Pilates - Clínica Trevisan

24/03/2022

Agora estamos com novidades.

31/01/2020

30/10/2019

Vamos alongar!!!

30/08/2019

Sexta feira com mto pilates 👏👏💪💪💖 com nossa aluna Lívia.

12/06/2019

Quem t**a tentar ?

03/06/2019

"Não deixe para amanhã

O PILATES

que você pode
começar hoje"

02/05/2019

Você é do tipo perfeccionista? Se for... Fazer dieta pode ser um pouco mais penoso pra você! Boa parte das pessoas perfeccionistas também são procrastinadoras. Você pode estar esperando ter dinheiro pra academia, pro nutricionista, terminar o período de festas... Que tal você começar com o que sabe e o que tem? Que tal dar o primeiro passo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Antes de se matricular em uma academia, que tal caminhadas no seu bairro? Já te tira da estaca zero e não tem custo!
Não tem dinheiro pra nutri agora? Que tal começar cortando industrializados, diminuindo doces, refrigerantes, fast food...? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De alguma forma você precisa começar, você precisa dar o primeiro passo e o primeiro passo só depende de você! Não existe desculpa, não existe obstáculos, não existe NADA que te impeça se VOCÊ resolver iniciar a sua própria caminhada rumo a uma vida mais saudável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E a beleza de tudo é justamente essa: se nos colocarmos como protagonistas de nossas vidas, boa parte dos problemas simplesmente SOMEM! Ache soluções, busque alternativas, seja f**a.
E quando quiser dar o próximo passo ➡️➡️➡️ conta comigo 😉
Será um prazer fazer parte dessa sua caminhada!
👣👣❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ **a

20/03/2019

O sucesso de uma reeducação alimentar depende do quanto você está disposto a se conhecer. Quando decidimos mudar um comportamento, precisamos entender quantos comportamentos estão atrelados a esse. E mudar um estilo de vida requer mudança de pensamento, no caso do emagrecimento, sobre a comida e sobre si mesmo.
Não comemos apenas por uma fome física, mas também por fome emocional, comemos por ignorar dores, problemas e frustrações. Assim como podemos beber para ignorar os mesmos sentimentos anteriores. Toda essa omissão com o que está te incomodando gera um excesso alimentar, já que todo excesso esconde uma falta, correto?! Então para um emagrecimento de sucesso ou uma reeducação alimentar tranquila, o que você precisa é olhar para dentro e entender quais suas reais necessidades afetivas e quais lacunas da sua vida precisam ser preenchidas. A comida não é a resposta! Você precisa de AUTOCONHECIMENTO. É preciso olhar para dentro para entender que você pode enfrentar tudo isso, que é extremamente capaz, incrivelmente forte e é totalmente dispensável o uso de comida para mascarar emoções.
Comer também acabou se tornando ao longo dos séculos um ato social, comemos para comemorar o aniversário de um amigo, marcamos um jantar de negócios, saímos para brindar uma promoção. E tudo bem que a comida não seja apenas para momentos de fome física, tudo bem se você quer comer um delicioso pedaço de bolo da vovó só porque está com uma cara maravilhosa e um cheiro de salivar.. Mas é importante que você sempre tenha consciência do real motivo de estar consumindo um alimento e comande então a coisa toda! Escolha quando e qual alimento vale a comer.
Jaqueline Siqueira - Nutricionista Esportiva e Comportamental

24/01/2019

Você sabe o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, não sabe?! 🤔 Mas você tem consumido o necessário ou está negligenciando esse conhecimento? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A água é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, s**o e biotipo físico. A importância da hidratação é ainda mais evidente quando praticamos exercícios físicos, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.
Quando suamos em excesso no calor e também durante o exercício físico, além da perda de água, perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio, potássio, entre outros nutrientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A necessidade de água é calculada de forma individual e deve ser usado o calculo de 30 a 40 ml por quilo de peso corporal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para quem tem dificuldade com a água, vale iniciar mesclando com água saborizada (não suco), chás sem adoçar e tereré. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Evite bebidas industrializadas ( mesmo que seja ZERO calorias ou açúcares). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Água de coco é bem vinda, mas não exagere. Lembre-se que água de coco não é isenta de calorias e nela encontramos uma média de 10 gramas de carboidrato por copo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora você me dá licença, porque esse papo me deu sede!