vc pode comer o que quiser, desde que saiba escolher a hora. Desde que saiba que precisamos ter limites e não dizer sim para tudo que queremos.

Trocar seu jantar por um lanche, mesmo que seja não saudável, pode ser menos ruim do que passar o dia todo tentando tapear com pequenos beliscos.
Café com açúcar, biscoitinhos, balas, docinhos, aquela colher a mais de arroz, mais um pão porque está gostoso.

Estabelecer limites te permite parar de pensar que está de dieta para te fazer viver numa lógica de que, se está satisfeita, precisa parar de comer.
E se deseja tanto um alimento, irá comer ele no lugar de outro. Curtir o momento e voltar para a sua vida normal, e não para a dieta.

A sua vida normal tem que ser saudável, o resto é exceção, e vc precisa equilibrar isso. Sem neuras, sem se maltratar, sem culpa.

Comer é bom mesmo.
A gente precisa viver bem com isso. E saber que estar bem com a gente mesmo também é muito bom.
“MELHOR AINDA.”

E você? Vive de dieta?
Comenta aqui embaixo.👇🏼

19/02/2023

Lista de espera para o próximo.
Entra no link da minha Bio.❤️

18/02/2023

Nosso sábado 🙂☺️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️❤️

16/02/2023

Já perceberam que vivemos na era do PODE ou NÃO PODE?

Café é tóxico?😕
Carne tem nitrato.😳😳
Frango tem hormônio.🤔
Salada só serve orgânica, se não tem agrotóxico.😬
Leite de Caixinha? Nem pensar.😢
Gluten? Meu Deus🥴! Nem pensar.

E sobra o quê?

Água ou vento?😮

Enquanto não se percebe que só se consegue um resultado com equilíbrio e não restrições severas, vocês estarão andando em ciclos. Sempre achando que tudo que fazem está errado. E ficam culpados. Nunca com a sensação de que irão conseguir.

Esqueçam essa história de PODE e NÃO PODE. sua alimentação pode ter qualquer alimento, desde que encontre um equilíbrio.

O que não pode é predominar alimentos não saudáveis, pobres nutricionalmente. Que serão deletérios à sua saúde. Mas numa alimentação contextualizada, em que 80 % do que você come te agrega saúde. 20% pode ser de qualquer alimento, desde que você tenha equilíbrio, principalmente nas quantidades que come.

Você não precisa comer o bolo inteiro. 1 fatia ingerida lentamente, pode te dar o mesmo prazer.

Para emagrecer, você precisa, sim, de dieta e exercício. Mas não é só isso.

Você precisa parar de enxergar a dieta como algo ruim, que só te cerceia, só proíbe.
Tem pessoas que parecem que vão ser torturadas ao pensar em mudar alimentação.

Não é bem assim.

O processo pode ser prazeroso. Desde que consciente.
Trabalhe seus comportamentos, se não conseguir sozinho, procure um profissional. Um nutricionista ou até um psicólogo.

Emagrecer reque equilíbrio entre corpo e mente, para que tenha um resultado permanente.

O que você acha melhor, um equilíbrio permanente e constante ou uma restrição rápida e insustentável.

Marque aqui uma amiga que precisa emagrecer e não consegue..

06/02/2023

omo viver uma vida plena, e feliz?
Como ser uma pessoa com boas qualidades morais?

Não sei seu interesse por filosofia. Mas desde que me vi inclinada a estudar a mente humana, sempre me pego em alguns pensamentos de filósofos.

Epiteto não era muito conhecido, mas influenciou outros pensadores.

Para Epiteto, uma vida feliz e uma vida virtuosa são sinônimos.
Felicidade e realização pessoal são consequências naturais de atitudes corretas.

“A única coisa sobre a qual vc tem controle é a sua mente. E isso lhe garante poder suficiente, porque sua mente é origem de todas as suas escolhas, ações e percepções.”

Faz sentido para vc?

06/02/2023

Como viver uma vida plena, e feliz?
Como ser uma pessoa com boas qualidades morais?

Não sei seu interesse por filosofia. Mas desde que me vi inclinada a estudar a mente humana, sempre me pego em alguns pensamentos de filósofos.

Epíteto não era muito conhecido, mas influenciou outros pensadores.

Para Epíteto, uma vida feliz é uma vida virtuosa são sinônimos.
Felicidade e realização pessoal são consequências naturais de atitudes corretas.

“A única coisa sobre a qual vc tem controle é a sua mente. É isso lhe garante poder suficiente, porque sua mente é origem de todas as suas escolhas, ações e percepções.”

Faz sentido para vc?

05/02/2023

São oportunidades que temos todos os dias.
Contemplar o nascer do sol.
Por vezes, tão distraídos, e passamos dias, semanas, meses, anos sem nem mesmo perceber as belezas mais simples.

Experimente, apreciar o que é belo.
Uma paz.
Satisfação.
Uma oportunidade de ser feliz simplesmente por ser. Mesmo que por alguns minutos❤️

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