15/11/2024
🪷O YOGA NIDRA é uma técnica poderosa de relaxamento com total consciência, derivada dos Tantras e desenvolvida por Sw Satyananda Saraswati na década de 60.
O objetivo do Yoga Nidra muda de indivíduo para indivíduo. Muitas pessoas que sofrem de insônia o praticam. Eles descobrem que isso os ajuda a relaxar, liberando as tensões acumuladas e permitindo que durmam, mesmo que inicialmente seja por pouco tempo. Com a prática repetida, a duração e a profundidade do sono aumentam. A liberação do estresse é um dos aspectos do Yoga Nidra, mas o stresse não é apenas mental, é também físico e emocional.
O Yoga Nidra trabalha os seguintes aspectos:
* Gerencia o stresse físico. Ao longo do dia, diferentes partes do corpo tornam-se tensas e rígidas involuntariamente. Essa tensão na estrutura muscular e esquelética afeta e altera o desempenho dos sistemas nervoso, circulatório, respiratório e outros do corpo. No período de 24 horas, 99,9% do nosso corpo físico está em um estado de tensões alternadas. Esta é uma das causas de dores e sofrimentos no corpo.
* Liberar as tensões mentais. Acumulamos tensões de nossos pensamentos, do ambiente, da família e das situações de trabalho, e também de nossa própria interação com nosso intelecto.
* Trabalha os distúrbios e desequilíbrios emocionais. A prática se torna mais um processo meditativo, de autoanálise e auto-observação. Memórias armazenadas de diferentes eventos, experiências emocionais, diferentes crises e traumas, felicidade e tristeza são vistas objetivamente, realizadas e liberadas.
* Preparação da consciência mental para o despertar das faculdades mentais. Aqui as fracas faculdades da mente são trabalhadas, tais como falta de autoconfiança, complexo de inferioridade, falta de força de vontade, perda da autoimagem positiva e assim por diante
* Desperta nossa consciência das faculdades psíquicas que às vezes se manifestam em nossas vidas, consciência dos diferentes corpos e suas experiências.
O Yoga Nidra é, de fato, um processo de autodescoberta. É uma das práticas do Yoga que combina os três aspectos do Ashtanga Yoga. Ele começa em Pratyahara, passa por Dharana e termina em Dhyana. É uma técnica muito abrangente.
