Psicóloga Ana Cláudia Silva Ψ

20/05/2025

A base de relações saudáveis é o autoconhecimento. Quanto mais você se entende, menos aceita relações que te ferem.
Relacione-se com o outro sem esquecer de si.
A terapia pode ser sua aliada nesse caminho.

Com carinho Ana ♡



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22/06/2024

20/06/2024

19/06/2024

Ter coragem é mais do que apenas não ter medo. É sobre enfrentar os desafios de frente, mesmo quando o medo está presente. É sobre seguir em frente, mesmo quando todas as probabilidades estão contra você.

Ter coragem significa acreditar em si mesmo e nas suas capacidades, mesmo quando todos ao seu redor duvidam. Significa manter a cabeça erguida, mesmo quando as coisas parecem impossíveis. Significa tomar decisões difíceis e seguir em frente, mesmo quando tudo parece estar desmoronando.

A coragem não vem naturalmente para todos, mas é algo que pode ser cultivado e desenvolvido ao longo do tempo. É importante lembrar que a coragem não é ausência do medo, mas sim a capacidade de agir apesar dele.

Então, encare os desafios com coragem. Não deixe que o medo te impeça de seguir em frente. Lembre-se de que a coragem não é a ausência do medo, mas sim a habilidade de agir apesar dele. Seja corajoso e enfrente o que vier pela frente.

18/06/2024

Às vezes, simplesmente não precisamos ter uma reação para tudo o que acontece ao nosso redor. É importante lembrar que nem todas as situações merecem uma resposta imediata ou uma reação intensa de nossa parte.

Isso não significa que devemos ser indiferentes ou insensíveis, mas sim que podemos escolher conscientemente não reagir de forma impulsiva ou emocional a cada pequeno acontecimento.

A prática de não reagir imediatamente nos dá a oportunidade de refletir, avaliar e ponderar sobre a situação antes de agir. Isso nos permite tomar decisões mais ponderadas e assertivas, em vez de simplesmente agir por impulso.

Além disso, aprender a controlar nossas reações nos ajuda a cultivar a resiliência e a paciência, pois nem sempre é necessário responder de imediato a todas as situações que surgem em nossa vida.

Portanto, lembre-se de que não é preciso ter uma reação para tudo. Às vezes, o melhor que podemos fazer é simplesmente observar, respirar fundo e seguir em frente com serenidade e equilíbrio.

11/06/2024

😉

10/06/2024

É importante lembrar que nem sempre o que pensamos é necessariamente verdade. Muitas vezes, nossos pensamentos podem ser distorcidos ou influenciados por nossas emoções e experiências passadas. Portanto, é importante questionar e validar nossos pensamentos antes de aceitá-los como verdade absoluta. Não acredite em tudo o que você pensa, esteja aberto a diferentes perspectivas e pontos de vista. É saudável e construtivo questionar e desafiar nossas crenças para crescer e evoluir.

09/06/2024

A ansiedade é uma emoção comum e natural que todos experimentam em certos momentos da vida. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e persistente, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade são condições psicológicas que causam preocupação, medo e nervosismo desproporcionais em relação a situações cotidianas. Alguns dos transtornos de ansiedade mais comuns incluem a ansiedade generalizada, o transtorno do pânico, a fobia social e o transtorno de estresse pós-traumático.

Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem preocupação excessiva, nervosismo, pensamentos irracionais, palpitações, sudorese, tensão muscular, insônia e dificuldade de concentração.

O tratamento para a ansiedade geralmente envolve psicoterapia, medicação e técnicas de relaxamento, como a meditação e o exercício físico. É importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental se os sintomas de ansiedade estiverem interferindo em sua vida diária.

A psicoterapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz no tratamento da ansiedade, pois ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais que contribuem para a ansiedade.

É importante lembrar que a ansiedade é uma condição tratável e que muitas pessoas conseguem superá-la com a ajuda adequada. Não hesite em procurar ajuda se estiver enfrentando problemas de ansiedade.