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Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental

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Mogi das Cruzes, SP
Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental

Atendimento a adolescentes, adultos e casais. Aceitamos todos os convênios por meio de reembolso, e

21/08/2025

Na jornada da vida, grandes realizações muitas vezes começam com pequenas ações. ✨

Pode parecer uma ideia simples, mas é na constância desses pequenos passos que atingimos objetivos grandiosos. Afinal, cada grande conquista é composta por ações diárias que, juntas, constroem um caminho sólido rumo ao sucesso.

Seja iniciar o hábito de meditar cinco minutos por dia, anotar suas metas em um caderno ou reservar um tempo para a gratidão diária – cada ação, por menor que pareça, tem o poder de transformar seu dia e sua vida. 🌟

Essas ações nos ajudam a manter o foco, estabelecem rotina e nos lembram do nosso potencial. Quando somadas, criam uma corrente de energia positiva e nos motivam a ir além.

A chave é a persistência e a paciência para continuar avançando, mesmo que os resultados não sejam imediatos.

Você já parou para pensar em quais pequenas ações você pode incluir no seu dia a dia para alcançar suas metas?

Compartilhe conosco suas ideias ou experiências nos comentários. Vamos inspirar umas às outras a dar o primeiro passo rumo às nossas realizações! 🚀

Gostou desse post? Então compartilha com alguém que também irá gostar desse conteúdo. ✨

23/07/2025

🎯 “E agora, o que eu vou ser?”
Essa é uma das perguntas mais difíceis (e comuns) que escuto de adolescentes e jovens adultos no consultório.

A pressão de escolher uma profissão pode ser sufocante — e, muitas vezes, vem acompanhada de medo, comparações e dúvidas sobre o futuro.
Mas escolher um caminho profissional não precisa ser um peso.

A orientação profissional é um processo que ajuda a descobrir muito mais do que uma carreira:
👉 Ajuda a identif**ar talentos, valores e interesses
👉 Promove autoconhecimento e segurança nas escolhas
👉 Tira o foco da “profissão ideal” e traz para a realidade do que faz sentido para você

💬 Se você (ou alguém que você ama) está passando por esse momento de decisão, saiba que você não precisa enfrentar isso sozinho(a).
Acolher as dúvidas com escuta e clareza é o primeiro passo para fazer escolhas mais conscientes.

📩 Me chama no direct ou no WhatsApp se quiser saber mais sobre como funciona o processo de orientação profissional por aqui. 💙

23/07/2025

Em tempos de adversidade, encontrar equilíbrio pode parecer um desafio quase impossível. Mas é justamente nesses momentos que a resiliência se torna nossa maior aliada. 🌿

A resiliência não é apenas a capacidade de suportar pressões; é a habilidade de se adaptar, aprender e crescer mesmo diante das tempestades. Quando cultivamos essa força interna, podemos transformar dificuldades em oportunidades de autoconhecimento e evolução.

Buscar o equilíbrio nesses momentos envolve praticar o autocuidado, reconhecer nossos limites e nos permitir sentir e processar nossas emoções. É importante lembrar que equilíbrio não signif**a ausência de desafios, mas sim a capacidade de navegar por eles com confiança e serenidade. 🌸

Ao enfrentarmos as adversidades com resiliência, desenvolvemos uma perspectiva mais positiva e fortalecedora, permitindo-nos viver com mais leveza e esperança. A cada desafio superado, tornamo-nos mais fortes e preparados para as próximas etapas da vida.

Você está passando por um momento desafiador e busca equilíbrio? Vamos conversar sobre como a resiliência pode ser sua aliada. Compartilhe sua experiência nos comentários ou envie uma mensagem para saber mais. Estamos juntas nessa jornada de fortalecimento! 💪

01/05/2025

A busca pela mudança muitas vezes nos leva a lutar contra quem realmente somos, criando um ciclo de frustração e resistência.

Mas existe um paradoxo curioso e poderoso: a verdadeira transformação começa quando nos aceitamos completamente como somos. 🌱

Ao nos abraçarmos com todas as nossas imperfeições e virtudes, abrimos espaço para um crescimento genuíno e signif**ativo.

Esse processo de aceitação não é sobre estagnar, mas sim sobre reconhecer nossas qualidades, nossos limites, e acolher nossa essência com amor e compaixão.

Ao fazer isso, deixamos de nos sabotar, as expectativas se dissipam, e a pressão de ser alguém diferente é aliviada. É nesse espaço de aceitação que a mudança acontece naturalmente, de forma autêntica e sustentável. 🌻

O desafio está em dar o primeiro passo: olhar para si mesma com gentileza e paciência. Está pronta para explorar essa potente transformação interna?

Compartilhe suas experiências ou dúvidas nos comentários ou marque alguém que precisa ouvir isso. Vamos juntas nessa jornada de autodescoberta! 💬

$O poder do Autoconhecimento: Descubra a força em conhecer seus pontos fortes e fracos. 🔍✨A jornada do autoconhecimento é...$

15/04/2025

O poder do Autoconhecimento: Descubra a força em conhecer seus pontos fortes e fracos. 🔍✨

A jornada do autoconhecimento é uma das mais importantes que podemos trilhar. Ao mergulhar profundamente em quem somos, descobrimos não apenas nossas fortalezas, mas também as áreas que precisam de mais carinho e atenção.

Essa consciência nos habilita a tomar decisões mais alinhadas com nossa essência, viver de maneira mais autêntica e construir relações mais saudáveis.

Conhecer seus pontos fortes te dá confiança para avançar e enfrentar desafios com coragem. Por outro lado, reconhecer suas fraquezas não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem.

É o primeiro passo para o crescimento e a transformação pessoal. Quando você se entende por inteiro, cada dia se torna uma nova oportunidade de aprendizado e evolução.

Lembre-se: o autoconhecimento é uma luz que ilumina o caminho, permitindo que você navegue pela vida com mais clareza e propósito. Abra-se para essa jornada e descubra o poder de ser verdadeiramente você.

🌟 Quer embarcar nessa jornada de descobertas pessoais? Comente "DESCOBRIR" e vamos juntas(os) explorar seu universo interior no direct!

10/04/2025

Mentalidade de Crescimento: O poder de se abrir para o aprendizado e a evolução contínua. 🌱✨

Você já se pegou pensando que não é capaz de mudar ou aprender algo novo? Muitas vezes somos nossos próprios obstáculos, mas há uma chave poderosa para transformar isso: a mentalidade de crescimento. Essa abordagem nos convida a ver desafios como oportunidades e falhas como aprendizados valiosos.

Adotar essa mentalidade signif**a acreditar que suas habilidades podem ser desenvolvidas através de dedicação e esforço. É um convite para abandonar o medo do erro e abraçar a jornada de ser sempre uma versão melhor de si mesma(o).

Com essa perspectiva, cada experiência se torna um trampolim para o desenvolvimento pessoal e profissional.

Imagine o que você pode conquistar ao substituir "Eu não posso" por "Eu ainda não posso, mas estou aprendendo". Essa mudança simples pode abrir portas que você nunca imaginou serem possíveis.

Lembre-se, cada passo dado com coragem e persistência nos aproxima de nossos objetivos. Não se limite, evolua!

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25/03/2025

No corre-corre da vida, cuidar de si mesma(o) muitas vezes f**a em segundo plano. Mas lembre-se: o autocuidado é fundamental para o bem-estar e para enfrentar os desafios com mais leveza. Vamos explorar juntos cada item deste checklist transformador?

1. Dormir Bem: Priorize o descanso. Uma boa noite de sono revitaliza o corpo e clareia a mente.

2. Fazer Atividade Física: Mexa-se! Exercícios não apenas fortalecem o corpo, mas também liberam endorfina, o hormônio da felicidade.

3. Ter uma Boa Alimentação: Nutra-se com alimentos que energizem e façam você se sentir bem. A saúde começa no prato!

4. Relacionamentos Saudáveis: Cultive laços que tragam alegria e apoio. Amizades verdadeiras são tesouros emocionais.

5. Cuidar da Saúde Mental:Terapia, meditação ou momentos de reflexão — encontre o que funciona para você e faça disso uma prioridade.

6. Praticar a Gratidão: Reconheça as pequenas e grandes bênçãos do dia a dia. Gratidão transforma perspectivas.

Cada um desses passos é uma forma de honrar e cuidar de si. Afinal, você merece todo amor e atenção que dedica ao mundo. Gostou desse post? Então compartilha com alguém que também irá gostar desse conteúdo. ✨

17/03/2025

Você já parou para imaginar, com detalhes, a vida que deseja? A visualização é uma ferramenta poderosa que pode transformar sonhos em realidade, ajudando a traçar um caminho claro para o que você realmente almeja. 🌟

Quando você visualiza seus objetivos, cria uma imagem mental vívida de onde quer chegar. Isso não só aumenta sua motivação, como também prepara sua mente para reconhecer oportunidades e superar obstáculos com confiança.

Uma prática regular de visualização pode fortalecer a conexão entre seus desejos e suas ações diárias.

Dedique alguns minutos do seu dia para se sentar em um lugar tranquilo. Feche os olhos e imagine seus objetivos como se já estivessem realizados. Sinta as emoções, veja os detalhes e experimente a alegria dessa conquista. Isso não só gera energia positiva, mas também reforça sua determinação.

Lembre-se, o primeiro passo para alcançar qualquer meta é acreditar em sua realização. E a visualização é o caminho que liga seu coração ao seu futuro. 🚀

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05/03/2025

Muitas vezes ouvimos que falar sobre nossas dificuldades é inútil, mas esse é um grande equívoco. A verdade é que expressar nossos problemas é o primeiro passo para compreendê-los e transformá-los. 🌿

Ao compartilhar suas preocupações, você não apenas alivia o peso emocional, mas também adquire clareza sobre as causas subjacentes.

Conversar com um profissional capacitado oferece um espaço seguro para explorar suas emoções, identif**ar padrões e encontrar novas formas de superar desafios.

A terapia não é apenas um lugar para desabafar — é uma jornada colaborativa em direção à resolução e ao autoconhecimento. Ao vocalizar suas dificuldades, você pode abrir portas para soluções antes invisíveis. 🌈

Lembre-se: suas emoções merecem ser ouvidas e validadas. Cada conversa é uma oportunidade para se reconectar consigo mesma(o) e fortalecer seu caminho rumo ao bem-estar emocional.

🌟 Pronta(o) para transformar suas conversas em catalisadores de mudança? Digite "CONVERSAR" e descubra como a terapia pode fazer a diferença na sua vida no direct!

19/02/2025

Se você já se perguntou isso, saiba que não está sozinha(o). Muitos pensam que a terapia é um recurso exclusivo para quem enfrenta grandes crises, mas isso não poderia estar mais distante da verdade.

A terapia é, na verdade, um espaço acolhedor para todos que buscam se conhecer melhor, evoluir e viver de forma mais plena.

Imagine a terapia como um guia em sua jornada de autoconhecimento — um lugar onde você pode explorar seus sentimentos, identif**ar padrões e desenvolver novas habilidades emocionais. 🧠✨

Seja para enfrentar desafios cotidianos, melhorar suas relações ou simplesmente entender melhor suas emoções, a terapia é uma poderosa aliada.

Não espere um momento de crise para se dar esse presente. A prevenção e o cuidado contínuo com a saúde mental são fundamentais para uma vida equilibrada e saudável.

Nada é pequeno demais para ser abordado em terapia. Cada passo em direção ao autoconhecimento é um passo valioso para o bem-estar. 🌈

🌟 Quer descobrir como a terapia pode enriquecer sua vida? Comente "BEM-ESTAR" e vamos explorar juntos as possibilidades no direct!

19/02/2025

Quando se fala em terapia, alguns mitos persistem, afastando pessoas de viverem plenamente seu potencial emocional.

Vamos quebrar esses mitos e desvendar a verdadeira essência terapêutica. 🌟

1. Terapia é só para quem tem problemas sérios.

🚫 Verdade seja dita: terapia é para todos! Seja em busca de autoconhecimento, crescimento pessoal ou suporte em tempos desafiadores. Nunca é cedo ou tarde demais para começar.

2. O terapeuta vai me dizer o que fazer.

🤔 A real é que o terapeuta guia o processo e oferece ferramentas, mas você está no comando da sua jornada. A terapia é um espaço para você descobrir suas próprias respostas.

3. Você precisa de anos de terapia para ver resultados.

⏳ Embora a transformação seja um processo contínuo, mudanças signif**ativas podem ocorrer em pouco tempo. O importante é se comprometer com o processo.

Livre-se desses mitos e abra sua mente para as possibilidades que a terapia oferece. É uma jornada de autodescoberta, onde você é convidada(o) a explorar seu eu mais autêntico. 🌈

🌟 Curiosa(o) para saber mais sobre como a terapia pode impactar sua vida? Digite "EXPLORAR" e vamos desvendar juntos os benefícios da terapia no direct!

19/02/2025

Mindfulness: 3 formas fáceis de começar a aplicar essa técnica no dia a dia e melhorar a saúde mental. 🧘‍♀️✨

Em meio à correria diária, encontrar momentos de paz pode parecer um desafio. No entanto, incorporar o mindfulness em sua rotina pode trazer um novo nível de calmaria e clareza para sua vida. Aqui estão três maneiras simples de começar a praticar:

1. Respiração Consciente: Reserve alguns minutos pela manhã para se concentrar apenas na sua respiração. Inale e exale profundamente, sentindo o ar entrar e sair dos seus pulmões. Esse foco ajuda a estabelecer um tom de tranquilidade para o seu dia.

2. Atenção Plena nas Tarefas Diárias: Transforme ações cotidianas, como lavar louça ou tomar banho, em práticas de mindfulness. Esteja presente em cada movimento, notando texturas, aromas e sons. Isso ajuda a ancorar sua mente no presente.

3. Pausas de Consciência: Durante o dia, faça pequenas pausas para fechar os olhos e sentir seu corpo. Pergunte-se: "Como estou me sentindo agora?" e permita-se um momento de aceitação sem julgamentos.

Essas práticas simples podem ser feitas em qualquer lugar e ajudam a cultivar uma mente mais serena e focada. 🌿

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