Bianca Oliveira Psicóloga

28/01/2025

1. FLEXIBILIDADE
Como faz sentido e me ajuda demais trabalhar esse ponto, apesar de ser muito difícil pra mim (é, tenho dificuldade em flexibilizar muitas vezes). Flexibilizar é não partir para nenhum extremo, e sim ponderar melhor a situação, tentar olhar o outro lado da moeda (quem é meu paciente sempre ouve isso de mim), não tirar conclusões precipitadas, respirar e pensar um pouco que “talvez não será tão ruim assim”, por exemplo, sair da rotina uma vez ou outra.

2. ADAPTABILIDADE
Entender e de fato aceitar que NÃO TEMOS O CONTROLE DE TUDO, e que fazemos a nossa parte da melhor maneira possível mas ainda assim as coisas podem sair diferentes do planejado, e assim, precisamos nos ajustar ao “novo” e às circunstâncias, dentro do que é nosso valor de vida, claro.

3. PACIÊNCIA
Ter autocontrole emocional. Basicamente é aplicar os 2 primeiros pontos acima sem você perder o controle de si mesmo e se manter consciente e dentro dos seus valores. Lembrar que esperar é importante, e que a pressa e intolerância podem fazer você ferir quem você ama.

4. COMUNICAÇÃO
É importante falar o que você sente e pensa a respeito, mas a comunicação somente é efetiva se a mensagem for compreendida. Verificar se estamos emitindo a mensagem de forma efetiva é importante e é nosso papel. Mas lembrar que também faz parte escutar. Ás vezes só queremos falar, mas estamos prontos também para escutar o que o outro está dizendo? Precisamos “ouvir para compreender e não apenas para responder”. Pense nisso.

5. Gestão de Prioridades
Tudo pode ser importante, mas nem tudo é urgente. A gente não dá conta de tudo, aceitar isso fará com que soframos menos.

6. Gratidão
Última mas não menos importante, ser grato é RECONHECER o que está sendo feito por você, todos os esforços, tudo o que você tem recebido de benefício e auxílio. Agradecer pelo que tem, e ter um olhar mais fixo não no que falta, mas no que tem recebido. Isso faz um bemmmmm enorme para nossa saúde!

E você, tem facilidade ou dificuldade em algum desses pontos? Pensa dessa forma também?

🩵

10/06/2024

19/02/2024

Gratidão e Contentamento,
Não é falta de movimento em busca de aprimorar e melhorar o que precisa; não é desistir de sonhar ou cruzar os braços e “deixar a vida me levar”. É saber se alegrar com (e “no”) processo, mesmo antes de atingir os objetivos. É de satisfazer, desfrutar e usufruir do que já tem, apesar de não ter aquilo que ainda quer. É reconhecer que já se tem muito mais do que às vezes merecemos também. Isso se chama graça. 🤍

31/01/2024

💬Esse assunto com essa história e reflexões vieram direto dos stories à pedidos de alguns de vocês.

E concluo que uma pessoa que tem sofrido com esses pensamentos automáticos disfuncionais e catastróficos, e percebe prejuízo em seu dia a dia, e em suas relações, pode se beneficiar de um cuidado mais próximo que envolve aprendizado e conscientização sobre tais “distorções cognitivas”, como chamamos; além de tudo que envolve um processo psicoterapêutico com um profissional, que com muito carinho e zelo, conhecerá a individualidade do caso e aplicará técnicas e recursos que desenvolvam e devolvam a autonomia, qualidade de vida e saúde mental para esse individuo.

Se você é essa pessoa, permita-se buscar e receber ajuda. Faça terapia! 🙏🏻🙌🏻