Vehuel Clinica de Estética Maria José Rafaldini

21/08/2023

14/10/2022

17/03/2022

Ehhhhh!!!

25/02/2022

😱Existem dois tipos de ferro, saiba a diferença entre eles:

🗣Ferro heme: encontrado nos alimentos de origem animal, como carnes e miúdos. Sua absorção e utilização é melhor aproveitada pelo organismo, cerca de 23% do ferro que é consumido.

🗣Ferro não-heme: presente nos alimentos de origem vegetal. Por não serem tão bem absorvidos (até 8% do ferro consumido), o ideal é que os alimentos fonte de ferro não-heme sejam consumidos com vitamina C.

😁Alimentos que contêm ferro
Confira a lista de alimentos ricos em ferro:

Carne vermelha
Vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre e couve
Leguminosas, como grão-de-bico, lentilha, ervilha e feijão
Tofu (queijo de soja)
Algas, como kombu e wakame
Cereais integrais, como aveia e quinoa
Castanha de caju
Sementes de gergelim e abóbora
Melaço da cana
Açúcar mascavo
Coentro
Uva passa e damasco secos são exemplos de frutas ricas em ferro
como aumentar a absorção do ferro
Antes de consumir os cereais integrais e as leguminosas, deixe-as de molho na água por pelo menos 8 horas. Isso ajuda a reduzir o teor de ácido fítico nesses alimentos, que prejudica a absorção do ferro.

Além disso, não basta apenas consumir o alimento rico em ferro. A vitamina C ajuda a aumentar a absorção do ferro não-heme, por isso, inclua na mesma refeição os alimentos fontes desse nutriente, como laranja, caju, goiaba, manga, morango, pimentão e tomate.

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Ótima sexta amores 🥰🙏🏻

17/10/2021

Os fibroblastos são células de origem mesenquimática que tem como função a síntese de componentes fibrilares (colágeno e elastina) e não fibrilares (glicoproteínas e proteoglicanas) da matriz extracelular do tecido conjuntivo.
Alguns autores afirmam que o estresse oxidativo agudo e controlado gerado pela ozonioterapia atua em nível molecular, reduzindo as fases de inflamação e promovendo o reparo de tecidos. Além disso, a terapia com ozônio também pode suprimir a atividade do NF-κB, atenuando as respostas inflamatórias (Bocci et al., 2015). Estudos anteriores mostraram que o O3 pode afetar a expressão de citocinas pró-inflamatórias, como TNF-α e IL-1β, assim como mediadores das respostas inflamatórias, incluindo ciclooxigenase-2 (COX-2) (Kim et al., 2009). Ao reduzir a inflamação, o ozônio pode favorecer o recrutamento de células epiteliais e fibroblastos, assim como a produção de MEC, contribuindo para a melhora do reparo tecidual (Johnson et al., 2008).
Referências bibliográficas:
Bocci V, Zanardia I, Valacchi G, Borrelli E, Travagli V. Validity of Oxygen-Ozone Therapy as Integrated Medication Form in Chronic Inflammatory Diseases. Cardiovasc Hematol Disord Drug Targets. 2015;15(2):127-38. doi: 10.2174/1871529x1502151209114642. PMID: 26126818.
Kim HS, Noh SU, Han YW, Kim KM, Kang H, Kim HO, Park YM. Therapeutic effects of topical application of ozone on acute cutaneous wound healing. J Korean Med Sci. 2009 Jun;24(3):368-74. doi: 10.3346/jkms.2009.24.3.368. Epub 2009 Jun 12. PMID: 19543419; PMCID: PMC2698179.
Johnson JA, Johnson DA, Kraft AD, Calkins MJ, Jakel RJ, Vargas MR, Chen PC. The Nrf2-ARE pathway: an indicator and modulator of oxidative stress in neurodegeneration. Ann N Y Acad Sci. 2008 Dec;1147:61-9. doi: 10.1196/annals.1427.036. PMID: 19076431; PMCID: PMC2605641.

26/08/2021

07/05/2021

CROMO
A quantidade recomendada por dia é de 50 a 200 mg.
As fontes alimentares podem ser encontradas na Maçã: 1 média = 6,9 mg; Ostras: 85 g = 12,6 mg; Cogumelos brancos: 1/2 xícara = 16,4 mg; Farelo de trigo: 1 xícara = 32 mg.
O Cromo atua com a insulina para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Sem ele, o nível de açúcar no sangue pode aumentar, provocando sintomas semelhantes ao diabetes. Alguns especialistas afirmam que, quanto mais açúcar refinado se come, maior deve ser a quantidade de cromo ingerida.

07/05/2021

A quantidade de magnésio recomendada por dia é de 280 mg.
Você encontra esse mineral na alcachofra, onde 1 xícara = 72 mg, no arroz integral: 1 xícara = 84 mg, na abobrinha: 1 xícara = 87 mg, na uva-passa: 1 xícara = 97 mg, no tofu: 1/2 xícara = 119 mg.
Ele ajuda na formação dos ossos, mantém o sistema nervoso equilibrado, libera reservas de energia para os músculos e regulariza a temperatura do corpo.

Sua carência pode provocar espasmos musculares, fraqueza, batimentos cardíacos descompassados, câimbras e tremores nas mãos.

07/05/2021

POTÁSSIO
A dose recomendada de potássio por dia é de 2.000 mg, encontrados na banana: 1 média = 451 mg, no suco de laranja: 1 copo (200 ml) = 496 mg, na batata cozida: 1 média = 610 mg no suco de cenoura: 1 copo = 720 mg e no damasco seco: 1/2 xícara = 896 mg.
O potássio mantém o equilíbrio de minerais e líquidos nas células e auxilia no funcionamento dos nervos e músculos, principalmente o coração e sua falta pode causar fadiga, irregularidade dos batimentos cardíacos, fraqueza muscular, aumento do açúcar no sangue.