02/09/2025
Da mesma forma que fazer uma caminhada leve de 20 minutos, pode não ser suficiente para compensar os efeitos negativos de passar o restante do dia em comportamento sedentário, como f**ar sentada por horas em frente ao computador.
Muita gente pensa que se alimenta bem só porque come uma fruta ou uma salada no dia, mas a maior parte das refeições é composta por escolhas não saudáveis, que deveriam ser exceções.
No café da manhã tem iogurte cheio de açúcar, no almoço frango empanado e de tarde o pão de queijo.
Quando a gente fala de alimentação, existem certas regras no sentido de saúde: evitar frituras, açúcar e ultraprocessados na rotina (evitar é diferente de excluir).
Incluir verduras e legumes na sua alimentação é melhor do que não incluir? Sim, claro. Mas se a base são as exceções, essa conta não fecha.
Olhe para o prato da foto.☝️
Quem me enviou essa imagem foi minha paciente, no início do tratamento. Pode parecer saudável à primeira vista porque tá colorido.
Mas se reparar, vai ver que o frango é frito e o peixe tem um creme misterioso. O frango e o peixe são saudáveis, mas o modo de preparo não é. Apesar da salada, não é uma refeição saudável e deveria ser exceção.
Essa paciente jurava que estava fazendo tudo certinho, mas no início do tratamento não tinha o conhecimento da importância do modo de preparo.
Sim, isso impacta na saúde do seu prato - muito mais do que você provavelmente pensa!
Mas e você?
Se prestar atenção na sua alimentação em 7 dias, vai encontrar mais regras ou mais exceções? Exceções não são proibidas, mas, como o nome mesmo diz, devem ser esporádicas.
No caso da alimentação, recomendo que você as planeje (o que é totalmente diferente do dia do lixo, tá?). Assim, você escolhe algo que vai valer a pena e realmente ama comer.
