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Soraia Ondina Nutricionista &Coach

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Brasil
Mogi das Cruzes, SP
Soraia Ondina Nutricionista &Coach

Nutricionista CRN6632. Pós em Nutrigenômica. Grupos de emagrecimento: mulheres de 30 a 40, obesas Nesta página trataremos sobre nutrição!

Sempre fui apaixonada por nutrição, adoro ajudar pessoas que tenha necessidade de esclarecimentos relacionados à alimentação! Sou formada há 20 anos e nessa trajetória já adquiri muita bagagem e me sinto capaz de ajudar muita gente! Seja um agente modificador, transmita conhecimentos e adquira ainda mais sabedoria!

08/10/2024

Salgadinho de tapioca com chia e linhaça !
Ingredientes:
1 ovo
3 colheres de sopa de goma de tapioca
1 1/2 fatia de mussarela
1 colher de café de páprica defumada
1 colher de café de sal
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de linhaça escura ou dourada.
Modo de fazer:
Misture tudo e leve para secar dos dois lados em uma frigideira anti-aderente. Virando sempre para não grudar. Depois que secar os dois lados, cortar em cubos, quadradinhos, triângulos, em fim como preferir, e levar para assar por 5 minutos na air-fryer.

25/12/2023

Desjejum de Natal 🤶
Adoro frutinhas ! 🍇🍑

03/10/2023

Não precisamos adoecer para fazermos boas escolhas !

26/09/2023

O tempo voa !
Para cada fase da vida, precisamos de nutrientes específicos !
51 anos ….
Cálcio - gergelim ( cálcio, cobre, ferro e manganês, Mamão-(VitaminaA), Azeite-(antioxidante, anti-inflamatório ), chia - (tem fibras e ácido graxo ômega-3, elas promovem a saciedade, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e facilitam o trabalho intestinal), Café ( pode ajudar no emagrecimento, melhora o desempenho físico, aívio do estresse, faz bem para o cérebro, auxilia na digestão, efeito antiinflamatório,
Previne o câncer.)

21/09/2023

51 gr de Proteínas
Whey Protein de uma forma mais saborosa.
1/2 mamão papaia
1 yakult
1 1/2 copinho do yakult de água gelada
3 scoop de Whey Protein
Bater tudo com o mix, bland ou liquidif**ador e beber imediatamente.
3 ovos cozidos.

13/09/2023

Dica para quem não f**a sem pão:
Ricota,azeite, sal, orégano e 1 c/ sopa de amendoim. Saciedade e nutrientes garantidos. Ah para variar, quando fiz a fotinho já tinha comido o mamão com chia e o yakult light 🫣😂

05/09/2023

Deve ser deliciosa !🤤

29/08/2023

30 gr de proteínas, gordura boa,fibras, vitaminas e minerais um cafezinho sem açúcar e disposição para começar o dia !

27/08/2023

Bolo de banana, canela em pó, farelo de aveia, uva passa e castanhas
Sem açúcar !😋
Receita
Ingredientes:
• 4 bananas maduras
• 4 ovos
• 1/2 xícara de óleo
• 2 xícaras de farelo de
aveia
• 1 colheres de sopa de fermento em pó
• 1 c/sopa rasa de canela
• 1/2 c/ sopa de essência
Baunilha
3 c/sopa de uva passa
2 c/castanhas moídas

Modo de preparo:
Corte as bananas e coloque-as
no liquidif**ador, acrescente os ovos, a canela, a baunilha o óleo e bata bem.
Coloque essa mistura em uma tigela e adicione o farelo de aveia
Por último adicione o fermento e misture
Coloque toda a mistura em uma forma untada. Polvilhe canela por cima da massa e algumas uvas passa com as castanhas picadas
Leve ao forno por
aproximadamente 35 minutos à
180°C.

24/08/2023

Você conhece o pêssego paraguaiano ?? 😍🍑
Nunca tinha visto !😳
Super diferente, gostei !
Ele é achatadinho, saboroso e tem uma consistência firme !
😍

24/08/2023

Voltando para casa ! 💪🏻😃

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