Kharen Bouridis Nutricionista

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Mogi das Cruzes, SP
Kharen Bouridis Nutricionista

Nutrição para a vida real, baseada em ciência e consciência, sem mitos e regras alimentares!

♡ Transforme hábitos que fazem você ganhar peso, sem fazer dietas
• Aqui você encontra nutrição real para a vida real

- Nutrição clínica com abordagem comportamental
- Prevenção e tratamento nutricional nas Doenças Metabólicas (Obesidade, Diabetes, Hipertensão Arterial, Colesterol e Triglicérides etc.). Meu objetivo é que você crie consciência e autonomia alimentar, tornando isso um hábito saudável, sustentável e benéfico para sua vida!

04/05/2026

Caso você esteja f**ando confuso....

O número aproximado de horas de educação nutricional e clínica que os incluencers de bem-estar, gurus da alimentação e outros profissionais saúde que não são nutricionistas, fazem é de: 0 horas.

Número de horas de educação nutricional e clínica que os nutricionistas fazem em um estágio não remunerado são de aprox. 600 horas + a parte clínica após formação, que já não tem como somar, pois são infinitas.

Você vai mesmo continuar pegando dicas ou se consultando com quem não tem base para te orientar de forma correta?

Quanto vale sua saúde?

Beijos da Nutri 🤍😘
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30/04/2026

Essas coisas que me irritaaaaam demaaaaaais.

Construí minha prática em torno da nutrição baseada em ciência, da liberdade alimentar e do combate a conselhos nutricionais enganosos. Não vou tolerar isso.

Como é desanimador, credo!

Tem várias coisas que eles distorcem e que faz algo simples e que realmente poderia funcionar, se tornar algo totalmente sem noção e sem sentido (para quem entende do assunto).

Cuidado galerinha, cuidado!!! Milagre não existe, vida perdeita não existe, exagero faz mal!

O que você acrescentaria? 🫠

29/04/2026

O que ninguém te conta sobre emagrecer comendo mais:

Você não precisa comer mais de tudo.
Você precisa comer mais do que realmente sustenta seu corpo.

A maioria das pessoas tenta emagrecer assim: corta comida, reduz porções e vive com fome.

E por isso não consegue manter.

Alimentação equilibrada não é só sobre comer frutas e verduras. Mas, quando você aumenta alimentos in natura e minimamente processados…

✨ f**a muito mais fácil manter uma boa alimentação
✨ você reduz naturalmente os ultraprocessados
✨ sua saciedade melhora
✨ e até o seu paladar começa a mudar

Sim, seu cérebro se adapta.

Aos poucos, você para de associar prazer só a açúcar e gordura e começa a apreciar outros sabores, texturas e temperos.

Comer bem deixa de ser esforço…e passa a ser natural.

Pequenas mudanças = grandes resultados.

E é exatamente isso que eu ensino nos meus atendimentos: como montar uma alimentação que trabalha a seu favor, sem restrição exagerada e sem sofrimento.

Manda esse post para quem come só meia folha de alface e um tomatinho cereja e chama isso de salada! 🙃

E me chama se quiser ajuda para ajustar sua alimentação de forma simples e estratégica 🤍

Beijos da Nutri 🤍😘
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27/04/2026

✨ Emagrecer não precisa ser complicado, mas precisa ser consistente.

Essas 15 dicas vão te mostrar que é possível perder peso de forma mais leve, sem dietas restritivas e sem viver em efeito sanfona.

Pequenas mudanças, quando feitas da forma certa, geram grandes resultados.

Se quiser dar o próximo passo com acompanhamento de verdade me chama no direct que eu te explico como posso te ajudar no seu processo.

Emagrecer não é sobre começar motivada, é sobre aprender a continuar.

Beijos da Nutri 🤍😘
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24/04/2026

Um começo difícil (ou atrasado) não define o final.

Não foi o começo que eu imaginei para 2026…mas eu ainda estou aqui, e isso já é alguma coisa.

Se você precisava de um sinal, aqui está: comece HOJE.

Não precisa ser perfeito, mas você precisa começar! Não importa o dia da semana, não importa o mês e não importa como! Apenas comece!

Não precisa esperar segunda, é sexta e ainda dá tempo. Só vai!!!

O que você consegue começar hoje, mesmo que pequeno?

Se esse post fez sentido pra você, salva pra lembrar disso nos dias difíceis 🤍

17/04/2026

📌 GUARDE este post para quando você achar que “come pouco e não emagrece”.

Se vcoê está tentando emagrecer e sente que seu corpo não responde, isso pode estar acontecendo:

- Restrição calórica excessiva reduz o metabolismo
- Seu corpo diminui o gasto calórico diário para economizar energia
- Há aumento da fome e redução da saciedade
- Isso favorece episódios de compulsão alimentar
- Seu corpo f**a mais eficiente em “economizar calorias”
- Pequenos excessos passam a ter mais impacto no peso

Esse processo é chamado de adaptação metabólica... é uma questão de alerta e preservação que o corpo cria.

Ou seja: comer pouco demais pode dificultar o emagrecimento saudável e sustentável.

Muitas pessoas que estão tentando emagrecer, acabam presas no ciclo de: restrição → descontrole → culpa → recomeço

Se você quer perder peso de forma sustentável, precisa de estratégia, não de mais restrição. Isso é fato e você já comprovou! Né?

Se você se identificou, eu posso te ajudar.

Beijos da Nutri 🤍😘
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08/12/2025

Você sente aquela vontade automática de doce depois do almoço?
Calma!!! Isso não signif**a falta de disciplina, existe ciência por trás desse impulso.

Corre nas imagens que está tudo bem explicadinho!

O caminho não é cortar o doce. Quando você equilibra sua alimentação e entende os motivos que te levam a comer, a vontade deixa de ser automática e vira uma escolha consciente.

Se você quer cuidar do seu metabolismo, da sua saúde, do seu comportamento alimentar e emagrecer de forma sustentável, eu posso te acompanhar nesse processo.

Vou te orientar de forma individualizada e estratégica para você finalmente ter resultados duradouros, com leveza, consciência e saúde.

Me manda msg através do link da bio, ou pode ser aqui pelo direct!

Beijos da Nutri 🤍😘.

02/12/2025

Nosso novembro 🤍🙏🏻

Endereço

Rua Cruzeiro Do Sul, 98
Mogi Das Cruzes, SP
08790-170

Telefone

+5511998894474

Site

https://bio.site/nutrikharenbouridis

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