03/01/2022
Um sentimento de mudança surge no início do ano e o momento nos inspira a buscar uma nova rotina e um estilo de vida mais saudável. A Nutribem traz pra vocês algumas dicas que pode auxiliá-los:
1) Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados ( como grãos, raízes, legumes, frutas, castanhas, sementes) a base da sua alimentação
2) Utilize óleos, sal e açúcar em pequenas quantidades, substituindo pelas opções mais saudáveis
3) Limite o consumo de produtos processados como pães, queijos, produtos em conserva
4) Evite alimentos ultraprocessados como biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerante, macarrão instantâneo. Esses alimentos costumam ter sal, açúcar e gorduras em excesso
5) Procure manter o horário das refeições, evite beliscar nos intervalos, coma com calma e atenção.
6) Organize seu tempo para dar a sua alimentação o espaço que ela merece
7) Fiquem atentos as informações disponíveis nos rótulos das embalagens
8) Ao montar seu prato busque equilibrar entre os alimentos Energéticos – constituídos pelos carboidratos; Reguladores – constituídos pelas vitaminas, minerais e fibras (frutas, verduras, legumes); Construtores – constituídos pelas proteínas de origem vegetal ou animal; Energéticos extras – compostos pelos açúcares e gorduras em geral, que devem ser ingeridos de maneira restrita.
9) O acompanhamento profissional de um nutricionista é importante para mantermos nossa alimentação organizada, equilibrada, e com as necessidades individualizadas do nosso organismo.
10) Faça suas compras em locais que ofereçam alimentos in natura ou minimamente processados como na Nutribem e feiras livres