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EH Nutri - nutrição inteligente

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Mogi das Cruzes, SP
EH Nutri - nutrição inteligente

Nutrição integrativa com foco na medicina tradicional chinesa .

Atendimento e consultoria clínica individual ou em grupo
Cursos de nutrição
Palestras e workshops

23/12/2025

Aqui no ocidente, sabemos que o calor força o coração a trabalhar mais para dar conta de refrescar o corpo mas o que a Mendicina Chinesa fala sobre isso?

🔥 Calor excessivo não afeta só o corpo, ele agita a energia do coração.

Na Medicina Chinesa, o calor intenso e os períodos muito festivos aumentam a energia Yang, que sobe, acelera e agita.

O resultado pode ser euforia exagerada, ansiedade, agitação mental, fala acelerada, insônia e sensação de “coração disparado”, mesmo sem esforço físico.

Quando o Coração entra em excesso, ele desorganiza os outros sistemas:

➡️ o Baço perde força (digestão pesada, estufamento)
➡️ o Pulmão f**a mais sensível (cansaço, respiração curta)
➡️ os Rins se enfraquecem (exaustão, sensação de vazio de energia)

🌿 O que ajuda a equilibrar o coração em dias muito quentes ou épocas festivas:

• Prefira alimentos de cor vermelha e sabor levemente amargo
• Evite excesso de álcool, café e comidas muito picantes
• Hidrate-se bem, mas sem exagerar em bebidas geladas
• Diminua estímulos à noite: menos telas, menos barulho
• Crie pequenos momentos de silêncio e pausa ao longo do dia

Cuidar do coração não é só físico, é energético e emocional também.

✨ Equilíbrio é o verdadeiro antídoto para o excesso.

👉 Salve esse post e compartilhe com alguém que sente o coração “acelerado” no calor.

19/12/2025

Não comece o ano com planos de mudanças radicais.

Se você quer mais saúde em 2026, comece simples: colocando mais alimentos de verdade na sua rotina.

Se hoje sua alimentação é muito baseada em ultraprocessados, uma boa estratégia é incluir 1 alimento “de verdade” por dia que nutra um dos cinco órgãos, em vez de focar só no que precisa tirar.

✨ Como isso pode funcionar na prática:

• Verde ou ácido → nutre o fígado
• Vermelho e/ou amargo → nutre o coração
• Amarelo e/ou doce → nutre o baço
• Branco e/ou picante → nutre o pulmão
• Preto e/ou salgado → nutre os rins

Um alimento por dia. Um pequeno gesto consciente.

É assim que novos hábitos se formam e é assim que o corpo começa a sair do modo “apagar incêndio” e entra em equilíbrio.

Esse cuidado diário ajuda a prevenir doenças e também a melhorar sintomas que você já sente hoje, como cansaço, digestão lenta, dores, alterações de humor e baixa imunidade.

Saúde não nasce de perfeição.
Nasce de constância. 🌱

👉 Me siga para aprender, de forma simples, como nutrir seus órgãos e cuidar do corpo antes que ele precise gritar.

05/12/2025

A mente agitada te impede de dormir direito?

A “culpa” pode ser do seu coração.

Do desequilíbrio dele, para ser mais precisa.

Na Medicina Chinesa, o coração governa a mente, a clareza e o sono.

Quando ele não é bem nutrido pelo fígado, começam a surgir sinais como:

palpitações
ansiedade ao anoitecer
sensação de calor que sobe
pensamentos acelerados na hora de dormir

E aí a insônia aparece, mesmo quando você está exausta.

👉Eu desenvolvi um método exclusivo de tratamento nutricional para ajudar minhas pacientes, mulheres-fígado, a entrarem em equilíbrio e recuperarem noites de sono, disposição e saúde.

🚨Tenho poucas vagas para o início de janeiro, se quiser saber mais, comente QUERO que eu te chamo no direct.

Enquanto isso, aqui vão 3 coisas que você pode fazer pelo seu coração hoje:

♥️Beber um chá amargo ao longo do dia (o sabor que nutre o coração na MTC).
♥️Evitar refeições pesadas à noite, que aumentam o “calor” interno.
♥️Diminuir luzes fortes e telas 1h antes de dormir para acalmar o Shen (a mente).

Ah, compartilhe com um amiga que f**a “ruminando” pensamentos todas as noites e já não aguenta mais dormir pouco.

28/11/2025

Acha muito ruim beber água, especialmente de manhã?

Seu Baço deve estar fraco.

Na visão da Medicina Chinesa, quando o Baço está fraco, o corpo perde a capacidade de transformar e distribuir os líquidos.

E aí começam os sintomas clássicos:
• Inchaço fácil
• Sensação de peso no corpo
• Sonolência depois das refeições
• Intestino lento
• Dificuldade real em beber água (até enjoo ao tentar)
• Fome por doces e carboidratos
• Língua pálida ou com marcas nas laterais

Celiente, você consegue começar a fortalecer seu Baço hoje, sem complicar:

1️⃣ Beba água morna ao acordar (até 100–150 ml já ajudam).
2️⃣ Prefira alimentos cozidos ao invés de crus: eles são mais fáceis de transformar.
3️⃣ Inclua raízes (batata-doce, inhame, mandioquinha) para dar energia ao Baço.
4️⃣ Evite gelados, eles tiram o “fogo digestivo”.
5️⃣ Coma com horário e regularidade, o Baço ama rotina.

Seu corpo te dá sinais. Quando você aprende a ouvir, tudo flui melhor.

💧 Compartilhe com alguém que não consegue beber água, especialmente de manhã!

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