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Nara Ribeiro - Psicoterapia Cognitivo Comportamental

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Brasil
Mogi-Guaçu, SP
Nara Ribeiro - Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Psicóloga Comportamental Cognitiva.

18/06/2025

Talvez você já tenha se perguntado isso… e não é à toa 😉

Existe muita confusão sobre esse tema e muitos pacientes me perguntam destas diferenças e achei legal falar aqui

O fato é que “terapeuta” não é uma profissão regulamentada. Isso quer dizer que qualquer pessoa pode se apresentar assim, mesmo sem formação específica na área da saúde mental.

Já o psicólogo é um profissional formado, com graduação, registro no CRP e preparado para oferecer um cuidado sério, ético e baseado na ciência.

🚨Psicoterapia não é só uma conversa… É um processo que envolve técnica, método, conhecimento, escuta qualificada e, claro, acolhimento.

Por isso, na hora de cuidar da sua saúde mental, se pergunte:
✔️ Esse profissional é psicólogo?
✔️ Tem CRP ativo?
✔️ Atua com uma abordagem reconhecida?

Sua saúde mental merece ser tratada com responsabilidade, ética e segurança. É sobre você. É sobre sua vida.

Cuidado no que se escuta, procure investigar antes de investir em um tratamento para cuidar de algo precioso- que é a sua saúde mental 😘

Com carinho,
Nara

09/06/2025

Júlia faz 11! 🥳
Amo ser sua mãe! Que presente de Deus ter uma filha tão doce, amável e responsável.
Sonhe alto, minha menina!
Estaremos sempre aqui por você. 🥰
Feliz aniversário! Te amo! ❤️

31/05/2025

☑️Registros de Maio
Teve encontros com amigos (e alguns encontros sem foto), Dia das Mães, o primeiro brownie da Júlia… e também recortes que não cabem na câmera: a saudade de uma pessoa querida (aniversário do meu pai), aprendizados, respiros, silêncios.

Nem sempre tudo precisa ser um grande evento — os momentos simples e bem vividos no dia a dia também valem (e muito).

Registramos algumas coisas, mas mais importante que registrar, é viver.

Obrigada, maio! Que venha junho 😉

11/05/2025

REFLEXÃO PARA ESTE DIA : É uma delícia receber o carinho e o amor dos nossos filhos num dia como hoje.
A gente se pergunta tanto se está no caminho certo… se aquilo que orientamos vai mesmo ajudar a formar adultos emocionalmente saudáveis, éticos, conscientes.

Quem tem mais de um filho ainda carrega aquela preocupação extra: será que cada um se sente visto na sua individualidade? Será que cada um se sente igualmente amado? Porque essa comparação — “quem você ama mais?” — é uma das partes mais desafiadoras da maternidade na minha opinião rsrs

Mas no fim, tudo isso vem da mesma intenção: vê-los bem, fazendo boas escolhas, seguindo seus caminhos com segurança e afeto.
A gente não sabe o que o futuro reserva… mas quando eles nos olham com amor, com aquele jeitinho que só eles têm, dá uma paz. Uma sensação de que, apesar dos tropeços, tem muita coisa que estamos fazendo certo.

Hoje, desejo que cada mãe consiga reconhecer isso em si também: o esforço, o cuidado, o amor diário que nem sempre é visto, mas que está ali, firme, sustentando tudo.

Com carinho,
Nara

18/04/2025

Nem todo sofrimento é visível e nem sempre conseguimos entender o que desencadeia a dor do outro 😉

Mas isso não significa que essa dor não seja real

Na psicologia, entendemos que a forma como cada pessoa interpreta e responde às situações está ligada à sua história, seus valores, crenças e experiências

Por isso, rotular como “drama” ou “vitimismo” é uma forma de invalidar o que, para o outro, pode ser profundamente difícil

Acolher é oferecer espaço para que o outro exista com sua dor — sem julgamentos, sem rótulos, com respeito 🙏🏻

Pense nisto!
Abraços
Nara

08/03/2025

REFLEXÃO : Cada uma no seu mundo, mas todas com o mesmo peso…

Resolvi escrever aqui a minha fala dos stories, em relação ao dia de hoje… o que vc acha?

A gente se cobra. Muito. Como mães, como profissionais, como esposas, como filhas, como amigas… Como mulheres… enfim…
A gente carrega um monte de expectativas, algumas vêm de fora, mas muitas a gente mesma inventa e segura firme, como se fossem verdades absolutas

O problema não é o peso que os outros colocam. É o que a gente coloca. É aquela voz interna que diz que precisa dar conta de tudo, que podia ter feito melhor, que não pode falhar. Mas será que isso é justo com a gente mesma? Será que essa régua que estamos usando faz sentido?

Cada uma de nós tem sua própria história, seu próprio ritmo, seu próprio jeito de existir no mundo. Comparar a nossa caminhada com a de outra mulher é esquecer que cada uma tem um caminho único. O que faz sentido pra uma pode não fazer pra outra e está tudo bem.

Talvez a pergunta que a gente precise se fazer não seja “será que estou sendo boa o suficiente?”, mas sim “isso está sendo bom pra mim?”.

A resposta não vem de fora. Vem de dentro.

Com carinho, Nara

02/03/2025

Vivemos numa era em que ser produtivo virou quase uma obrigação. Se não estamos estudando, trabalhando em algo novo ou nos desenvolvendo, parece que estamos “perdendo tempo”. Mas será que essa cobrança faz sentido?

O desafio não é fazer mais, e sim fazer caber. Como? 🤷🏼‍♀️

Coloquei abaixo, algumas dicas práticas para trazer mais flexibilidade para a sua rotina sem culpa: 😉

✅Defina o essencial: Não precisa abraçar o mundo. Escolha um ou dois focos principais e deixe o resto para depois.

✅Ajuste expectativas: Não espere “o momento perfeito” para começar. Faça o que dá, com o tempo que tem.

✅Crie mini-hábitos: Em vez de esperar horas livres, encaixe pequenos blocos de tempo para seus estudos ou projetos.

✅Seja gentil consigo: Alguns dias serão produtivos, outros não. Isso é normal e não significa que você está falhando.

✅Lembre-se do porquê: O que te motiva? Quando estiver desanimado, volte à razão que te fez começar.

A produtividade não deve ser um fardo. Ela precisa servir à sua vida, não o contrário. Você está no controle🙏🏻😉

Um abraço,
Nara

26/02/2025

Esta trend nos mostra uma verdade simples: só comece

Começar nem sempre é confortável. A mente questiona, a incerteza assusta e a espera pelo “momento certo” pode nos paralisar

Mas sabemos que nossos pensamentos nem sempre são fatos e que a motivação não precisa vir antes da ação😉

O aperfeiçoamento acontece no caminho—errando, ajustando e aprendendo

O crescimento não tem um destino final. Sempre haverá esforço e escolhas que nos aproximam do que realmente importe

Viver é isso: seguir em frente, com medo e tudo.

Um abraço
Nara

31/12/2024

REFLEXÃO : Uma pausa para refletir sobre 2024

Como tradição , e como muitos por aqui, gosto de tirar um momento para escrever e refletir sobre o ano que está se despedindo.

Acredito que esse exercício nos permite muito mais do que simplesmente lembrar: ele nos ajuda a perceber se estamos no caminho que escolhemos ou se é hora de ajustar a rota nesta jornada.

Confesso que, pela primeira vez, pensei em deixar passar. Mas hoje, ao respirar fundo e olhar para dentro, percebi que esse ritual de reflexão é essencial.

2024 foi, para mim, o ano do experimento.
Foi um ano de vivências marcantes: algumas deram certo, outras nem tanto, e algumas ainda precisam de ajustes. Mas sabe o que mais me orgulha? O fato de eu ter tentado. Enfrentei o medo de errar, me arrisquei, fiz escolhas e me permiti aprender com os erros, acolhendo a responsabilidade por cada passo.

Houve perdas que doeram, e foi importante vivê-las. Aprendi que a dor é um reflexo do quanto algo foi significativo — e, se foi importante, que sorte a minha por ter vivido.

No lado profissional, um dos momentos mais marcantes foi criar, junto com uma amiga, um projeto no qual acredito profundamente. Usamos as ferramentas que a ciência nos oferece para tornar o enfrentamento das emoções mais acessível e prático. Foi desafiador, mas extremamente transformador. E o melhor? Em 2025, traremos mais novidades por aqui!

O maior aprendizado? Que eu vivi de verdade.
Deixei para trás o consumo do medo, me arrisquei, errei, acertei e me transformei. Relacionamentos genuínos permaneceram, enquanto os frágeis seguiram seu curso — e tudo bem. Cada pessoa que passou pela minha vida trouxe aprendizado, e isso me fez valorizar ainda mais quem está ao meu lado.

Por fim, 2024 foi um ano de coragem, de sair das sombras, de perseguir o que é importante para mim. Foi o ano em que decidi experimentar, arriscar e me transformar.

E para você? Se pudesse resumir 2024 em uma palavra, qual seria?

Que venha 2025 com novos desafios 😉

Nara

24/12/2024

🎄 Feliz Natal! Um convite à presença plena 🎄

Neste Natal, que tal praticar a presença plena?
Reserve um momento para estar aqui e agora: observe as cores, os cheiros, os sons e as pessoas ao seu redor.

Um Feliz Natal cheio de conexões reais!

Com carinho, Nara 🎄

11/12/2024

A história mais famosa vem de Hernán Cortés, o conquistador espanhol, que, ao chegar ao México para a conquista dos astecas, supostamente ordenou queimar ou afundar seus navios. Isso foi feito para garantir que seus homens não tivessem opção de recuar, forçando-os a lutar com tudo o que tinham.

Se a gente trazer para a nossa vida, podemos falar em “Queimar os barcos” como uma metáfora importante para quando você decide eliminar todas as alternativas de retorno, comprometendo-se completamente com seu objetivo. Pode ser usada em contextos diversos da sua vida: Abandonar uma carreira antiga para se dedicar a um novo negócio; efetivar a mudança de estilo de vida; enfim, decidir enfrentar medos ou desafios sem deixar um “plano B” para recuar.

Pare neste momento e reflita:

✅O que você faria se não tivesse a opção de desistir?
✅Existe algo na sua vida hoje em que você precisa se comprometer de verdade?
✅Há algo em sua vida que você precisa deixar para trás para seguir em frente?
✅Que decisão corajosa você pode tomar hoje para se aproximar do que realmente importa?

Um abraço
Nara

26/10/2024

REFLEXÃO: Resiliência

A vida nos traz desafios que, por mais que tentemos, não podemos evitar.

Há momentos em que o peso parece insuportável, e o desejo de fugir da dor é forte. Mas, na realidade, o controle que temos sobre os acontecimentos é limitado. O que, de fato, está ao nosso alcance é a escolha de como vamos responder a essas experiências.🙏🏻

Resiliência não é uma questão de escapar dos momentos difíceis, mas de aprender a estar com eles, reconhecendo que eles fazem parte da nossa jornada. É aceitar que nem sempre podemos mudar o que sentimos ou o que nos acontece, mas podemos decidir o que fazer diante disso😉

E, ao mesmo tempo, é essencial lembrar que os momentos bons também acontecem. 🙏🏻 Às vezes, estamos tão ocupados nos protegendo do desconforto que esquecemos de aproveitar quando as coisas estão bem. A capacidade de acolher o agora, seja ele desafiador ou agradável, nos permite viver a vida com mais profundidade.❤️

A jornada será sempre composta de altos e baixos.

Não controlamos tudo, mas sempre podemos escolher como caminhar.😉😘

Com carinho, Nara

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