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Nutricionista Herlene Secco

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Brasil
Mogi-Guaçu, SP
Nutricionista Herlene Secco

Nutricionista Clínica: Atendimento com Pacientes Hipertensos/ Diabéticos/ Intolerantes ao Glúten e a Lactose/ Obesidade/ Hipertrofia...

21/01/2026

Boa tarde. Que Deus abençõe a todos ...
Vamos falar sobre os Grãos Integrais: O Poder Simples de uma Escolha Inteligente para a Saúde 🌾
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Você já parou para pensar que a melhor versão dos grãos é aquela que a natureza criou? É isso mesmo! Os grãos integrais mantêm todas as partes do grão original: o farelo, o gérmen e o endosperma. É nessa "embalagem" completa que reside uma incrível fonte de benefícios.
Por que fazer a troca para o integral?
🔸 Energia que dura: A fibra dos integrais faz com que a energia seja liberada de forma constante, evitando picos de glicose e aquela fadiga no meio da tarde.
🔸 Coração feliz: Estudos mostram que o consumo regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial, protegendo a saúde cardiovascular.
🔸 Intestino em dia: São um combustível essencial para as bactérias boas do nosso intestino, promovendo a digestão e a regularidade.
🔸 Saciedade e equilíbrio: As fibras dão aquela sensação de "barriga cheia" por mais tempo, sendo grandes aliadas na busca por um peso saudável.
🔸 Fonte de nutrientes: Oferecem vitaminas do complexo B (importantes para o sistema nervoso), minerais como magnésio e ferro, e antioxidantes.

Onde encontrar?
A lista é vasta e saborosa! Inclua na sua rotina:

· Arroz integral
· Aveia (em flocos, farelo ou farinha)
· Quinoa
· Trigo integral (para pães e massas)
· Cevada
· Milho (pipoca feita em casa é um ótimo integral!)
· Amaranto
· Centeio

Desmistificando:
➡️ "Integral não é dieta, é nutrição." É para todos, sempre.
➡️ "Não é mais caro, é investimento." Pense no custo-benefício para a sua saúde a longo prazo.
➡️ "É saboroso e versátil." Basta aprender novas receitas e combinações.

Dica prática: Comece fazendo trocas graduais. Que tal substituir o pão branco pelo integral hoje? Ou preparar um arroz integral para o almoço?

Pequenas mudanças geram grandes transformações. Seu corpo agradece a cada grão inteiro que você escolhe! 💚

Nutricionista Herlene Secco
19.987702158...

19/01/2026

Boa Noite!!!!
Orientação Nutricional no Hipertireoidismo.
O Hipertireoidismo se dá pela produção exagerada de hormônio pela tireóide.
Os sintomas são: irritabilidade, perda de peso rápido, taquicardia, palpitação, variação de humor, insônia, tremor, aumento do apetite, sudorese excessiva, diarréia, olhos inchados, menstruação irregular, ansiedade, etc.
A dieta ideal deve incluir gorduras boas, exemplos de Ômega 3, peixes, castanhas ( noz, castanhas, amêndoas, pistaches, castanha cajú, sementes ( chia, linhaça).
Óleos vegetais, azeite, óleo de côco,
Folhas verdes escuras, carnes magras, grãos integrais, legumes, verduras, frutas.
Evitar gorduras saturadas, chá, café, farinha branca, cigarro (tabagismo).
Sou Nutricionista Clínica e posso ajudar você.
Herlene Secco / celular 19.987702158.
Entra em contato...Mando a localização Mogi Mirim....

06/12/2025

Boa tarde à todos vocês!!!! Vamos falar um pouco da Longevidade: 👉 Quanto saudável é o fruto de uma atitude preventiva. Para isso só depende de uma mudança, saindo de uma atitude passiva para uma atitude ativa
👉 É possível atrasar o relógio biológico, prevenindo doenças. E são vários fatores que minimizam as doenças. Deve-se estabelecer verdadeiros polares anti envelhecimento.
👉 O primeiro fico é não adoecer, isso é preventivo...
👉 Vejam quais são os Pilares : Comer bem, mas de forma equilibrada, saudável, ingestão correta calórica indicada por Nutricionista, alimentação rica em nutrientes, ingestão de fibras e ajuda das oleaginosas, favorecemis a a nossa saúde e a Longevidade.
👉 Controle seu stress, conseguindo controlar seu stress, você estará evitando a produção do cortisol (ele é produzido pelas glândulas renais) esse cortisol é o que regula a hipertensão, sono,
açúcar no sangue, sua imunidade... É o stress que aumenta esse cortisol.
👉 Pratique atividade física, é o seu remédio para a vida , que faz funcionar com qualidade todos os seus órgãos, evitando o uso de medicamentos, fortalecer a musculatura, saúde cardiovascular, mental, imunológica, relacionar com outras pessoas.
👉 Se houver necessidade, suplente nutrientes.
👉 Procure no jantar fazer uma alimentação leve, e no máximo até às 19:30. Não durma com estômago cheio. Se gostar pode tomar 1 xícara de chá (camomila, erva doce, hortelã), para r ajudar a relaxar e ter uma qualidade de sono melhor, pois é nesse período de sono que nossos hormônios se refazem.
👉 Uma condição saudável nós faz viver a vida. com maior intensidade.

(Nutricionista Herlene Secco)
#19987702158/ Mogi Guaçu/Mogi Mirim

22/10/2025

Boa noite... Você gosta de chá? Porque estudos comprovam os efeitos terapêuticos de algumas plantas medicinais. Vou dar exemplos de algumas delas...
🌿
Alecrim: Alivia dores reumáticas e tem ação expectorante e para queda de cabelo também.
🌿
Boldo: Auxilia o fígado e vesícula biliar, sendo ótimo para digestão.
🌿
Camomila: Efeito calmante, combate insônia, ansiedade e alivia cólicas menstruais
🌿
Carqueja: Ajuda na perda de peso, funcionando melhor o intestino e é diurético.
🌿
Hortelã: Excelente para gases. (flatulência), também é digestivo.
🌿
Salsinha: Aquela mesmo de tempero: Ajuda para quem tem mal hálito, ajuda conta a cistite e reumatismo.
🌿
Gengibre: Excelente termogênico, para quem tem pressão alta, não pode exagerar, bom para gripes e problemas da garganta, antioxidante.
🌿
Existem muitas outras, mas se for falar de outras plantas ficaria muito extenso a publicação... Na próxima eu mando mais outras plantas e seus benefícios...
💚
💚
💚 #19.987702158.

07/10/2025

Bom dia à todos. Que seja um dia de paz, saúde e gratidão.
🩷 Todo mês de Outubro, existe uma Campanha de Conscientização, que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e mais recentemente sobre o câncer de colo de útero.
🩷 Segundo o Ministério da Saúde e o Instituto Nacional de Câncer (INCA) lançaram, nesta última sexta-feira dia 03/10/25, a publicação "Controle do Câncer de Mama no Brasil: Dados e Números 2025" que reúne indicadores nacionais e regionais sobre incidência, mortalidade, fatores de risco, rastreamento e acesso ao tratamento. O relatório mostra que o SUS realizou 4,4 milhões de mamografias em 2024, sendo 2,6 milhões em mulheres da faixa etária prioritária (50 a 74 anos).
🩷 "O câncer exige resposta rápida. No SUS, tempo é vida, e por isso estará sendo fortalecido toda a linha de cuidado, do rastreamento ao tratamento" Observação minha: Esperamos que sim. Que aconteça isso mesmo. Quanto antes for detectado, diagnosticado, mais rápido é a cura e menor o sofrimento...
🩷 Herlene Secco
🩷 # 19987702158....
🩷 # Herlene Secco

15/09/2025

Boa noite. Que você tenha uma noite de paz, um sono reparador, e um amanhecer abençoado...
Quando você pensa em uma alimentação adequada no decorrer do dia, você tem que ter criatividade e variedade.
Explore sempre os ingredientes da estação. Pelo qual motivo? Por estar as frutas e legumes mais frescos e mais saborosos.
Varie os tipos de preparo: Experimente formas diferentes de cozinhar o mesmo ingredientes, como grelhar, assar, refogar ou purês .
Use temperos diferentes, especiarias frescas ou não, transforme pratos básicos, como arroz , saladas em novas experiências gastronômicas.
Combine ingredientes, crie pratos coloridos e nutritivos combinando diferentes tipos de vegetais, leguminosas e proteínas em uma mesma refeição.
Crie um rodízio: Alterne os tipos de proteínas
(Carne, peixe, frango, ovos, legumes), Carboidrato ( Arroz, massa, pão) de preferência integral, e legumes e verduras aí longo da semana.
Aposte na praticidade cozinhe em maior qtidade
alguns alimentos como feijão, porções de legumes que possa ser congelados...
Com isso você consegue fazer uma listinha com o cardápio de cada dia, sem desperdício, pensar em todas as refeições como: todos os pratos, lanches e outros itens que faltam para compor seu cardápio semanal.... Isso facilita para que só chegar em casa já sabe que tem alimentos semi prontos e não vai sabotar sua refeição.
Nutricionista Herlene Secco
# (19) 98770-2158

(Instagram)

24/08/2025

Parabéns meu filho, meu amor... 🥳. Que Deus te abençõe e te proteja hoje e sempre. Aproveite as oportunidades...
Que todos os seus sonhos e projetos seja
conquistados com muitas alegrias, saúde e paz.
🩵🙏🩵🙏🩵🙏🩵🙏🩵🙏🩵🙏🩵🙏🩵

14/08/2025

Boa tarde à todos vocês.🌷
Você sabe qual é o melhor Whey Protein para quem tem intolerância à lactose?.
O Whey Protein é muito utilizado por atletas e pessoas que precisam equilibrar o consumo de proteínas.
No entanto, como é um suplemento protéico extraído do soro do leite, é comum que as pessoas com Intolerância à Lactose tenham receio de fazer uma suplementação com Whey.
Mas saiba que existem diversas opções de Whey Protein Zero Lactose para atender à demanda nutricional desse público com todas as vantagens que esse suplemento oferece.
Esse suplemento Zero Lactose, passa por muito mais filtragens especiais até que não haja mais traços desse carboidrato natural do leite.
Assim quem é intolerante à Lactose consegue encontrar tanto o Whey Protein Isolado sem Lactose, quanto opções Hidrolisada sem Lactose para fazer a suplementação protéica sem correr riscos.
Lembrando que O Whey independente de qual for tem que ser acompanhado por Médico ou Nutricionista, para que se estabeleça com segurança a necessidade de tomar o o Whey e qual a dosagem indicada.
Trata-se de um suplemento em pó que pode ser misturado em água, leite, chás, sucos. E pode ser consumido em qualquer horário, embora o mais comum é seja no pré ou pós treino.
Tem opções com sabores: chocolate, baunilha , morango, cookies& cream, natural, capuccino, banana. E tem alguns que ainda vem com adicional de coenzima Q10 (um poderoso anti oxidante que oferece suporte à energia celular e a recuperação muscular). Bora treinar ????

12/08/2025

Boa noite. Espero que todos vocês estejam muito bem..✨🙏✨.
Vou passar pra vocês uma receita conhecida e deliciosa. Brócolis 🥦 no Molho Branco com uma farofa bem fácil e gostosa....
🥦 Ingredientes: 1 1/2 colher(sopa) manteiga.
* 15 gramas de bacon picadinho.
* 1 brócolis ninja pequeno. (Higienizado).
* 2 colheres (sopa) farinha trigo.
* 1 1/3 xícara de leite frio.
* Noz moscada e sal.
*
Para a farofa:
* 1 xícara de farinha rosca grossa.
* 1/2 xícara de parmesão ralado na hora.
* 1/2 xícara de castanha de cajú picada.
* 1 colher (sopa) azeite.
🥦
Modo do preparo: Leve uma panela só fogo, a manteiga, o bacon, frite um pouco e coloque a farinha de trigo, mexa até dourar um pouquinho,
coloque o leite e mexa com um batedor de arame (fouet), até engrossar um pouquinho e coloque o brócolis em floretes pequenos, noz moscada e sal. Reserve!!!!!
🥦
À parte faça a farofa com a farinha de rosca o parmesão e o azeite. Misture com as mãos delicadamente.
🥦
Monte o prato, coloque o brócolis juntamente com o molho branco, coloque por cima 1/3 xíc. gruyére e por cima as colheradas dessa farofa e leve em forno aquecido 200 graus por 10 à 15 minutos no máximo e estará pronto essa maravilha e muitíssimo saudável.
🥦

04/08/2025

Boa noite. Desejo que todos vocês estejam bem de saúde.
Agora eu quero mostrar pra vocês a importância do Chá de Espinheira Santa!!!! E seus benefícios.
Vocês conhecem? Bora saber !!! É uma árvore e suas folhas que sai as que usamos tem uma textura parecida com o couro.
A espinheira - santa é muito consumida em forma de chá, é utilizada para tratar problemas gástricos, como azia, queimação e indigestão.
Além disso, ela pode reduzir a acidez estomacal, aliviar dores na musculatura gastrointestinal e colaborar no alívio (não na cura) de infecções urinárias.
Devido a ação anti bacteriana, a planta ainda pode ser utilizada como coadjuvante no tratamento de úlceras e gastrites por infecção da bactéria H pylori. Ela também conta com efeitos antioxidantes, que reduzem os riscos de doenças crônicas e promovem a saúde celular...
Como preparar o chá: 150 ml de água quente e 1 colher (sobremesa) das folhas secas. Deixa infusionar por cerca de 5 minutos. Tomar o chá entre as refeições... Gestantes não pode...

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01/08/2025

Boa tarde. Espero estar tudo bem com vocês!!!
O assunto não tem a ver com Nutrição, mas eu gostaria de compartilhar com vocês o "Agosto Lilás"🟪Uma campanha de conscientização e combate à violência contra a mulher!!!! Esse mês também coincide com o aniversário da Lei Maria da Penha. (Número para denúncia 180).
🟪 A violência contra a mulher, especialmente em sua manifestação que vai ao extremo (o feminicídio), constitui um dos mais graves problemas sociais e persistentes no Brasil.
🟪Esse fenômeno, que caracteriza pelo assassinato de mulheres em razão de seu gênero, reflete as profundas desigualdades estruturais que ainda continua na sociedade brasileira.
🟪 Apesar dos avanços legislativos das últimas
décadas, como promulgação da "Lei Maria da Penha" (Lei 10.304/2006).
🟪 A recente promulgação da Lei 14.994/3024, conhecida como " Pacote Antifeminicídio", representa uma mudança significativa no tratamento jurídico, c/ medidas mais rigorosas para seu combate e reforçando a necessidade de uma abordagem específica de violência.
🟪 A persistência da violência de gênero no Brasil, evidencia estatísticas que mostram que no atual momento quatro mulheres são assassinadas por dia no Brasil...
🟪 Como mudar essa violência? Sofrer em segredo agrava a situação, muitas mulheres se encontram nessa situação por falta de apoio, por dependência financeira, medo, desconhecimento de seus direitos. Não se cale, não esconda da família, peça ajuda. Você é livre pra fazer suas escolhas. Não se maltrate.

Endereço

Rua Chico De Paula 529 ( Clínica Amor E Saúde) Particular E Convênio
Mogi-Guaçu, SP
13840005

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 17:00

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