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Dra. Ana Laura Zeferino - Psiquiatra

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Brasil
Moji-Mirim, SP
Dra. Ana Laura Zeferino - Psiquiatra

Médica Psiquiatra formada pelo instituto Bairral de Psiquiatria, o maior complexo em saúde mental da

14/11/2025

A culpa constante por erros pequenos pode parecer um traço de personalidade mas é, na verdade, um sintoma frequente em quadros depressivos.

Estudos mostram que, durante a depressão, o cérebro ativa intensamente áreas ligadas à ruminação: pensamentos repetitivos sobre o passado, falhas e arrependimentos.

Esse padrão prende a mente em ciclos de autocrítica, rouba a leveza do presente e esgota a esperança no futuro.

Tratar a depressão é, entre outras coisas, reaprender a se perdoar e entender que você não é definido pelos seus erros.

12/11/2025

Muitos adultos enfrentam dificuldades crônicas de organização, foco e controle da impulsividade e passam anos acreditando que o problema é falta de disciplina.

Na infância, foram rotulados como preguiçosos, desinteressados ou “difíceis”.

Mas o que a maioria desconhecia inclusive os profissionais da época é que essas características podem ser sinais claros de um Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não diagnosticado.

Hoje sabemos que o TDAH persiste na vida adulta e atinge cerca de 5% da população, embora a maior parte nunca receba um diagnóstico adequado.

Reconhecer é o primeiro passo para quebrar ciclos de culpa e abrir espaço para o tratamento correto.

10/11/2025

Você sente que, justo na hora de descansar, sua mente começa a acelerar?

Isso não é coincidência. À noite, com menos estímulos externos, os pensamentos ganham volume e, em pessoas ansiosas, o cérebro pode manter o cortisol elevado, impedindo o relaxamento.

O resultado? Sensação de inquietação, insônia e um corpo em alerta… mesmo sem perigo real.
O cérebro precisa de sinais consistentes para entender que é hora de desligar.

Pequenos rituais noturnos como respiração consciente, luz baixa, evitar telas ajudam a criar essa segurança.

05/11/2025

Já percebeu como o corpo está exausto, mas a mente continua correndo?
Essa hiperatividade mental, típica da ansiedade, não é fraqueza é biologia.

Quando o cérebro permanece em estado de alerta, o cortisol (hormônio do estresse) se mantém elevado, impedindo o desligamento natural necessário para o descanso.

E o que vem depois?
Insônia, tensão muscular, pensamentos acelerados e aquela sensação de exaustão que não passa.

A saúde mental também exige rotina, cuidado e descanso.
Respiração, psicoterapia e acompanhamento adequado são aliados que ajudam a silenciar com gentileza esse ruído interno.

03/11/2025

A obsessão pelo “corpo perfeito” parece saudável por fora, mas por dentro pode estar alimentando um sofrimento silencioso.

Transtornos alimentares, baixa autoestima, ansiedade e depressão crescem quando o valor de alguém passa a ser medido apenas por aparência.
Isso não é vaidade. É dor disfarçada de disciplina.

Cuidar do corpo é importante. Mas não à custa da sua paz mental.
Seu valor vai muito além de qualquer padrão imposto.

31/10/2025

Você se cobra por “não conseguir começar” algo simples?
Talvez o problema não seja força de vontade… mas neuroquímica.

No TDAH, o cérebro tem dificuldade em manter o foco em tarefas pouco estimulantes. Não é preguiça é a dopamina que não sustenta a motivação da forma como deveria.

E isso gera um ciclo conhecido por muitos:
adiamento, culpa, frustração.
Entender esse padrão é libertador.
Mais do que melhorar produtividade, tratar o TDAH é recuperar autoestima e leveza no dia a dia.

Se você conhece alguém que vive nessa montanha-russa, envie este post. Pode ser o início de uma virada importante

29/10/2025

Nem toda tristeza precisa de diagnóstico. Mas toda depressão precisa de atenção.
A tristeza é humana aparece em fases difíceis e, com o tempo, vai embora.

A depressão, não. Ela permanece, mesmo quando não há um motivo claro.
E mais do que sentimentos, ela pode aparecer como dores no corpo, cansaço extremo ou perda total de interesse por coisas antes prazerosas.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo.
Falar sobre isso, o segundo.
Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar do corpo.

24/10/2025

A insônia não é apenas um incômodo ela é um alerta silencioso do corpo e da mente.
Dormir mal compromete a memória, a concentração, a regulação emocional e até a imunidade.

Pesquisas apontam que a privação de sono faz o cérebro funcionar como se estivesse em sofrimento crônico.
E mais: aumenta o risco de desenvolver depressão e ansiedade, mesmo em quem nunca teve histórico.

O sono é tão essencial quanto se alimentar ou respirar. Não é luxo. É necessidade vital.

Arraste o post e entenda como a insônia pode estar afetando sua saúde sem você perceber.

23/10/2025

Meus amores, reunidas para comemorar a vida da !! ❤️

22/10/2025

A realidade é bem mais complexa e muito menos visível.
Quem convive com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade sabe que não se trata de preguiça ou distração ocasional.

O TDAH impacta diretamente o sono, o controle emocional, a impulsividade e até a autoestima.

Tudo isso tem base neuroquímica: há uma alteração nos níveis de dopamina, que afeta como o cérebro regula foco, motivação e comportamento.

Os reflexos aparecem nos estudos, nos relacionamentos e no ambiente de trabalho muitas vezes, antes mesmo do diagnóstico

20/10/2025

Nem toda inquietação é “só preocupação”.
Quando o seu corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça invisível com falta de ar, insônia e tensão constante pode ser mais do que um pensamento repetitivo.

A ansiedade patológica ativa áreas do cérebro sem um motivo concreto. E mesmo sem um “perigo real”, o organismo responde com sintomas físicos e emocionais.
Entender essa diferença é o primeiro passo para buscar ajuda e não normalizar o sofrimento.

Arraste para o lado e veja, de forma clara, o que separa a preocupação da ansiedade.

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