Nutricionista Mirelle Jacob

25/06/2025

🥦✨ Todas as vezes que uma nutricionista faz a diferença e você nem percebe…

👩‍⚕️ A nutrição funcional e personalizada vai além do “comer certo”.

Ela olha pra você inteira(o): sua rotina, sono, hormônios, emoções, metabolismo, história com o corpo e com a comida.

E cada pequena mudança, feita com estratégia e empatia, gera impactos que transformam seu dia a dia — mesmo quando você nem percebe.

💬 Agora me conta: você já sentiu algum desses efeitos positivos e só depois percebeu que vieram da alimentação?

Com amor e carinho, nutri Mirelle!

18/06/2025

✨ Você sente que está sempre lutando contra a balança… e contra a rotina?

A verdade é que você não precisa se controlar o tempo todo — precisa de uma rotina que te ajude a fazer o certo sem esforço.

Aqui, eu te mostro como criar uma rotina amiga do seu emagrecimento: com menos decisões, menos armadilhas e mais leveza no dia a dia.

🍽️ Organização, ⏰ horários, 🛏️ sono e 💭 propósito: pequenos ajustes que mudam tudo.

👉 Salve esse post para revisar quando sentir que está se perdendo.

E se você conhece alguém que vive dizendo “eu não tenho disciplina”, marca aqui. Talvez ela só precise de uma rotina mais favorável.

💬 Me conta nos comentários: o que mais te atrapalha no dia a dia?

Com amor e carinho, nutri Mirelle

03/04/2025

Primeiro, você age; depois, você aprimora.
Este texto não fala sobre perfeição, mas sobre dar os primeiros passos.

Com carinho, nutri Mirelle.

27/05/2024

Acordar cansada: entenda as causas!

Acordar cansado diminuirá sua produtividade e seu desempenho para desenvolver as atividade necessários do seu dia.

Passe para o lado e veja dicas!

Com amor e carinho, nutri Mirelle.

07/05/2024

Essas são algumas ideias para seguir a dieta e comer coisas diferentes, que não vão atrapalhar seus resultados.
Para cada pessoa, eu encontro soluções práticas para o que ele esteja precisando. Quer ter o seu próprio cardápio cheio de delicinhas? Me chama no direct!

Com amor e carinho, nutri Mirelle

15/04/2024

Essas são algumas opções de iogurtes que podemos consumir!

Experimente adicionar frutas, granolas sem açúcar ou mel!

Gostou da dica?

Com amor e carinho, nutri Mirelle!

03/04/2024

Uma dificuldade grande em usar o Whey ou suplemento proteíco é o sabor e a textura que ele apresenta.

Para resolver este problema, temos algumas dicas:
☑️ Os sabores neutros, sem sabor ou no sabor baunilha são mais fáceis de combinar com banana, morango e frutas vermelhas congeladas;
☑️ Nestas versões sem sabor ou baunilha podemos combinar ainda com chocolate em pó meio amargo; 
☑️ Evite os sabores que envolvem em seus nomes tortas ou mousses, pois eles serão muito doces e formaram muita espuma;
☑️ Se você tem dificuldade com este excesso de emulsificação, as espumas formadas, evite bater no liquidificador ou mix, prefira agitar na hora.

❤️ Como eu uso o Whey: Prefiro o sabor neutro ou de baunilha batido com leite ou água e frutas congelados, assim eu tomo sem sofrimento e consigo variar o sabor, sem enjoar.
Eu também já sofri comprando o chocolate ou morango e enjoando para acabar com o pote!

Com amor e carinho, nutri Mirelle

14/03/2024

Dia mundial do Rim!
Conscientização da importância dos rins e à prevenção de doenças renais!

Com amor e carinho nutri Mirelle ❤️

12/03/2024

Descascar mais e desembrulhar menos

Prefira uma alimentação de qualidade, com o mínimo uso de alimentos processados

Com amor e carinho, nutri Mirelle ❤️

21/02/2024

Trocas saudáveis na alimentação podem melhorar o humor, funcionamento intestinal e promover melhor qualidade de vida, além do emagrecimento.

Com carinho, nutri Mirelle ❤️

06/02/2024

Quem aí não gosta de uma salada completa para almoçar ou jantar! 🥗
A montagem da salada também é muito importante, siga na mesma ordem, como passei nos itens acima! 😉
Vem comigo que eu te ensino como fazer isso!
Com amor e carinho, nutri Mirelle

10/12/2023