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Psicóloga Keyla Gallano

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Brasil
Mogi Guaçu, SP
Psicóloga Keyla Gallano

Psicóloga e Neuropsicóloga
Te ajudo a superar a ansiedade, o estresse, a depressão e a (re)construir seus relacionamentos. Transforme sua vida 💜

23/09/2025

Não sou de entrar em trend,
mas essa aqui me pegou.

Porque tem dia que tudo que a gente precisa
é de um abraço da gente pra gente.

Simples assim. 🕊️

15/09/2025

Vale reforçar 🪻

27/08/2025

Hojr é Dia do Psicólogo.
E eu sigo aprendendo todos os dias.

Aprendi que vínculos se constroem com presença.
Que o silêncio também fala.
E que cada história carrega um pedido: “me escute com verdade”.

Aprendi que as relações nos formam e também nos ferem.
Mas, com tempo, cuidado e intenção, elas podem se reconstruir.

Aprendi que não existe fórmula.
Existe escuta.
E disposição para estar junto, mesmo nas pausas.

A psicologia me ensina sobre o outro,
mas também me devolve partes de mim.
E por isso, hoje, e sempre celebro o que escolhi ser:
uma presença com intenção. 🤍

22/07/2025

A calma não depende do que está ao redor.
Ela nasce quando você aprende a olhar pra dentro, a nomear o que sente e a dar espaço pras próprias emoções sem se julgar.

É um exercício diário, e começa por você.

22/07/2025

Às vezes a gente acredita que o amor é suficiente.

Que ele, sozinho, vai dar conta de sustentar o relacionamento.

Mas a verdade é que o amor precisa de espaço para crescer: de diálogo, de presença, de disposição para olhar o que está difícil sem medo ou fuga.

Amar é fundamental, mas cuidar do vínculo é o que permite que ele continue existindo.

É o que torna o amor possível, todos os dias.

Se isso fez sentido pra você, talvez já seja o momento de olhar com mais intenção para o seu relacionamento.

18/07/2025

Sabe aquelas vezes em que o silêncio do outro não era afastamento… mas um pedido sutil por mais escuta?

Foi quando ele calou no meio da conversa, não por falta de interesse, mas porque não sabia como dizer o que doía.

Quando chegou em casa mais quieto do que o habitual, precisando de aconchego, e não de perguntas duras.

Quando disse “tá tudo bem” só pra não preocupar, torcendo pra que o olhar dele fosse traduzido sem palavras.

Quando se isolou por uns minutos, tentando entender o próprio turbilhão antes de compartilhar.
Ou quando soltou um suspiro longo, desses que pedem abraço, e eu quase não percebi.

Nem sempre o silêncio é rejeição.
Às vezes, é só o jeito do outro pedir que você permaneça, com escuta e paciência, até que ele consiga dizer o que dói.

16/07/2025

Nem sempre quem cede perde.
Às vezes, quem cede escolhe o vínculo, escolhe a paz, escolhe continuar escrevendo a história… mas de um jeito mais leve.

Ceder não é abrir mão de si, nem calar o que importa.
É só não fazer do orgulho um lugar de moradia.

Em muitos momentos, o relacionamento pede menos certezas e mais escuta.
Menos quem está certo… e mais quem está disposto.🪻

15/07/2025

Manter o controle é exaustivo.
É tentar segurar tudo com as mãos firmes, por medo de que desmorone se você relaxar só um pouco.

Mas paz… paz é diferente.
É quando você respira sem esperar o pior.
Quando não precisa se preparar o tempo todo para se defender.

Nem sempre o esforço de controlar é força.
Às vezes, é só ansiedade disfarçada, medo de sentir ou de perder.

Permitir que as coisas sejam um pouco mais leves não significa negligenciar.
Significa confiar que nem tudo precisa de tanto peso. 🪻

14/07/2025

Nem tudo o que você sente precisa virar culpa.
Nem toda pausa é preguiça.
Nem toda lágrima é fraqueza.

Seu corpo e sua mente falam o tempo todo com você.
E às vezes, o que parece confusão é só um pedido silencioso pra desacelerar e olhar pra dentro.

Respeitar seus limites não é falhar.
É um jeito bonito de continuar. 🪻

10/07/2025

Esse é um pedacinho de quem sou.

Acredito que vínculos podem ser reconstruídos com presença e intenção, mas que isso exige escuta real, cuidado e disponibilidade pra olhar o que muitas vezes é evitado.

Se você sente que é hora de entender melhor as suas emoções, transformar seus relacionamentos ou buscar respostas que expliquem o que tem dificultado sua rotina, saiba que esse também é um espaço pra isso. 🪻

08/07/2025

Às vezes, quem abraça é o mesmo que fere, mesmo sem perceber, com críticas, ironias ou silêncios que machucam mais do que qualquer ausência física.

Aceitar o toque, mas ignorar o impacto das palavras, é um jeito silencioso de permitir que o vínculo se desgaste.

Um relacionamento saudável não se constrói só de abraços.
Ele precisa de diálogo respeitoso, de escuta real e de palavras que acolham, não machuquem.

04/06/2025

⚠️ A ansiedade é uma emoção natural, mas quando ela se torna intensa e frequente, pode atrapalhar muito. Se você se sente ansioso(a) no dia a dia, aqui estão algumas dicas rápidas para te ajudar a encontrar um pouco mais de calma:

1. Respire Fundo:
👉🏻 Técnica: Inspire contando até 4, segure o ar por 4 segundos e expire lentamente contando até 6. Repita algumas vezes. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.

2. Faça um "Detox Digital" Rápido:
👉🏻 Ação: Desligue as notificações, pare de olhar o celular por 10-15 minutos. Use esse tempo para focar em outra coisa ou apenas relaxar. A sobrecarga de informações digitais pode aumentar a ansiedade.

3. Movimente-se (Mesmo que Pouco!):
👉🏻 Sugestão: Faça uma curta caminhada, alongue-se, suba e desça escadas. A atividade física libera endorfinas, que são neurotransmissores do bem-estar.

4. Pratique o "Aqui e Agora":
👉🏻 Exercício: Observe 3 coisas que você pode ver, 3 coisas que pode ouvir e 3 coisas que pode sentir (textura, temperatura). Isso ajuda a ancorar sua mente no presente e afastar pensamentos ansiosos sobre o futuro.

5. Beba Água e Atenção à Alimentação:
👉🏻 Lembrete: A desidratação e o consumo excessivo de cafeína ou açúcar podem intensificar a ansiedade. Mantenha-se hidratado(a) e opte por alimentos nutritivos.

💜 Lembre-se que essas são apenas dicas para momentos de ansiedade leve ou moderada. Se a ansiedade é persistente, intensa ou te impede de viver sua vida plenamente, procure ajuda profissional. O psicólogo pode te oferecer o suporte e as ferramentas necessárias para lidar com ela de forma saudável.

Compartilhe este post com alguém que precisa de um lembrete para respirar! 💜

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