Iara Oliveira Coach de Bem Estar

28/10/2025

14/10/2025

Comece pequeno, mas comece.
O fácil você já tem e ele não está te dando o resultado que você quer.

Aceite o desafio: poste nos stories sua ação do dia e me marque com a

Você pode. Você consegue. Vem nesse movimento comigo?

20/12/2023

Emocionada e grata por compartilhar essa incrível jornada de superação com vocês!

Quando a cliente gosta tanto do seu trabalho que passa a te considerar como amiga! Esse reconhecimento não tem preço!

A Flávia já eliminou 13 kg e transformou não apenas seu corpo, mas sua autoestima e confiança. Hoje, ela se olha no espelho e ama a mulher que vê refletida e está se tornando. As roupas não são mais um problema, mas, são uma celebração do seu sucesso! 🛍️✨

Se você também sonha em alcançar seus objetivos, estou aqui para guiá-la rumo à sua melhor versão. Juntas, podemos conquistar resultados extraordinários e transformar sua história. 💪💖 Não espere mais para iniciar essa jornada de autodescoberta e empoderamento. Vamos fazer acontecer! 🚀

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27/11/2023

Junte-se a mim nessa jornada de transformação! ✨

Vamos superar desafios juntas e comemorar cada vitória. 💖

Compartilhe sua resposta nos comentários e marque aquela amiga que também precisa desse impulso! 👇 #

25/10/2023

Já pensou em emagrecer sem "passar fome"?

A melhor forma de emagrecer é saber fazer escolhas saudáveis sempre, para que isso se torne um estilo de vida e não apenas uma dieta temporária, onde você emagrece e se mantem magra por 1 ou 2 meses.

Eu nunca proíbo minhas clientes de comerem, mas eu as oriento e ensino a ressignificar sua relação com a comida, incluindo alimentos saudáveis, gerando prazer em comer para se sentirem bem.

É possível emagrecer comendo de tudo, desde que haja consciência do que, quando e quanto comer, e mudando alguns hábitos do dia a dia.

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23/10/2023

Emagrecer: esse é o sonho de milhares e milhares de mulheres, mas na busca incessante pelo corpo perfeito muitas acabam apostando em restrições alimentares malucas, outras recorrem a remédios, enquanto poucas buscam por métodos que realmente funcionam.

O que pouca gente sabe é que o sono tem um papel fundamental no processo de emagrecimento.

É durante o sono que os nossos hormônios são regulados e isso interfere diretamente no nosso metabolismo.

Quando dormimos mal ou dormimos tarde, produzimos mais grelina (hormônio da fome) e menos leptina (hormônio da saciedade) e aí no outro dia tendemos a ter mais fome ou mais vontade de comer bobagens.

Além disso, o cansaço que apresentamos durante o dia quando dormimos mal à noite, inibe a queima de calorias, aumenta os níveis de cortisol, fazendo com que estoquemos ainda mais gorduras em nosso corpo, o que resulta em um inegável processo de ganho de peso.

Mas como perder peso dormindo?
Todas nós somos ocupadas, mas você precisa estabelecer prioridades – e o seu sono é uma delas. Por isso:

1. Durma cedo. Até 22:30 é o ideal;
2. Evite consumir cafeína próximo ao horário de ir para a cama;
3. Nada de notebook ou celular na cama; para garantir uma boa (e emagrecedora) noite de sono, garanta que seu quarto esteja silencioso e escuro.

Transforme o desejo de emagrecer em REALIDADE!
Me siga no Instagram e aprenda estratégias incríveis que podem fazer toda a diferença no seu caminho rumo ao corpo dos sonhos.