Nutricionista Gabriela Jourdain

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Brasil
Mogi Mirim, SP
Nutricionista Gabriela Jourdain

Olá! Me chamo Gabriela, sou nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Estética.

Meu objetivo é fazer com que você consiga melhorar sua saúde de forma geral através da mudança de hábitos alimentares.

02/02/2026

ESTÃO PASSADOS? 😌
sim, filhos, todos com açúcar, tá?

afinal, se até a OMS permite que 5% do nosso consumo calórico diário seja de açúcar, por que é que VOCÊ 🫵🏻 que tanto gosta de um docinho vai ficar sem??
mesmo que você queira emagrecer! é super encaixável e dá um quentinho no coração 💜

meus pacientes aprendem, além de quais doces encaixar, como e em qual contexto-los também, mas isso vocês só descobrem entrando pro meu time 😎🤪.

2º mês do ano já!
não vacila e clica no link que tá na bio ✨💋

08/01/2026

não tem coisa pior do que chegar perto da hora do almoço e ficar rodando o app do ifood pra caçar algo pra comer… dizas craist.
além de não ser prazeroso, te deixa mais longe do seu objetivo.

nosso lema: comer algo “fora” por desorganização NÃO, ok?
quem tá comigo nessa esse ano?

29/12/2025

olhar esse carrossel mês a mês é quase como folhear um diário. não de um ano perfeito, é claro, mas de um ano vivido de verdade.

aqui não teve um “antes e depois milagroso”.
tiveram 12 meses de constância.

teve mês em que eu saí mais da dieta.
teve semana em que faltei no treino.
teve dia em que escolhi sair, comer algo fora do plano e seguir a vida. NORMAL!

mas sabe o que não aconteceu em nenhum desses meses?
eu não parei.
eu nunca larguei tudo porque “já tinha errado”.
e também não esperei a próxima segunda.

as vezes eu não fui 6x treinar, fui 3.
as vezes a alimentação não foi perfeita, foi o que deu.
no longo prazo, isso vale muito mais do que qualquer empolgação passageira.

o corpo não responde a uma semana perfeita, responde a meses de repetição imperfeita.

e acredite: os resultados não vêm de fazer tudo certo por pouco tempo, mas sim de fazer o básico, de forma consistente, por muito tempo.

se 2025 me ensinou algo, foi isso:
ser constante > ser extrema.

e talvez seja exatamente isso que você precise ouvir hoje. continuar, mesmo sem estar perfeito.

02/12/2025

🚨 SALVA ESSE POST, que ele vai te salvar depois.

o Mounjaro reduz o apetite e aumenta a saciedade, mas muita gente entra no tratamento sem orientação nenhuma.
aí o resultado é sempre o mesmo: digestão lenta, intestino preso, fraqueza, perda de massa muscular e aquela dificuldade de manter o peso depois.

por isso, preparei essas orientações pra você que vive na correria, treina, sai, trabalha, estuda… e quer usar o medicamento com estratégia, não no “vai que dá”.

aqui você vai entender:

➡️ qual é o melhor dia pra fazer a aplicação
➡️ por que evitar calorias líquidas faz tanta diferença
➡️ o motivo de colocar proteína em TODAS as refeições
➡️ quando o whey protein ajuda e como a creatina preserva massa magra
➡️ a importância da hidratação durante o uso do Mounjaro
➡️ ajustes simples que evitam mal-estar e aquela digestão pesada

tudo isso dentro de uma abordagem que une nutrição estratégica, comportamento, treino, rotina real e ajustes individuais.
a intenção não é só emagrecer, mas manter o resultado com saúde, autonomia e constância.

conhece alguém que usa Mounjaro, Ozempic ou Wegovy? tenho certeza que sim 😅.

manda esse post pra essa pessoa e salva pra revisar quando precisar! 💜

17/11/2025

e tudo isso é pra te proibir, mas pra te proteger do que não faz sentido.

nutrição de verdade precisa de critério e individualidade. sempre vai existir aquilo que é o melhor pra VOCÊ!

e se for isso que você busca,
clica no link da bio e vem pro time 😌💜✨

18/09/2025

chocados ou já esperavam? acho que já esperavam, né? espero que sim 👀😅

conta aí nos comentários o que mais tá fora pra vocês!

e se você quiser mudar a sua alimentação através de um acompanhamento que respeita você e a ciência, clica no link da bio 😌🫰🏻

💜

17/09/2025

planejar não é frescura. é justamente o que separa quem come bem e sem drama de quem vive refém do delivery de emergência.

e antes que você pense “ah, mas eu não tenho tempo pra isso”:

ninguém tá pedindo pra você virar chef. é só ter opções práticas já engatilhadas.
assim, quando a fome aperta, você não precisa apelar pro miojo ou hambúrguer da esquina.
e o que parece “chatice”, na verdade, vira liberdade.

quer aprender a montar suas opções práticas sem complicar?

clica no link da bio! ✨

19/08/2025

você já parou pra pensar em quantas vezes deixou seus planos pra depois porque “a rotina não deixa”?

a Jéssica também acreditava que precisava esperar a filha crescer para voltar a se cuidar.
mas ela decidiu se colocar como prioridade AGORA.

e o resultado? em menos de 3 meses → mais energia, corpo mais leve e 21km concluídos com sucesso.
não porque ela fez uma dieta impossível, mas porque criamos um plano real, que respeitava a vida dela.

se você também sente que sua rotina te engole, mas quer voltar a se priorizar, me chama no direct com a palavra PRIORIDADE.

seu plano pode ser simples, estratégico e possível - exatamente como precisa ser 💜.

12/08/2025

tão passados? 😅😌
entre a nutrição radical e a nutrição permissiva, eu fico no meio, tomando um café e rindo 😜.

aproveita e clica no link da bio antes que o algoritmo te leve pra mais uma dica furada.

💜

03/07/2025

quanto mais você se esforça pra mudar um hábito ruim, como por exemplo, o de pedir delivery quase toda noite, mais você reforça pro seu cérebro que isso é o certo e mais fácil vai ficando das próximas vezes.

vocês podem pensar que pra mim é fácil, afinal, sou nutricionista, mas não é bem assim. sou ser humano igual vocês e, pra mim, cozinhar não é prazeroso. mas se é o que eu preciso fazer pra atingir meus objetivos de saúde e estéticos (sim, estéticos, por que não?), adianta eu ficar reclamando sem fazer o que precisa ser feito?

quando eram 20:40, já tinha terminado tudo e tava só esperando os legumes ficarem prontos no forno.
nem foi tão difícil assim 😉.
faz um esforcinho aí também!
vale a pena saber que você é capaz💜.

12/06/2025

já pararam pra pensar nisso?

meu acompanhamento pode te ajudar a encontrar um caminho mais leve e possível ✨
link na bio!

💜

18/04/2025

entre os pensamentos “vou comer o quanto eu quiser porque só se vive uma vez” e “não vou comer nada porque quero emagrecer” existe um caminho de equilíbrio.

um espaço onde você pode curtir essa data, ao mesmo tempo, cuidar dos seus objetivos de saúde.

nem 8, nem 80: dá pra saborear, se respeitar e seguir em frente.
a chave está em escutar seu corpo, não as vozes da pressa ou da restrição.

✨🐰🍫 Páscoa é sobre celebração e isso inclui prazer, afeto e presença.

Endereço

Mogi Mirim, SP

Site

http://instagram.com/nutrigabijourdain

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