13/01/2021
A água é sinônimo de saúde, vitalidade, nos remete a pureza e o bem-estar. Todos esses sinônimos são para reforçar a importância de manter um corpo hidratado.
Aliás, você sabia que a base para se tomar água é entre 35 a 50ml que devem ser multiplicados pelo seu peso corporal?
Não entende? Vamos lá:
Se você está na casa dos 70kgs :
70 x 35 = 2450 ml ou 2,4 litros é o MÍNIMO para você.
70 x 50 = 3500ml ou 3,5 litros seria o máximo. Óbvio que não irá fazer mal consumir mais que isso.
Quando consumir o mínimo indicado? -> 35ml por kg.
Se você não pratica atividades que te façam suar, se você não toma muito sol e também se você não se importar tanto com a saúde assim.
Então se você quer começar 2021 colocando o hábito de tomar água em sua vida, recomendo multiplicar o seu peso por 35. Se você prática atividade física moderada, multiplique o peso por 40. Mas se a sua transpiração é intensa na prática física moderada é interessante multiplicar por 45. Por fim, se a rotina de exercícios e intensa e você transpira muito, vai lá e multiplica por 50.
Agora que você já sabe essa continha básica, que tal começar a beber mais água hoje mesmo? Lembre-se:
Água não precisa de preparo: descascar, cortar ou cozinhar.
Água é de fácil transporte.
Água não estraga caso fique na sua bolsa.
Água não custa caro.
Água tem em qualquer esquina.
