04/02/2026
Dormir mal no verão parece normal.
Mas, para muitas mulheres, não é só o calor…
Observe sinais que costumam passar despercebidos:
– Dificuldade para pegar no sono mesmo cansada.
A progesterona, hormônio calmante, cai na transição menopausal.
– Despertares frequentes durante a noite.
Oscilações de estrogênio afetam o centro do sono no cérebro.
– Acordar entre 2h e 4h da manhã.
Cortisol noturno elevado mantém o corpo em alerta.
– Sensação de calor interno sem suar.
A termorregulação muda com a queda hormonal.
– Sono leve que não restaura.
Menos fases profundas, mais microdespertares.
– Cansaço ao acordar apesar de “dormir horas”.
Qualidade importa mais que quantidade.
Na menopausa, o sono muda antes do ciclo parar.
E tratar apenas o ambiente não resolve o que é hormonal.
Insônia não é fraqueza.
É fisiologia pedindo ajuste.
Quando hormônios, sono e metabolismo entram em equilíbrio, o descanso volta a ser natural mesmo no verão.
Me conta: como está o seu sono por aí?
