19/04/2024
Sabemos que pode ser difícil para algumas pessoas e, por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a ingerir mais água durante os seus dias.
1 – Tenha uma garrafinha de água
Ela será a sua melhor amiga nesta jornada.
Adquira o hábito de enchê-la assim que esvaziar. Dessa maneira, você consegue ter ideia de quantos mL você bebe por dia e criar o hábito de tomar água com mais facilidade.
2 – Não espere ficar com sede
A sede é um sinal que o seu corpo transmite para dizer que precisa de água. Porém, não é necessário receber este sinal para se hidratar.
Estabeleça suas metas para consumo diário e redobre a atenção nos dias mais quentes e com pouca umidade.
3 – Pense em outras alternativas
É possível inserir na rotina o consumo de frutas ricas em água como uma alternativa para o lanche da tarde, por exemplo. Uma dieta com diversidade de frutas e vegetais vai ajudar a manter o seu corpo mais saudável e hidratado ao longo do dia.
4 – Defina algumas metas e intervalos fixos para beber água
5 – Use lembretes ou aplicativos
