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Monica Melo - Psicóloga Clínica

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Brasil
Mongaguá, SP
Monica Melo - Psicóloga Clínica

Medicina e Saúde

👉Psicóloga Clínica, 10 anos de experiência em atendimento clínico;
👂Foco na escuta ativa e desenvolvimento de estratégias para promover o bem-estar emocional;
💬Autoconhecimento como ferramenta essencial para uma vida mais equilibrada e saudável.

10/10/2025

🗓️10 de outubro “DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL”

Você já percebeu que, depois dos 30, as coisas dentro de você mudaram, mas não sabia explicar bem o porquê?

A verdade é que essas mudanças são reais e têm uma base biológica, emocional e existencial.
Não é drama: é o seu corpo e a sua história se encontrando em um novo ciclo. 💫

🧠 O corpo muda.
As oscilações hormonais afetam o humor, o sono, o foco e até a forma como você reage emocionalmente.

💭 A mente responde.
Com o corpo em transição, os neurotransmissores também mudam.
E junto vêm a sensibilidade, a ansiedade e as crises silenciosas de “não me reconheço mais”.

💔 As feridas reaparecem.
Dores antigas podem emergir, pedindo um novo olhar, mais maduro, mais consciente, mais amoroso.

🌸 Mas há um lado bonito nisso tudo: essa é a fase em que você começa a se reencontrar.
A mulher que nasceu pra ser forte, mas agora aprende a ser inteira.

✨ Não é o fim de uma fase.
É o início de um novo despertar emocional, mental e existencial.

🌿 Cuide de si com o mesmo amor com que tem cuidado de todos.
Porque sua saúde mental também precisa de cuidado.

📌 Salve este post pra lembrar-se de cuidar da sua mente com carinho.
💬 E compartilhe com uma mulher que está nessa fase de mudança.

07/10/2025

✨ Dentro de cada mulher vivem inúmeras versões:

👉a que acreditou demais;
👉a que se anulou;
👉a que se calou;
👉a que se comparou
👉a que chorou em silêncio;

✨✨✨✨✨✨

👉Mas também a que se levantou;
👉a que se escolheu;
👉a que se reconciliou com a própria história;
👉a que se permitiu recomeçar;
👉a que floresceu;

Nenhuma delas é um erro. Todas fazem parte da sua história, e reconhecer isso é um ato de amor-próprio. 💛

Quando você se reconcilia com quem foi,
descobre a força de ser quem é, com mais leveza, verdade e sentido.

Qual versão sua está pedindo acolhimento hoje? 💬

04/10/2025

🧏‍♀️ Nem tudo que parece desordem, é falta de beleza.

🌼 Hoje olhei para o meu jardim e, confesso, fiquei chateada. Ele não está arrumado, não está do jeito que eu gostaria.

✨O mesmo jardim que eu via como desordem,
agora me lembrava que a vida também floresce no meio do caos.
✨Que o olhar é o que transforma.
✨E que, às vezes, o que parece bagunça, é apenas um novo ciclo pedindo passagem.

🧐Tudo depende da lente com que escolhemos ver.
A beleza continua lá, mesmo quando o cenário não está como gostaríamos.

No meio do que aparentava meio desordem, vi vários dentes de leão e imediatamente me lembrei do quanto esse símbolo me acompanha desde o início da minha caminhada.

O dente de leão pode ser visto como uma erva daninha… ou como um símbolo de esperança, leveza e recomeços. 🌬️✨ Assim como na vida, tudo depende da forma como escolhemos olhar.

👉Podemos focar na bagunça, nas imperfeições, no que falta ou podemos encontrar poesia no meio do caos, sentido no meio da dor, beleza no que floresce mesmo quando nada parece organizado.

💛 O jardim é o mesmo. O que muda é o olhar.
E você, hoje, está escolhendo enxergar o quê?

30/09/2025

Muitas mulheres chegam no consultório trazendo a mesma dor:
💬 “…Estou cansada, sem energia, faço tudo por todos… mas quando olho para mim, sinto que não me reconheço mais.”

Essa fala, cada dia mais tem se tornado comum no setting terapêutico e poderia ser de qualquer uma de nós. Isso porque, muitas vezes, confundimos autocuidado com paliativos rápidos: um dia de beleza, um skincare, uma compra, um descanso ocasional.

👉Autocuidar-se não é sobre rituais superficiais que aliviam por alguns minutos.
É sobre escolhas que sustentam uma vida com sentido.

O autocuidado é uma prática conjunta que envolve:
👉corpo
👉mente
👉espírito

… e se manifesta em princípios que transformam:

1• Princípio: Limites que protegem sua energia - Aprender a dizer “não” e definir seus inegociáveis.

2• Princípio: Compaixão por si mesma - Tratar-se com bondade, sem o peso da autocrítica constante.

3• Princípio: Reencontro com quem você é -
Conhecer suas necessidades e valores para viver em coerência.

4• Princípio: Autocuidado como poder transformador - Assumir seu lugar no mundo e agir a partir da sua força interior.

✨ O autocuidado verdadeiro é uma escolha diária de respeito, liberdade e amor-próprio.

👉 E se você deseja aprofundar essa jornada e iniciar um detox emocional, conheça meu eBook: “Liberte-se – Um Detox Emocional para Resgatar sua Autoestima”. Comente o Autocuidado que te envio o link.

29/09/2025

🧠✨ Você já se pegou presa em pensamentos negativos que parecem não te deixar em paz?
Como psicóloga clínica, atuando há 10 anos com escuta terapêutica, eu sei que esses pensamentos podem se tornar uma prisão silenciosa.

Mas a boa notícia é: existe um caminho para limpar sua mente e resgatar sua clareza interior. 🌱

No carrossel de hoje, eu compartilho 7 passos práticos e transformadores que vão te ajudar a:
✔️ parar de se sabotar
✔️ silenciar a autocrítica
✔️ encontrar sentido mesmo nos dias difíceis
✔️ fortalecer sua autoestima

💬 Me conta nos comentários: qual desses passos você mais precisa aplicar hoje?
🔖 Salve esse post para lembrar quando os pensamentos negativos aparecerem.
📲 Compartilhe com alguém que também precisa dessa clareza.

27/09/2025

👉A ansiedade é uma resposta natural do corpo frente a situações percebidas como ameaça.

Quando em excesso, ela pode gerar hiperatividade mental, dificuldade de concentração e até paralisação comportamental, impedindo ações simples do dia a dia.

Neste carrossel, você encontrará estratégias práticas baseadas em psicologia clínica e técnicas de logoterapia para desacelerar a mente, reduzir a sensação de sobrecarga e retomar o controle da sua vida.

💌 Quer se aprofundar ainda mais? Preparei um mini guia gratuito “Desacelerar é Preciso” com reflexões e exercícios para te ajudar a lidar com a ansiedade no dia a dia.

👉 Para receber, comente GUIA aqui embaixo

24/09/2025

💛 Setembro Amarelo também é sobre estar presente onde a vida acontece.

Hoje tive a oportunidade de levar uma palestra para os colaboradores de um canteiro de obras ( Consórcio Mac Melvi)✨

Falar sobre saúde mental em ambientes de trabalho é essencial, porque muitas vezes o sofrimento silencioso está ali, entre a rotina, a saudade da Família, os prazos e a pressão do dia a dia.

Levar reflexão, acolhimento e ferramentas de cuidado é a forma que encontrei de unir meu propósito com minha missão: prevenir, conscientizar e abrir espaço para que cada pessoa se sinta vista e ouvida. 🌿

🌻Acredito que quanto mais falamos sobre saúde mental, mais vidas podemos alcançar.
E você, acredita que empresas e instituições têm papel fundamental nesse movimento?

👉 Me conta nos comentários: já participou de alguma palestra ou ação sobre Setembro Amarelo?

13/09/2025

Sabe aquele momento em que tudo parece simples na teoria, mas na prática nos desafia de um jeito diferente? 🤎

Esse final de semana escolhi pausar a rotina, me desconectar do AUTOMÁTICO da vida, e simplesmente estar presente. Na teoria, ensino a importância do cuidado, da escuta e do vínculo. Na prática, aprendo que a vida só ensina quando a gente se permite sentir, errar e tentar de novo… mesmo nos pequenos detalhes, como segurar a mão de quem a gente ama num lugar qualquer.

Cada escolha, cada gesto, é uma oportunidade de aprender sobre nós mesmos e sobre os outros. E, olha, essa é uma das partes mais lindas de estar viva: aprender sempre, inclusive sobre amor, cuidado e presença.

✨ Hoje meu aprendizado foi simples: se a relação faz sentido, estar junto é, muitas vezes, o melhor exercício de amor-próprio e conexão.

E você? Qual foi a última coisa que aprendeu na prática, mesmo já sabendo na teoria? 💬

11/09/2025

✍️Recurso Terapêutico - Diário do sentido.

Sim, sou uma psicóloga que quando necessário, presenteio meus pacientes no processo terapêutico.

Muitas pessoas carregam dores invisíveis que pesam no silêncio do dia a dia. E na vida são apenas passageiros da existência. O existir passa ser uma função automática sem sentido. Mas existe um caminho possível: transformar essas dores em sentido.

Hoje preservei um paciente,que está comigo a alguns meses, com Diário do Sentido: um espaço para registrar pequenas ações diárias que fizeram sentido para sua existência. Descobertas, reflexões e novas possibilidades de viver surgem nesse simples recurso terapêutico que é a escrita terapêutica. Porque a terapia é isso, um lugar onde você deixa de sobreviver no automático e começa a escrever, dia após dia, a história da sua cura.

🌷 Talvez você ainda esteja adiando o início do processo terapêutico… mas e se hoje fosse o primeiro capítulo da sua nova versão?

👉 Me conta: se você tivesse um diário só seu, qual seria a primeira frase que escreveria nele?

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11730-000

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