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Espaço Cores Nutrição

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Brasil
Mogi das Cruzes, SP
Espaço Cores Nutrição

O Espaço Cores Nutrição entrega atendimento nutricional humanizado e de qualidade oferecido pelos nutricionistas Hanna Cestari e Pedro Oliveira.

29/04/2025

Sabia que incluir proteína na salada melhora o controle glicêmico e a saciedade?
Proteínas como frango grelhado, ovos, carne ou grão de bico retardam o esvaziamento gástrico e ajudam a manter os níveis de energia mais estáveis ao longo do dia.

📌 Resultado: menos fome, mais equilíbrio alimentar!

24/04/2025

Você realmente não tem tempo ou está colocando a saúde em segundo plano?
A verdade é que, muitas vezes, o que falta é organização e prioridade — não tempo.

🍽 Uma refeição equilibrada pode ser tão rápida quanto pedir delivery — e com muito mais benefícios pra sua saúde.

🟢 Comece com pequenas mudanças e perceba grandes resultados!

16/04/2025

Quer melhorar sua alimentação? Comece pela organização!
Planejar suas refeições com antecedência ajuda a:

✔ Evitar escolhas impulsivas
✔ Economizar tempo e dinheiro
✔ Manter o foco em metas de saúde

🍱 A marmita saudável é uma grande aliada na rotina corrida! Com organização, comer bem f**a mais simples do que parece.

14/04/2025

🥑✨Maionese de abacate: sabor, saúde e praticidade em uma só receita!

Se você busca uma alternativa mais leve, vegana e funcional para acompanhar seus pratos, essa receita é pra você!

🌱 Rica em gorduras boas
🌿 Cheia de sabor natural
💚 Super fácil de fazer

Deslize o carrossel e aprenda o passo a passo dessa delícia que vai conquistar seu paladar (e sua saúde!).

📌 Salva esse post pra testar depois e compartilha com quem ama receitas práticas e nutritivas!

11/04/2025

🍍🍓 Quer mais saúde no dia a dia?
Comece pelas frutas certas!

Além de deliciosas, essas 4 opções são ricas em vitaminas, antioxidantes e fibras — verdadeiros aliados do bem-estar:

✅ Abacaxi – ajuda na digestão e tem ação anti-inflamatória
✅ Morango – fonte de antioxidantes e fortalece a imunidade
✅ Kiwi – melhora o trânsito intestinal e é riquíssimo em vitamina C
✅ Laranja – clássica, cheia de sabor e excelente para a saúde cardiovascular

📌 Salva esse post e experimente incluir essas frutas nas suas refeições diárias!

07/04/2025

07 de abril - Dia Mundial da Saúde

A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares para uma vida saudável! 🏃‍♀️💪 Além de fortalecer o corpo, melhora a imunidade, reduz o estresse e previne diversas doenças, como hipertensão e diabetes.

Seja caminhada, corrida, musculação ou qualquer outra atividade, o importante é se movimentar!

Desconhecemos uma vida no qual você possa ter benefícios em ser sedentário.

Aqui na Espaço Cores Nutrição, valorizamos a prática de exercícios físicos!

Cuide da sua saúde hoje para viver melhor amanhã. ✨

04/04/2025

Os incríveis benefícios da laranja! 🍊

Além de ser uma fruta deliciosa e refrescante, a laranja é um verdadeiro aliado da saúde!

Confira alguns dos seus principais benefícios:

✔️ Antioxidante e anti-inflamatória – combate os radicais livres e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
✔️ Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) – suas fibras e compostos bioativos favorecem o equilíbrio do colesterol.
✔️ Fortalece o sistema imunológico – rica em vitamina C, essencial para a defesa do organismo.
✔️ Fonte de fibras e vitaminas A e C – contribui para a saúde intestinal e melhora a absorção de nutrientes.

Inclua a laranja no seu dia a dia e aproveite todos os seus benefícios!

02/04/2025

Apaixone-se por cuidar de si mesmo! 🥰

Priorizar a sua saúde é o maior ato de amor-próprio que você pode ter! Pequenas escolhas diárias, como uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e exercícios físicos, fazem toda a diferença no seu bem-estar.

Comece hoje! Seu corpo e sua mente agradecem.

31/03/2025

31 de Março - Dia Nacional da Saúde e Nutrição!

Hoje é o dia perfeito para reforçar a importância de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis! 🥑🥦 Uma boa nutrição é essencial para a prevenção de doenças, fortalecimento do sistema imunológico e mais qualidade de vida.

✅ Dê preferência a alimentos naturais e ricos em nutrientes.
💧 Hidrate-se bem! A água é fundamental para o funcionamento do organismo.
🏃‍♂️ Associe uma boa alimentação à prática de atividades físicas.

Cuidar da sua saúde começa no prato! Escolha melhor, viva melhor!

27/03/2025

Posso comer chocolate todos os dias?

A resposta é: depende! O chocolate pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que seja consumido com moderação e escolhido da forma certa.

✅ Prefira chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais) – eles são ricos em antioxidantes e podem trazer benefícios à saúde do coração.
❌ Evite chocolates ultraprocessados, com excesso de açúcar, gorduras hidrogenadas e aditivos.
⚖️ Equilíbrio é a chave! Um pedacinho de forma planejada pode fazer parte sem comprometer seus objetivos nutricionais.

Lembre-se: não é sobre "pode ou não pode", mas sim sobre equilíbrio e escolhas inteligentes! 😉

25/03/2025

Mitos e Verdades sobre a Nutrição!

Quando o assunto é alimentação saudável, muitas informações são espalhadas, mas nem todas são verdadeiras! Vamos esclarecer alguns mitos comuns:

✅ Mito: Carboidratos à noite engordam.
🔎 Verdade: Não é um determinado grupo de nutriente que engorda, e sim a quantidade total de calorias ingeridas. O que acontece é que muitas pessoas negligenciam a fome durante todo o dia, e consomem um grande volume de comida e calorias a noite e às vezes muito tarde quando estão em casa.

✅ Mito: Suco detox elimina toxinas.
🔎 Verdade: Nosso fígado e rins já fazem esse trabalho naturalmente! Os sucos podem ser nutritivos, mas não têm "poder detox".

✅ Mito: Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo.
🔎 Verdade: O metabolismo depende de vários fatores, como nível de atividade física e genética. O mais importante é adequar a frequência alimentar à sua rotina!

Quer saber mais? Consulte um nutricionista e adote hábitos baseados na ciência!

02/01/2025

Bem-vindo(a) ao primeiro dia de um novo capítulo cheio de possibilidades!

Endereço

Rua Manuel De Oliveira, 269, Torre 1, Sala 517
Mogi Das Cruzes, SP
08773-130

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Site

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