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Psicóloga Laura Erl

Atend. Clínico Online e presencial, com enfoque em Transtornos de Ansiedade e Neuropsicologia, pela Terapia Cognitivo Comportamental

28/01/2025

“Você já se sentiu como Elsa? Como se fosse perigoso ou errado mostrar o que sente?”
Muitas vezes, escondemos nossas emoções para proteger quem amamos ou para evitar julgamentos. Mas reprimir não resolve - só nos afasta de quem somos.
Assim como Elsa, aceitar nossas emoções é o primeiro passo para viver com liberdade.
Sentir não é fraqueza, é humano.
( Me conta aqui: você já reprimiu o que sentia com medo de ser rejeitado (a)? Vamos conversar.

25/01/2025

A comparação nos faz esquecer quem realmente somos.
Quantas vezes você já olhou para o lado e pensou:
“Por que não sou tão bom(a) quanto eles?”
“Por que parece tão fácil para os outros e tão difícil para mim?”
A comparação é traiçoeira. Ela faz você ignorar suas conquistas, esquecer o quanto já evoluiu e focar apenas no que “falta”. Mas aqui está a verdade: o seu caminho nunca será igual ao de ninguém - e isso é algo incrível.
👉🏻 Pare e se pergunte:
• Estou me comparando ou me inspirando?
• O que posso valorizar na minha própria jornada hoje?
👉🏻E você, já sentiu que a comparação te impediu de seguir em frente? Compartilha aqui nos comentários e vamos refletir juntos!

23/01/2025

Harry Potter não enfrentou apenas
Voldemort - ele também lidou com traumas profundos, perdas e uma enorme carga emocional. Como psicóloga, eu ajudaria o Harry a:
• Reconstruir sua autoestima.
• Processar o luto pelas pessoas que perdeu.
• Equilibrar o peso de suas responsabilidades.
Afinal, ninguém precisa carregar o mundo sozinho, nem mesmo o escolhido.
E você? Qual personagem de Harry Potter você acha que também se beneficiaria da terapia? Vamos conversar aqui nos comentário! 💬💜

18/01/2025

Qual ciclo de 2024 não vai mais fazer parte do seu ano de 2025?

#2025

13/01/2025

✨ Um mês novo, um novo ciclo.
Antes de começar a planejar ou colocar mil coisas na sua lista de tarefas, que tal pausar e refletir? 🤍
Essas 10 questões foram criadas para te ajudar a olhar para dentro, encontrar clareza e começar o ano com propósito, não pressão.
💜 A transformação começa com perguntas simples, mas profundas.
Escolha uma delas para refletir hoje. Você merece esse momento de cuidado consigo mesmo(a).

🌟 E aí, qual vai ser a sua primeira reflexão do mês? Comenta aqui e inspire outras pessoas!

11/01/2025

✨ Você já imaginou como seria sua vida se tudo o que você sonha estivesse à sua frente, todos os dias?
Esse é o poder do Vision Board!
🖼️ Ele é como um lembrete visual dos seus sonhos, ativando seu foco e sua motivação diariamente.

Comece o ano colocando seus objetivos no papel (ou no quadro) e veja a mágica acontecer! 🌟
💬 Me conta: o que você colocaria no seu Vision Board hoje? Quero te ajudar a dar o primeiro passo.

28/12/2024

A mudança que você tanto busca não está em grandes eventos ou no “momento perfeito”. Ela começa nos pequenos hábitos, na forma como você escolhe viver cada dia. ✨

💡 Acordar com intenção. Perguntar a si mesmo: “Como quero me sentir hoje?” já transforma o foco do seu dia.
🌿 Silenciar a mente. Reservar 5 minutos só para você é um presente que recarrega sua energia.
📚 Aprender algo novo. Um livro, uma ideia, um pequeno conhecimento. Nutrir sua curiosidade abre portas para o que você nem imagina.
💌 Ser gentil. Com os outros e com você mesmo(a). A gentileza é a melhor forma de transformar o mundo ao seu redor.
🌟 Celebrar suas vitórias. Por menores que sejam, elas te lembram que você está avançando, dia após dia.

🎯 A vida não espera. Comece hoje, com um pequeno passo. Escolha um desses hábitos e veja como tudo pode ser mais leve. A transformação começa agora – e ela já está em você. 💜

24/12/2024

Queridos pacientes, neste Natal, quero agradecer por algo muito especial: a confiança que vocês depositaram em mim ao longo do ano. Cada conversa, cada momento de vulnerabilidade, cada passo dado em direção ao autocuidado e à saúde mental foi um presente que recebi de vocês. Cuidar de vocês não é apenas uma responsabilidade – é uma honra. Que este Natal seja repleto de amor, descanso e conexão com aquilo que realmente importa: vocês mesmos e aqueles que amam. Lembre-se de celebrar suas conquistas, mesmo as pequenas, e de se acolher com carinho e paciência. Para o Ano Novo que está chegando, desejo que vocês continuem a trilhar o caminho do autoconhecimento, com coragem para enfrentar os desafios e alegria para viver as vitórias. Estou aqui para continuar auxiliando vocês nessa jornada tão única e especial. Obrigada por confiarem em mim e permitirem que eu faça parte da história de cada um de vocês. Vocês são incríveis e merecem tudo de melhor. Com carinho e gratidão, Laura 💜

21/12/2024

Metas não precisam ser pesadas ou inalcançáveis. Com planejamento e consistência, elas se tornam o caminho para grandes transformações. ✨

19/12/2024

A auto sabotagem não grita, mas está em cada escolha que você faz contra si mesmo(a):

- Quando você se convence de que ”amanhã eu começo” e assiste o tempo escorrer pelas suas mãos.
- Quando aceita menos do que merece porque acha que ”não é bom o suficiente ainda.”
- Quando desiste de algo antes mesmo de tentar, com medo de falhar – mas, na verdade, com medo de descobrir que pode dar certo.

A auto sabotagem é silenciosa, mas devastadora. É como construir um castelo com todo o cuidado, só para chutar os tijolos com suas próprias mãos. E sabe o pior? A gente se acostuma a viver assim. Normaliza o sofrimento, aceita o “quase”, finge que está tudo bem.

Mas você precisa ouvir isso:

Esse ciclo não vai parar até você decidir quebrá-lo. Ninguém vai te salvar dessa prisão invisível que você mesmo(a) criou.

💥 Hoje é o dia de mudar.

Chega de se esconder atrás do “não sou capaz” ou do “não é o momento”. Comece pequeno, mas comece. Escolha ser gentil com você. Escolha ser corajoso(a). Porque a vida não espera – e você merece vivê-la por inteiro.

Se você sentiu isso na pele, deixe nos comentários: qual é o primeiro passo que você vai dar hoje?

17/12/2024

Ayrton Senna sabia como ninguém a importância de estar em plena forma – física, mental e emocional – para entregar o melhor em cada curva. Imagine o que seria competir em uma corrida com o freio puxado. Impossível, certo? O carro não alcança sua velocidade máxima, consome mais energia, e o piloto perde o controle.

Agora, pense no seu dia a dia. Quando a ansiedade toma conta, é exatamente isso que acontece. Você está trabalhando no limite, gastando mais energia do que deveria, mas sem avançar como gostaria. O resultado? Cansaço extremo, irritação e aquela sensação de estar perdendo o controle da sua própria corrida.

⚠️ *O burnout é o preço que pagamos por ignorar esses sinais.*

Ansiedade no trabalho não é fraqueza – é um aviso de que algo precisa mudar. Para vencer essa corrida, como Senna, é preciso equilíbrio, estratégia e saber a hora de ajustar o ritmo.

🚦 *E você, tem sentido que está com o freio puxado?* Compartilhe nos comentários como isso tem impactado sua rotina. Vamos conversar. ❤️

30/11/2024

Que tal um desafio diferente este mês? 🤩 Muitas vezes, cuidar de si mesmo(a) pode parecer difícil, mas e se você tivesse duas amigas para te acompanhar nessa jornada? ✨

O desafio é simples: por 30 dias, vocês vão reservar alguns minutinhos diários para praticar autocuidado juntas! Pode ser um momento de meditação, escrever em um diário de gratidão, fazer uma pausa para respirar profundamente ou simplesmente desligar o celular por 10 minutos para se reconectar consigo mesmas. 🌿

Aqui estão as regras do desafio:

1️⃣ Escolha duas amigas que também querem se sentir mais leves e felizes.

2️⃣ Todos os dias, compartilhem suas pequenas vitórias no grupo de mensagens de vocês (pode ser um elogio, um agradecimento ou um momento especial do dia).

3️⃣ No final de cada semana, celebrem juntas com um encontro virtual ou uma videochamada para compartilhar o que aprenderam e como se sentiram. 🎉💜

Ao final desses 30 dias, vocês vão perceber como pequenos gestos diários podem transformar completamente a forma como se sentem. Porque, às vezes, tudo o que precisamos é de um empurrãozinho e de boas companhias para nos motivar! 🌼

T**a o desafio? Marque suas amigas aqui e vamos juntas nessa jornada de autocuidado e bem-estar!🌿💜

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Mogi Das Cruzes, SP
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