https://Instagram.com/psitaistoledo

Psicóloga Taís Toledo Ψ, R. Americana, 107 sala 9/Jd Santo Antônio Mogi Guaçu/SP, Mogi Guaçu (2025)

Q: Qual é o endereço?

R. Americana, 107 Sala 9/Jd Santo Antônio Mogi Guaçu/SP

13/09/2025

Algumas palavras têm o poder de nos fazer parar, respirar fundo e transformar o nosso olhar: para nós mesmos e para tudo que está à nossa volta.

Enquanto leio, me flagro grifando quase todas as linhas. Tudo parece importante ou, "preciso me lembrar disso" e, "nossa! Como faz sentido!"

Por isso, decidi trazer alguns trechos do "O dom extraordinário de ser comum" aqui. Talvez eles também despertem em você novas formas de olhar para a vida, para as relações e para si mesmas.

Num mundo onde todos querem ser especiais (e nada comuns), a gente se esquece de que a leveza pode estar em simplesmente ser. Em aceitar quem somos, sem precisar provar nada, e valorizar o que já existe no nosso dia a dia.

Para refletirmos:

"Abraçar nossa ordinariedade é muito mais gratif**ante do que nos preocuparmos infinitamente em sermos melhores ou piores, ou estarmos acima ou abaixo dos outros ou de nossa imagem interna de quem deveríamos ser".

Parafraseando Ronald D. Siegel:
Fontes de satisfação seriam mais signif**ativas, gratif**antes e confiáveis se não estivéssemos tão ocupados julgando a nós mesmos ou nos comparando com os outros.

"Se olharmos atentamente para nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, poderemos enxergar as forças psicológicas e culturais que nos estimulam a nos esforçarmos constantemente para nos sentirmos bem e, então, poderemos encontrar caminhos muito mais confiáveis para o bem-estar."

"...é nossa tentativa implacável de nos sentirmos bem conosco que causa grande parte de nossa angústia."

"Sempre performando, raramente temos uma pausa para nos sentirmos realmente satisfeitos ou em paz."

"Nossos esforços para evitar afundarem sentimentos de que não somos bons o suficiente nos limitam..."

"...embora outros possam nos ver positivamente e até nos invejar, ainda é fácil não nos sentirmos bons o suficiente."

Que tal, hoje, observar suas próprias expectativas e perceber o que já é suficiente?

Às vezes, a liberdade está em abraçar o simples e (extra)ordinário de nossas vidas comuns.

Se você gostou, me conta: o que do seu dia a dia você considera (extra)ordinário?❇️

**ativa

05/09/2025

Esses lembretes são âncoras para quando a mente corre sem parar. Eles não eliminam a ansiedade de imediato, mas podem ajudar a mudar a forma como você se relaciona com ela.

Quais desses lembretes você gostaria de guardar consigo hoje?

04/09/2025

Existe um imaginário muito forte sobre o que é estar em terapia.
Muita gente acredita que a psicóloga é alguém que vai dar conselhos certeiros, respostas prontas, puxar orelha quando você “errar” e dizer qual caminho seguir.

Mas isso não é psicoterapia!

Isso é o senso comum travestido de cuidado.Se é o que você busca, sinto muito! Mas, talvez, eu não seja a psicóloga certa para você.

Minha função não é dizer o que você deve ou não fazer. E não é só uma questão de estilo, mas porque isso é contraproducente. Quando sentimos que nosso poder de escolha está ameaçado, sentimos uma resistência natural (reatância), não promovendo a mudança.

É por isso que, em vez de dar conselhos, dizer o que você tem ou não que fazer, eu irei te guiar à reflexão, ao questionamento acerca dos seus pensamentos, comportamentos, crenças e te ajudar a encontrar caminhos que façam sentido para você.

Pode parecer menos “charmoso” do que receber uma resposta pronta. Mas sabe qual é a diferença? Quando você descobre os próprios caminhos, o aprendizado é seu, e não uma ordem que veio de fora. É aí que acontece a mudança real.

Quando a psicóloga assume o lugar de "sabe tudo", isso pode gerar a passividade do paciente, que não aprende a pensar por si e/ou a se responsabilizar pelo seu processo.
Além disso, pode manter crenças e comportamentos que justamente alimentam o sofrimento.

Esses ciclos mantêm a ansiedade, a baixa autoestima e a insegurança, exatamente o que a pessoa veio buscar superar.

Na TCC, utilizo a confrontação empática: acolho, mas também aponto incoerências de forma humana e cuidadosa, te guiando a perceber o que mantém seu sofrimento. Pode ser desconfortável, sim, mas é justamente nesse processo que surgem mudanças sólidas e duradouras.

Porque, no fim, não sou eu quem vai viver sua vida. É você.🤎

E a terapia só funciona quando existe parceria, responsabilidade e participação ativa.

Se você procura alguém para caminhar junto, te acolher e desafiar quando necessário, respeitando sua liberdade, aí sim, pode ser que eu seja a psicóloga certa para você! ❤️‍🩹

03/09/2025

A incerteza é um dos maiores combustíveis da ansiedade.
Nossa mente ansiosa acredita que, se conseguir prever tudo, estará segura. Mas isso é uma ilusão: controlar cada detalhe é impossível e tentar fazer isso só aumenta a ansiedade, a tensão e o desgaste.

Na TCC, aprendemos que a ansiedade não vem da incerteza em si, mas da forma como nos relacionamos com ela. Quanto mais lutamos para ter garantias, mais alimentamos a ansiedade.

Aprender a conviver com o não saber, dar um passo de cada vez e confiar nos recursos que já temos é o que, de fato, nos fortalece.

Leia cada card em voz alta, como se estivesse lembrando a si mesma(o) do que já sabe:

você tem recursos, força e escolhas.

🤎 Já salva este carrossel para lembrar disso nos dias em que a incerteza pesar mais.

Abraços
Taís Toledo

01/09/2025

⚠️Só para te lembrar: a terapia é a ponte entre quem você é agora é quem você quer se tornar. É um espaço seguro, livre de julgamento. É lugar de aprendizado, de cuidado, de transformação.

👉🏻Qual dessas te trouxe mais alívio ao saber?

27/08/2025

Dia de celebrar a melhor escolha que eu poderia fazer : ser Psicóloga!
Gratidão a todas as pessoas que contribuíram e contribuem para o meu crescimento como profissional e ser humano. Meus pacientes queridos, que me honram ao me permitir fazer parte de suas trajetórias e transformações.

Feliz dia do Psicólogo a todos meus colegas de profissão! Que a Psicologia seja cada vez mais compreendida enquanto ciência, respeitada e valorizada pela sociedade.

22/08/2025

E por aí, a conta também já chegou?
Nosso corpo fala e a mente grita, mas nem sempre os escutamos, não é mesmo?

Ignorar os próprios limites tem custos altos: desde sintomas físicos e emocionais até o impacto nas relações, no desempenho e na autoestima.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que esse movimento está ligado a crenças que nos fazem acreditar que descansar é perder tempo, que dizer não é falhar ou que só teremos valor se dermos conta de tudo.

Esses padrões não nos fortalecem: nos adoecem.🤢

Aprender a reconhecer e a respeitar limites é um dos maiores atos de cuidado e amor consigo.

E é também um dos caminhos que trabalhamos juntos na psicoterapia.

🤎Se esse conteúdo falou com você, comente com
"RESPEITO MEUS LIMITES" e vamos transformar isso em um compromisso coletivo, de que cuidar bem de nós e da nossa saúde é prioridade, não luxo.

Quem está comigo?

15/08/2025

"Todos precisamos de lembretes sobre aquilo que nos faz sentir melhor" Seth J. Gillihan

🤎Lembrar de se acolher e se perdoar quando cometer erros.

🤎Lembrar de respirar profundamente quando se sentir sobrecarregada.

🤎Lembrar de se permitir pausas, mesmo quando a lista de tarefas parecer interminável.

🤎Lembrar que está tudo bem dizer "não" quando sua saúde mental estiver em jogo.

🤎Lembrar de se escolher antes de querer agradar todo mundo.

Para mim, um lembrete valioso é o da autocompaixão.

Em vez de me deixar levar pelo julgamento interno implacável, tento lembrar que sou humana e mereço gentileza, especialmente de mim mesma.

E você, quais lembretes acrescentaria a essa lista?

Do que você precisa se lembrar diariamente para ir na direção da vida signif**ativa e valorosa que você deseja?

Comenta aqui! Seu lembrete pode ser útil para
alguém!

Bom dia! 🌷

10/08/2025

Talvez você não tenha vivido nesse tempo: em que o pai chegava e todos silenciavam. Que no jantar, recebia o melhor pedaço. E o afeto, f**ava guardado, esquecido, no bolso do paletó.

Mas, mesmo assim, pode ter sido criado por quem viveu e levou isso adiante.

E, antes de continuar, quero ressaltar que não falo de todos os pais, há aqueles que romperam o padrão, que se distanciaram de um modelo que, por muito tempo, foi comum e até incentivado.

No entanto, é sobre essa herança que ainda, mesmo que de uma maneira diferente, ainda se faz presente nas relações entre pais e filhos.

Antes, a distância vinha pelo silêncio, pela formalidade, pela autoridade (ou autoritarismo?).
Hoje, às vezes, ela vem pelo cansaço, pela TV ligada, pelo celular na mão.

A forma mudou, mas o efeito é parecido: filhos que crescem sem sentir que podem se aproximar, serem acolhidos, abraçados, validados em suas emoções e, principalmente, amados sem que precisem fazer por merecer.

Na TCC, entendemos que nossas crenças se formam cedo e que, muitas vezes, passamos a vida repetindo padrões que nem sabemos de onde vieram e sem nunca questionarmos se nos ajudam ou nos atrapalham.

Hoje, mais do que nunca, é preciso compreender que ser pai não se resume ao sustento.
Ser pai é um exercício constante de coragem e humildade, uma jornada onde aprender e ensinar caminham lado a lado, com coração e (a) braços abertos.

Aproveito para indicar o livro "Conhecendo-se para educar", o qual aborda que, antes de ensinar, é preciso se conhecer. Identif**ar padrões herdados.
Decidir o que continua e o que f**a no passado.

Não existe pai perfeito.
Mas existe pai disposto a aprender todos os dias.
Que ama, erra, reconhece, aprende e tenta de novo.

Para você que é pai: quando seu filho lembrar de você, o que você espera que ele sinta?

E para você que é filho(a), se sua história com seu pai foi marcada por ausência, dor ou silêncio, saiba que sua dor é legítima e merece ser acolhida.

Desejo um feliz dia dos pais para todos que buscam se conhecer e crescer, como pais e como filhos.

08/08/2025

Por que será que a gente trava, mesmo sabendo o que precisa mudar?
Deslize e entenda o que está por trás disso.

25/07/2025

📸Criar memórias é vivenciar simples instantes com sentidos e coração atentos.

É compartilhar o sorriso aberto e espontâneo. Apreciar o abraço que conforta, o colorido das folhas.

É quando o sabor da comida vira afeto após a primeira mordida e do bigode de creme.

É quando algo feito com as próprias mãos carrega não só o tempo dedicado, mas intenção.

É abraçar uma parte de você que existe no outro. No sorriso, no olhar, na companhia que acolhe.

É olhar com ternura para os detalhes, que carregam tantas histórias, como um piso antigo, e permitir que eles fiquem.
Fiquem na alma, na pele, em mim...

São pedaços de vida que a gente guarda sem saber, e que, um dia, voltam como uma brisa suave que envolve e acalma...

Que você também se permita viver e guardar instantes que realmente importam. 🤎

23/07/2025

Enquanto aguardava meu pedido em uma confeitaria, cerca de meia hora, contei pouco mais de 30 pessoas entrando no estabelecimento e pedindo o tal morango do amor.

Embora nenhuma delas saísse com seu desejo realizado, pois já havia esgotado, me chamou atenção tal comportamento de busca:
Como algo tão específico vira desejo coletivo de uma hora pra outra?

Esse fenômeno, e esse texto, não é sobre o morango do amor. É sobre comportamento.

Tanto na Psicologia, quanto em outras áreas, a gente observa esse padrão como parte do chamado efeito manada, ou seja, quando as escolhas de um grupo passam a influenciar fortemente as decisões individuais. É como se, de repente, o desejo de um virasse o desejo de todos.

A TCC nos ajuda a entender esse movimento quando compreendemos o que pode estar por trás desse comportamento, como:

o desejo de se sentir pertencente; medo de estar f**ando de fora, perdendo algo importante; ou ainda a ideia, nem sempre consciente, de que se todo mundo está fazendo, comendo, buscando, então deve ser bom.
Além da tendência do nosso cérebro em economizar energia buscando atalhos : seguir o grupo dá menos trabalho do que pensar sozinho.

Daniel Kahneman, prêmio Nobel e autor do livro "Rápido e Devagar", explica que nosso cérebro funciona de dois modos. Um sistema rápido, intuitivo e automático e outro mais lento, reflexivo, racional, que demanda mais esforços e energia

Adivinha qual sistema costuma ser ativado quando vemos algo viralizante nas redes sociais?

Esse atalho é natural, é humano e todos nós fazemos uso dele, mesmo sem perceber. E tudo bem!

E por fim, isso não é uma crítica a quem quer o doce do momento. É sobre o que nos move.

Esse desejo é meu mesmo?
Estou buscando pertencimento?
O que penso que estou perdendo se não tiver isso?
Eu quero ou só estou seguindo?

É isso que a TCC propõe: observar nossos pensamentos e comportamentos com curiosidade e sem julgamento.

Que o 🍓 do ❤️ possa ter te ajudado a entender como somos influenciados, como funcionamos em grupo e como podemos fazer escolhas mais alinhadas com o que realmente importa para nós.

Comente com 🍓 se você gostou!

Psicóloga Taís Toledo Ψ

13/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

27/08/2025

22/08/2025

15/08/2025

10/08/2025

08/08/2025

25/07/2025

23/07/2025

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria