Dr. Lindbergh Mendes

07/05/2026

Treinar gripado é foco ou imprudência?

Como Médico do Esporte, vejo muitas pacientes, atletas e praticantes de musculação ignorarem os sinais do corpo em nome do “no pain, no gain”. Mas a ciência é clara: treinar durante uma infecção respiratória aguda não é disciplina, é um risco desnecessário.

Quando você está com gripe ou virose, seu sistema imunológico está “em guerra” para combater a infecção. Desviar energia para um treino de alta intensidade pode sobrecarregar o coração e aumentar as chances de complicações graves, como a miocardite viral (inflamação do músculo cardíaco).

Neste carrossel, eu te ensino a aplicar a “Regra do Pescoço” e como identificar os sinais de alerta vermelhos que exigem repouso imediato.

Lembre-se: o descanso estratégico é uma variável fundamental do seu treino e da sua saúde. Saber a hora de parar é o que diferencia o estratégico do amador.

Não deixe seu parceiro de treino correr esse risco. Compartilhe este post agora com aquele amigo que não falta à academia nem doente!

06/05/2026

O checklist está em dia, mas por que a alma continua pesada?

Muitas vezes, a nossa busca por “saúde” se torna apenas mais uma carga de estresse em uma rotina que já está no limite. É o paradoxo moderno: investimos milhares de reais em suplementos, tecnologia e performance, mas esquecemos o básico da nossa fisiologia.

A verdade que poucos admitem no Instagram:

Suplementar sem silenciar é apenas barulho químico.
Treinar sem descansar o sistema nervoso é apenas desgaste.
Biohacking sem espiritualidade é tentar consertar a máquina ignorando o motorista.

Até quando vamos fingir que saúde é apenas estética e métricas de smart watches?

A sua busca por longevidade precisa, antes de tudo, te devolver a liberdade. Se o seu protocolo de saúde te aprisiona, te isola socialmente e te angustia, ele não é saúde. É apenas uma nova forma de adoecimento.

Saúde real é o equilíbrio entre a sua biologia, sua mente e o seu espírito. É ter energia para viver, não apenas para bater metas.

Você sente que está vivendo para o seu protocolo ou o seu protocolo vive para você?

Vamos conversar um pouco sobre isso nos comentários? Quero muito saber a sua opinião!

23/01/2023

ESTE POST É PARA VOCÊ QUE AINDA TEM DÚVIDAS SE VALE A PENA INVESTIR EM UM BOM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA TE ACOMPANHAR NOS SEUS TREINOS

Passe para o lado e veja se realmente a musculação é "só puxar peso" e se "vale ou não a pena investir em um bom personal trainer".

E já compartilha com aquele amigo ou amigo que acredita que ele mesmo consegue montar sua ficha... Afinal, todo mundo conhece um, né?

04/08/2021

O predomínio do estrogênio é uma condição na qual as pessoas apresentam níveis elevados desse hormônio. Essa condição tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo tipos de câncer de mama, câncer de ovário e a síndrome dos ovários policísticos (SOP).

É importante observar que após a menopausa, quando os ovários param de produzir estrogênio, o tecido adiposo se torna a principal fonte de estrogênio nas mulheres. Logo, mulheres na pós-menopausa que seguem um estilo de vida que promove o ganho de peso e a predominância de estrogênio podem ter um risco maior de desenvolver câncer de mama e outras doenças crônicas.

E Lindbergh, como a alimentação pode me ajudar a regular meus níveis de estrogênio? Vamos lá!

✔ Siga uma dieta rica em fibras. O aumento da fibra dietética pode ajudar a aumentar a excreção f***l de estrogênio, o que pode ajudar a controlar seus níveis no corpo;
✔ Uma alimentação rica em vegetais, grãos inteiros, frutas e legumes tem sido associada a níveis saudáveis de estrogênio;
✔ Perca o excesso de gordura corporal! Perder o excesso de gordura corporal é uma excelente forma de reduzir o estrogênio circulante. Além disso, a perda de peso pode ajudar a proteger contra muitas doenças crônicas, incluindo câncer de mama sensível a hormônios;
✔ Limite carboidratos refinados e alimentos processados. Estudos têm associado padrões alimentares ricos nesses alimentos com níveis elevados de estrogênio;
✔ Exercício! De acordo com pesquisas, os exercícios podem ajudar a reduzir os níveis circulantes de estrogênio e promover sua regulação saudável;
✔ Limite a ingestão de álcool. Algumas pesquisas mostram que o consumo de álcool pode afetar negativamente os hormônios e pode aumentar os níveis de estrogênio em algumas pessoas.

É incrível como a alimentação e o estilo de vida interferem no nosso organismo, não é? Veja que nem tudo é "genética", como muitas vezes culpamos. Podemos fazer muito pela nossa saúde!

Essas informações foram úteis pra vc?

18/07/2021

Mais uma semana se inicia e com ela inúmeras novas oportunidades de fazermos nossas escolhas, baseadas naquilo em que acreditamos!
Boa semanda para nós!

10/07/2021

Hoje, para mim, é um "quase aniversário".
Há seis anos experimentei - e, literalmente, senti na pele - a fragilidade da vida, mas, principalmente, a bondade de Deus.
É impossível não ficar reflexivo e não agradecer a Deus pelo livramento depois daquele grave acidente e por ter tocado as mãos de todos aqueles que cuidaram de mim em todas as etapas da tão rápida e excepcional recuperação. Sou tão grato...
Então, que saibamos sempre reconhecer cada chance que a vida nos dá de sermos melhores e de exercer a gratidão, na concepção da palavra.
Obrigado a cada um que faz da minha vida uma benção diária! Nunca imaginei viver tudo o que vivo hoje!
Deus é bom o tempo todo! 🙏

10/07/2021

10/07/2021

Falamos muito em "evidências científicas", mas o que é isso? Passe as imagens!
Atualmente, práticas e condutas de saúde devem embasar-se na melhor evidência disponível, assunto muito enfatizado no meio acadêmico. A Prática Baseada em Evidências surge como um movimento para uso criterioso de resultados de pesquisas científicas na tomada de decisão clínica. O principal desafio para o cuidado baseado em evidências é a sua implementação, pois traduzir o conhecimento em conduta é processo complexo. Esta reflexão nos coloca à frente do desafio da atuação de profissionais da saúde na transformação e adequação de sua prática clínica.
Logo, nós, profissionais de saúde, vivemos o desafio de sempre pontuar a nossa prática em evidências científicas consistentes, com visão crítica aos modismos que tem aparecido.
Precisamos ficar atentos a grade disponibilidade de conteúdo da internet. Nem sempre temos fontes seguras!
Converse sempre com seu médico de confiança!

04/07/2021

A Terapia por Ondas de Choque é altamente eficiente no tratamento da dor, garantindo alivio rápido, restauração da mobilidade, diminuição da tensão muscular e inibição de espasmos. Tratamento de ponta em casos como bursites e tendinites, por exemplo.
Seus resultados são cientificamente comprovados e essa tecnologia com máximo nível de inovação você encontra na SALP!😉✨

Agende o seu horário, venha conhecer a nossa clínica e o nosso atendimento que é referência em qualidade! 💚

📲(38) 2100-2000.

03/07/2021

03/07/2021

Mais uma semana acabando... Certeza que você tem muito pelo que agradecer! 😉

E então? Pelo o que você é grato hoje? ☺