20/08/2025
Proibir doces não funciona – entenda por quê! 🍭
➡️Muitas famílias optam por restringir ou proibir o consumo de doces na infância como estratégia para prevenir excessos ou obesidade.
➡️No entanto, a ciência mostra que essa abordagem é ineficaz e até contraproducente.
➡️Estudos e revisões sistemáticas indicam que restrições alimentares podem aumentar tanto o desejo quanto o consumo de alimentos “proibidos” e, em longo prazo, não favorecem a redução de peso de forma sustentável
Por que isso acontece? 🧐
➡️ A proibição torna o doce mais tentador, gerando um ciclo de atenção aumentada seguida por compulsões.
➡️ A simples imaginação do alimento proibido intensifica o desejo, culminando em episódios de consumo exagerado..
➡️ O cérebro pode ativar o sistema de “querer” (wanting) mesmo sem aumentar o prazer do comer (liking), o que intensifica o impulso alimentar.
O que fazer, então? ☺️
Em vez de focar na eliminação do doce, olhe para o todo da alimentação infantil ou até mesmo do adulto: frequentemente, a restrição esconde a falta de uma alimentação variada, prazerosa e equilibrada, que inclua legumes, frutas e preparações atrativas.
🤩As famílias precisam construírem um ambiente alimentar positivo, com oferta diversificada e acolhimento, em vez de sustentar uma lógica de controle e proibição.
Com amor e carinho, nutri Mirelle 🥰
Fonte: instituto NC
