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Psi.Terapia, Rua antonio ruiz veiga, 110, Mogi das Cruzes (2025)

13/12/2024

Veja até o final 😍

20/09/2023

Como manter o equilíbrio entre vida profissional e vida social? 💻🎉

Esse é, ao mesmo tempo, o grande sonho e o maior desafio da maioria das pessoas! Conciliar uma vida profissional de sucesso, com um bom salário e conquistas na carreira, com a possibilidade de manter um contato próximo com amigos e familiares, é para muitos o cenário ideal.

Manter o equilíbrio entre vida profissional e vida social signif**a dedicar tempo de qualidade para ambas, sem negligenciar nenhuma delas. O primeiro passo para isso é fazer uma autoavaliação e se perguntar sobre o seu cenário atual:

➡️ Quanto tempo você dedica para você mesmo? E para os seus amigos?

➡️ Você consegue cuidar de você? Cuidar da sua alimentação?

➡️ Sua vida é prazerosa?

➡️ Você consegue cumprir com as suas responsabilidades na família ou entre amigos?

➡️ Como é o seu esforço no trabalho?

Essas são apenas algumas perguntas para você começar a refletir sobre o equilíbrio entre as diferentes partes da sua vida. Para atingir esse objetivo, a ajuda de um psicólogo pode ser benéf**a!

20/09/2023

O home office trouxe problemas físicos e emocionais aos brasileiros. 🤯

De acordo com uma pesquisa realizada pelo LinkedIn - a qual ouviu cerca de 2 mil pessoas - 39% dos entrevistados se sentem solitários com essa nova forma de trabalho. Além disso, 30% se queixaram do estresse gerado pela falta de momentos de desconcentração junto a colegas; e 20% se sentiram inseguros, visto que o trabalho a distância dificulta a obtenção de notícias sobre o que está acontecendo na empresa.

Ainda segundo a pesquisa, 24% têm dificuldade de se desligar após o final do expediente; e o medo do desemprego aumentou a busca pela perfeição e alto desempenho. Além disso, a jornada de trabalho também aumentou para alguns, principalmente para as mulheres. A casa, que antes era um local de descanso e lazer, se tornou um ambiente de trabalho e ansiedade.

Para diminuir os efeitos negativos do home office na sua saúde mental, é essencial que o indivíduo crie uma rotina, pois ela o ajudará a administrar melhor o tempo e energia que você irá gastar nas tarefas. Além disso, a prática de exercícios físicos e pausa para momentos de lazer são muito importantes para a manutenção da sua saúde.

O home office é uma realidade e pode trazer tanto experiências positivas quanto negativas. Cabe a nós utilizarmos as nossas ferramentas mentais e comunicacionais para melhorar essa experiência.

Conta pra gente. Você é do time do home office ou presencial? 👀

19/09/2023

Longe disso! Terapia não é “um manda e outro escuta” ❌

Durante um atendimento, é importante que você se sinta confortável para compartilhar as suas dificuldades e preferências. O psicólogo está ali para te ajudar, e suas sugestões sobre comportamentos e questões não devem ser entendidas como “ordens”.

Por isso, você pode demonstrar que você não está satisfeito com as sugestões do psicólogo a qualquer momento. Essa relação colaborativa entre psicólogo e paciente é importante!

19/09/2023

Você é narcisista? 🪞

O narcisismo é um transtorno psicológico caracterizado pela supervalorização de si próprio, além da necessidade de reconhecimento e desvalorização dos demais. Esses traços geralmente começam no início da vida adulta e são mais comuns em homens do que em mulheres.

Confira a seguir 7 principais características de um narcisista:

✅ Sentimento de grandeza

✅ Prepotência

✅ Necessidade de constante admiração

✅ Falta de empatia

✅ Inveja de outras pessoas

✅ Costume de se aproveitar das pessoas

✅ Preocupação excessiva com beleza e êxito

O tratamento do narcisismo é realizado por meio de psicoterapia de conversão, com o intuito de melhorar a qualidade de vida do paciente e ajudá-lo a desenvolver habilidades como reconhecimento das emoções alheias e tolerância à frustração.

19/09/2023

Você conhece uma pessoa ansiosa?

Embora a ansiedade seja algo comum entre os brasileiros, poucas pessoas entendem o que o ansioso realmente sente. Para quem está de fora, o desconforto frente a aceleração de pensamentos, angústia e medo vivenciado pela pessoa com ansiedade podem ser vistos como comportamentos irracionais, mas não são. A seguir, veja as principais frases que você NÃO deve dizer para o indivíduo ansioso:

😡 Fique calmo:

Ansiosos sabem que têm que f**ar calmos, mas não é uma escolha consciente.

👥 Eu também sou ansioso:

Existe diferenças entre a ansiedade comum e o transtorno de ansiedade. Fazer essa comparação é injusto e cruel.

🤐 Isso é bobagem, vai passar:

Quando diz isso, você reduz o sofrimento do outro.

🛤 Supera:

A ansiedade não é algo que a pessoa possa “superar”. Dizer que ela não pode sentir sentimentos negativos invalida o quadro e faz com que o indivíduo se sinta sozinho.

🤯 Evite pensar nisso:

Quanto mais nos esforçamos para não pensar em algo, mais isso ocupa o nosso pensamento. Portanto, é um conselho que traz o efeito contrário.

Ansiedade não é frescura! É um transtorno e tem tratamento, que pode gerar efeitos mais positivos com o apoio de familiares e amigos.

Você convive com alguém que possui esse transtorno? Como que é?

18/09/2023

Será que isso é verdade? 🤔

Nos casos em que o paciente precisa fazer uso de medicamentos, o ideal é estabelecer uma parceria entre médico e psicólogo, de forma a alinhar psicoterapia à medicação, pelo menos durante um tempo. Em relação aos transtornos, normalmente os remédios são utilizados durante o ápice da crise, diminuindo conforme a evolução do quadro. É importante lembrar que a terapia deve ser contínua, pois trata-se de um tratamento com efeitos a longo prazo.

Os medicamentos psiquiátricos que agem no sistema nervoso central são chamados de substâncias psicotrópicas. Eles agem sobre a consciência, percepção, humor e comportamento, podendo causar dependência física ou psicológica. Portanto, somente um médico pode estabelecer qual o momento certo de começar a tomá-los, quais os remédios indicados, quando e como parar.

Vale lembrar que a psicoterapia vem se apresentando cada vez mais como um dos tratamentos mais eficientes. A ajuda do psicólogo é primordial em todos os casos e oferece diversas abordagens, desde técnicas que se dedicam mais aos sintomas até a chamada de integrativa, quando o foco é o quadro central do paciente.

18/09/2023

Ai ai, a preguiça… 🥱

Sentir-se desmotivado e desanimado é normal, mas a preguiça excessiva, que nos paralisa, pode ser muito prejudicial. Por isso, confira abaixo 4 dicas para você vencer a preguiça:

➡️ Fazer uma coisa de cada vez

Muitas vezes a preguiça vem porque f**amos pensando na lista enorme de coisas que temos para fazer. Porém, você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Você pode começar com uma tarefa e ir fazendo cada uma delas aos poucos, uma de cada vez.

➡️ Pensar nos resultados

Geralmente temos preguiça porque focamos apenas nos obstáculos e dificuldades de desempenhar uma determinada tarefa. Tente, ao contrário, focar nos resultados e benefícios que a conclusão da tarefa vai te trazer!

➡️ Dividir tarefas grandes

O tamanho da tarefa que temos para fazer pode ser muito desestimulante, mas não se preocupe! Que tal dividir essa tarefa grande em etapas menores? Assim, você não f**a tão intimidado com o que tem para fazer, e pode ir completando as etapas aos poucos.

➡️ Fazer uma lista de To Do’s

Você já ouviu falar em uma “To Do List”? Ela é uma lista de tarefas, que você pode organizar em um papel ou no seu celular, para dividir tudo aquilo que você precisa fazer em itens acionáveis e criar o hábito de ir completando cada tarefa. É uma boa maneira de se estimular para fazer algo!

O que mais você faz para lutar contra a preguiça?

18/09/2023

Você sabe o que são pensamentos catastróficos?

Provavelmente, você já deve ter saído na rua e pensado “e se eu for assaltado?”, “será que aquele homem que me olhou diferente irá me sequestrar?”, “e se o ônibus bater porque está chovendo?”. Embora sejam coisas possíveis de se acontecer para quem mora em uma cidade grande como São Paulo, em excesso, esses pensamentos podem fazer mal.

Pensamentos catastróficos são aqueles em que imaginamos eventos futuros terríveis, relacionados a nossa família, planos, trabalhos, economias, estudos e demais coisas que são valiosas para nós. Eles costumam surgir quando menos esperamos, principalmente quando não queremos pensar sobre o assunto, impedindo o relaxamento. Além disso, este constante fluxo de pensamentos negativos podem gerar consequências tanto físicas quanto mentais, como taquicardia, ataques de pânico e transtornos de ansiedade. 🤯

Você pode adotar uma série de atitudes para lidar com esses pensamentos. Como realizar atividades físicas, consumir conteúdos positivos, anotar os seus sentimentos e, se não melhorar, procurar auxílio profissional. Por meio de ferramentas, o psicólogo o ajudará a descobrir a fonte dessa agonia e como tratá-la.

17/09/2023

Mito! ❌

Na verdade, o psicólogo não adivinha nada. Afinal, ele não tem bola de cristal nem é bruxo. Seus instrumentos são apenas teóricos, os quais possibilitam a compreensão de falas, expressões e gestos do paciente. O profissional fará a análise dessas informações, visando descobrir as razões dos atos, pensamentos, desejos e emoções.

Por esse motivo, o psicólogo é diferente de um amigo. Com certeza, o apoio de pessoas queridas nos ajuda a superar traumas e dificuldades, o mesmo efeito que possuem atividades prazerosas, como fazer ginástica, ouvir música, dançar ou se divertir com quem amamos. A Psicologia, por sua vez, proporciona um conhecimento mais abrangente sobre o homem, suas emoções, sentimentos e comportamentos. Por meio dessa ciência, é possível conhecer melhor seu desenvolvimento, processo de aprendizagem, inquietações, vivências, angústias e agonias.

É importante ter consciência de que, apesar de todas as conquistas da Psicologia, ainda há muito o que pesquisar e compreender. Viver é aprender sempre!

17/09/2023

Paciente é prioridade na saúde! 🧑‍⚕️

Hoje, comemora-se o Dia Mundial da Segurança do Paciente, uma data instituída em 2019 pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A data visa mobilizar pacientes, profissionais de saúde, políticos, pesquisadores e o setor de saúde em geral para defender a segurança do paciente.

Como paciente, não deixe de:

1️⃣ fazer perguntas para entender 100% a sua situação

2️⃣ envolver-se ativamente no seu próprio cuidado

3️⃣ fornecer informações precisas sobre sua saúde aos profissionais responsáveis

17/09/2023

3 dicas para aprender a dizer "não" ❌

Todo mundo, em algum momento da vida, já se pegou com dificuldade de negar algo. Dizer não, pode ser ainda mais difícil para pessoas inseguras, carentes ou controladoras, que não costumam delegar tarefas. No entanto, aprender a negar é essencial para a sua felicidade. Por isso, separei 3 dicas para você aprender a dizer não:

1️⃣ Não tenha pressa:

Se você não consegue dizer não imediatamente, peça um tempinho para pensar. Assim, poderá analisar os seus limites.

2️⃣Não sinta culpa:

Não se culpe se a pessoa não receber bem a resposta, você tem o direito de recusar.

3️⃣ Seja gentil:

Muitas pessoas evitam dizer não por receio de serem grossas. Por isso, negue com gentileza e ofereça outras opções.

Embora seja difícil no começo, recusar pedidos se tornará mais fácil com o tempo. Às vezes, dizer não ao outro signif**a dizer sim a você mesmo. Por isso, diga não!

Psi.Terapia

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