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Amplexus - Clínica de Psicologia

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Mogi das Cruzes, SP
Amplexus - Clínica de Psicologia

O Consultório de Psicologia Rodrigo Ruis Martins é um local com foco para desenvolvimento de auto

09/07/2025

Viver em constante alerta é como ter um alarme interno disparando sem parar. Você se sente continuamente tenso(a), preocupado(a) com o que pode dar errado, e seu corpo e mente estão sempre em "modo de luta ou fuga", mesmo quando não há perigo real. Essa sensação exaustiva afeta o sono, a concentração e até seus relacionamentos, impedindo que você aproveite a vida plenamente.

A boa notícia é que a psicoterapia pode ser o caminho para desarmar esse alarme. Quando você vive em alerta contínuo, seu sistema nervoso está sobrecarregado, e sua mente pode estar presa em ciclos de pensamentos ansiosos e catastróficos. A terapia oferece um espaço seguro para explorar as raízes dessa vigilância constante, sejam experiências passadas, medos subjacentes ou padrões de pensamento automáticos.

Através de abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, você aprende a identificar e a desafiar os pensamentos que alimentam esse estado de alerta. O terapeuta te ajuda a reconhecer os "gatilhos" que disparam sua ansiedade e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com eles. Isso inclui técnicas de relaxamento, exercícios de respiração e habilidades para gerenciar o estresse, permitindo que seu corpo e mente encontrem a calma.

A psicoterapia te capacita a reequilibrar seu sistema nervoso, a desenvolver uma percepção mais realista das ameaças e a construir uma sensação de segurança interna. Você aprende a viver no presente, a confiar em sua capacidade de lidar com os desafios e a recuperar a serenidade que tanto busca. Que tal dar o primeiro passo para desligar esse alarme e viver com mais tranquilidade?

03/07/2025

Você já se pegou em um ciclo de pensamentos que parecem te puxar para baixo, minando sua energia e seu humor? Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos esses padrões de pensamentos disfuncionais. Reconhecê-los é o primeiro e mais importante passo para transformar sua saúde mental e construir uma vida mais leve e funcional.

Mas como identificar um pensamento disfuncional? Fique atento(a) a algumas características: eles costumam ser rígidos, extremistas (com palavras como "sempre", "nunca", "tudo ou nada"), catastróficos (prevendo o pior cenário possível) ou excessivamente autocríticos. Se um pensamento te faz sentir uma emoção muito
intensa e desagradável (ansiedade paralisante, raiva desproporcional, tristeza profunda), é um forte indício de que ele pode ser disfuncional.

Um exercício simples é o "Teste da Realidade": pergunte-se se há evidências concretas que apoiam esse pensamento. Ele é 100% verdadeiro? Existe outra forma de ver a situação? Se um amigo te dissesse isso, você o encorajaria a pensar assim? Muitas vezes, esses pensamentos são apenas interpretações distorcidas da realidade, e não fatos.

Ao aprender a identificar e questionar esses pensamentos, você ganha poder sobre suas reações emocionais e comportamentais. A TCC te equipa com as ferramentas para desafiar essas crenças limitantes e construir uma mente mais flexível e positiva. Comece hoje a observar seus pensamentos e descubra o impacto que essa simples prática pode ter na sua vida!

30/06/2025

Experimentar uma crise de ansiedade em público pode ser um turbilhão de sensações. Aquela taquicardia, a sensação de sufocamento e os pensamentos acelerados podem nos paralisar. A boa notícia é que a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para você retomar o controle. Ela nos ensina a identificar e modificar os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, transformando a forma como reagimos a esses momentos intensos.

Dentro da TCC, a reestruturação cognitiva é fundamental. Isso significa aprender a desafiar os pensamentos automáticos e catastróficos que surgem durante uma crise. Em vez de aceitar a ideia de que "vou desmaiar" ou "todos estão me olhando", você aprende a questionar essa validade. Pergunte-se: "Qual a evidência para isso?", "Qual a pior coisa que pode acontecer e como eu lidaria com ela?". Esse questionamento ativo ajuda a quebrar o ciclo do pânico e a trazer uma perspectiva mais realista, diminuindo a intensidade da sua reação.

Outra técnica poderosa da TCC é a exposição gradual. Se a ansiedade em público te impede de ir a certos lugares, a TCC propõe um plano de exposição cuidadosa, começando com situações de menor intensidade e avançando progressivamente. Por exemplo, primeiro você pode ir a um local pouco movimentado, depois a um com mais pessoas, e assim por diante. Essa prática, acompanhada de estratégias de relaxamento, ajuda seu cérebro a aprender que esses ambientes são seguros, diminuindo a resposta de medo ao longo do tempo.

A regulação emocional e o foco no momento presente também são pilares da TCC. Técnicas como a respiração diafragmática (inspirar lento pelo nariz, expirar pela boca) e o aterramento (notar 5 coisas que você vê, 4 que toca, etc.) são ensinadas para te ajudar a acalmar o corpo e a mente. Essas estratégias, combinadas com o entendimento de que a crise é passageira e não perigosa, são essenciais para construir sua resiliência. A TCC te empodera a enfrentar a ansiedade, transformando-a em uma aliada no seu caminho para o bem-estar.

23/06/2025

Viver sob estresse constante já se tornou, para muitos, algo “normal”. Mas o corpo e a mente não foram feitos para funcionar em alerta permanente. O estresse crônico afeta profundamente o equilíbrio do organismo e, quando ignorado, pode desencadear uma série de problemas de saúde física e emocional.

Fisicamente, o estresse contínuo pode comprometer o sistema imunológico, aumentar a pressão arterial, causar dores musculares, distúrbios do sono e até problemas cardíacos. Além disso, muitas pessoas desenvolvem gastrites, enxaquecas frequentes e alterações hormonais, tudo como resposta à sobrecarga emocional não resolvida.

No campo emocional, o estresse crônico está ligado à ansiedade, à irritabilidade constante, ao cansaço excessivo e, em muitos casos, à depressão. As emoções tornam-se difíceis de regular, a produtividade cai, e até as relações pessoais começam a sofrer. Aos poucos, a exaustão vai ocupando espaços que antes eram de prazer, afeto e motivação.

Por isso, cuidar da saúde mental não é luxo — é prioridade. A psicoterapia pode ser um caminho seguro para aprender a identificar gatilhos, desenvolver estratégias de enfrentamento e recuperar o equilíbrio. Estresse não deve ser rotina. Você merece viver com mais leveza, presença e bem-estar.

16/06/2025

O envelhecimento é uma fase repleta de transformações — físicas, sociais, emocionais. Lidar com perdas, mudanças de papel familiar e a sensação de invisibilidade pode ser desafiador. Por isso, a psicoterapia voltada ao público idoso é mais do que necessária: é um espaço de acolhimento, onde a história de vida é valorizada e escutada com atenção.

Muitos idosos foram ensinados a guardar o sofrimento em silêncio. Ainda hoje, há quem acredite que “terceira idade não combina com terapia”. Mas a verdade é que a escuta ativa e sem julgamentos pode aliviar sentimentos de solidão, tristeza, ansiedade e ajudar no resgate da autoestima e do propósito.

Na Clínica Amplexus, a abordagem cognitivo-comportamental permite trabalhar questões como luto, saúde emocional diante de doenças crônicas e adaptação às mudanças da vida com sensibilidade. O idoso encontra apoio para ressignificar experiências e fortalecer vínculos afetivos e sociais.

Cuidar da saúde mental na velhice é um ato de respeito e dignidade. Quando há espaço para falar, refletir e ser escutado, há também espaço para viver com mais leveza. Terapia é, sim, para todas as idades — inclusive para quem já viveu muitas histórias.

11/06/2025

Falar sobre saúde mental ainda é um desafio para muitos homens. Crescemos em uma cultura que valoriza a força, o autocontrole e o silêncio como virtudes masculinas. Expressar dor, medo ou insegurança ainda é, para muitos, interpretado como fraqueza — e isso faz com que inúmeros homens enfrentem sofrimento psíquico em silêncio, sem buscar ajuda.

As consequências desse silêncio são alarmantes: altos índices de depressão não diagnosticada, abuso de substâncias, isolamento e até suicídio. Muitos não reconhecem os sinais de que algo não vai bem, ou se reconhecem, não se sentem autorizados a pedir apoio. A cobrança por um desempenho constante — em casa, no trabalho, nos relacionamentos — só intensifica essa carga invisível.

É preciso desconstruir esse modelo de masculinidade que afasta o cuidado emocional. A psicoterapia oferece um espaço seguro para que os homens possam compreender suas dores, reconhecer suas vulnerabilidades e desenvolver novas formas de lidar com as pressões da vida cotidiana. Não se trata de perder força, mas de encontrar um equilíbrio mais humano e sustentável.

Falar é um ato de coragem. Procurar ajuda é sinal de maturidade. Se você é homem ou convive com homens que estão em sofrimento, incentive a escuta, o acolhimento e o cuidado com a saúde mental. Cuidar de si também é parte da força masculina.

06/06/2025

Você sabe identificar os primeiros sinais de burnout? Muitas vezes, o esgotamento emocional não começa com um colapso repentino, mas com pequenos sinais ignorados no dia a dia. Cansaço constante, irritabilidade, perda de motivação e queda no rendimento são apenas algumas manifestações iniciais. Quando o corpo e a mente pedem pausa, mas seguimos em modo automático, o risco de adoecimento aumenta significativamente.

O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por exposição prolongada a situações estressantes, principalmente no ambiente de trabalho. Ao contrário do que muitos pensam, ele não está ligado apenas ao excesso de tarefas, mas também à falta de reconhecimento, metas inalcançáveis, relações tóxicas e sensação de inutilidade. Reconhecer esses fatores é essencial para prevenir o agravamento do quadro.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma grande aliada no enfrentamento do burnout. Ela ajuda o paciente a identificar padrões de pensamento disfuncionais, desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e resgatar o senso de controle sobre sua vida. Cuidar da saúde mental é uma forma eficaz de fortalecer os limites emocionais e evitar que o desgaste se torne crônico.

Não espere atingir o limite para buscar ajuda. Se você percebe que algo está fora do equilíbrio, é hora de parar e olhar com atenção. A psicoterapia pode ser o espaço seguro para compreender suas emoções, restabelecer o foco e reencontrar o sentido nas suas atividades diárias. Prevenção é sempre o melhor caminho — e cuidar da mente também é um ato de responsabilidade com sua própria vida.

30/05/2025

Muitas pessoas ainda acreditam que a terapia deve ser buscada apenas quando tudo está desmoronando. Mas a verdade é que o processo terapêutico pode — e deve — ser um espaço contínuo de crescimento e prevenção.

Na terapia, desenvolvemos autoconhecimento, aprendemos a lidar com emoções, fortalecemos a autoestima e aperfeiçoamos nossos relacionamentos. Tudo isso contribui para uma vida com mais equilíbrio e bem-estar.

Buscar apoio psicológico mesmo sem uma crise aparente é sinal de maturidade emocional. É cuidar da saúde mental com responsabilidade, evitando que pequenos incômodos se tornem grandes sofrimentos.

Se você quer se conhecer melhor e fortalecer sua saúde emocional, a Clínica Amplexus está aqui para te acompanhar. Agende uma conversa com um de nossos profissionais.

23/05/2025

Cuidar do outro é uma missão nobre, mas também pode ser emocionalmente desgastante. Profissionais da saúde muitas vezes enfrentam jornadas intensas, lidam com sofrimento alheio e deixam de cuidar de si.

O acúmulo de estresse, a sobrecarga emocional e a sensação de impotência podem levar ao esgotamento, conhecido como burnout. Isso impacta não apenas o bem-estar do profissional, mas também sua capacidade de continuar cuidando com qualidade.

A psicoterapia oferece um espaço de escuta para quem cuida de todos, menos de si. Permite reconhecer limites, restaurar o equilíbrio emocional e reencontrar sentido na própria atuação profissional.

Se você atua na área da saúde e sente que precisa de apoio, a Clínica Amplexus está aqui para cuidar de quem cuida. Agende um horário e comece a se priorizar.

16/05/2025

A escuta ativa é uma habilidade essencial para fortalecer os laços familiares. Mais do que ouvir, ela envolve estar presente, validar sentimentos e criar um ambiente seguro para que todos possam se expressar sem medo de julgamento.

Muitas vezes, os conflitos dentro da família surgem pela dificuldade em comunicar e compreender as emoções do outro. A ausência de escuta gera ruídos, mal-entendidos e distanciamento entre os membros da família.

A psicoterapia familiar ou individual pode auxiliar no desenvolvimento da escuta empática, ajudando cada pessoa a expressar suas necessidades e a ouvir com mais atenção e acolhimento.

Fortalecer a comunicação é um passo essencial para relações mais saudáveis. A Clínica Amplexus está pronta para te ajudar nesse caminho de reconexão e entendimento familiar.

09/05/2025

Saber identificar e respeitar os próprios limites emocionais é um passo essencial para manter a saúde mental. Ignorar sinais de esgotamento pode levar a quadros de ansiedade, irritabilidade e até depressão.

Muitas pessoas têm dificuldade em dizer “não” ou sentem culpa por priorizarem a si mesmas. Mas estabelecer limites não é egoísmo — é cuidado. É reconhecer que para cuidar de outros, é preciso estar bem consigo primeiro.

A terapia ajuda a compreender melhor seus sentimentos e a desenvolver ferramentas para se posicionar de maneira firme e respeitosa. Aprender a se escutar é um dos caminhos mais potentes do autoconhecimento.

Se você tem sentido que suas emoções estão no limite, não adie esse cuidado. Agende seu atendimento com a Clínica Amplexus e comece a se priorizar hoje.

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