Tamirys Souza Nutricionista Clínica & Esportiva

Tamirys Souza Nutricionista Clínica & Esportiva "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

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Tamirys C. Souza
Nutricionista Clinica & Esportiva


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Agora me diz, qual sua favorita?
07/05/2026

Agora me diz, qual sua favorita?

Se identificou? As infecções do trato urinário (ITU) são extremamente comuns e bem chatinhas. E isso é pq elas quase sem...
04/05/2026

Se identificou?
As infecções do trato urinário (ITU) são extremamente comuns e bem chatinhas. E isso é pq elas quase sempre voltam, pelo menos se nada for feito para quebrar esse ciclo.
👉As ITUs podem ser causadas uma série de fatores como: falta de higiene, função imunológica prejudicada, uso excessivo de antibióticos, uso de espermicidas e relações se***is, mas a causa mais comum, disparada, é a transferência da bactéria Escherichia coli do trato intestinal para o urinário.
🎯Uma vez diagnosticada, o tratamento geralmente é na base do antibiótico mesmo, embora muitas vezes seja desnecessário, podendo causar ainda mais problemas no futuro.

E pq?
Pq o antibiótico mata tanto as boas quanto as más bactérias, e uma das funções das nossas bactérias benéf**as é justamente impedir o crescimento de bactérias patogênicas e manter uma boa integridade da barreira intestinal. Deu pra ver o tamanho do problema?
🦠E com isso, vc f**a muito mais suscetível à novas infecções, urinarias ou não. E não pense que isso vale apenas para ITU, isso vale para uma série de outros problemas que tendem a ocorrer em “ciclos”, como candidíase, amigdalites e uma série de outras “ites”.
💊Embora os medicamentos possam ser uma solução fácil a curto prazo, a longo prazo, você continuará a ser suscetível a infecções do trato urinário e essas infecções podem ser ainda piores.
⭐️Por isso é importante tratar a causa do problema! Cortar o mal pela raiz! Melhorar sua alimentação, reverter um quadro de disbiose intestinal e vaginal, “turbinar” sua microbiota intestinal, eliminar alimentos alergênicos e inflamatórios é o caminho para uma vida sem ITU!
byfeliperossininutricionista

Você sabia que o magnésio é necessário como cofator em mais de 300 reações bioquímicas no corpo? Veja como: Cérebro: env...
27/04/2026

Você sabia que o magnésio é necessário como cofator em mais de 300 reações bioquímicas no corpo? Veja como:

Cérebro: envolvido na liberação e regulação de neurotransmissores, que influenciam a função cerebral e o humor.

Intestino: Apoia a digestão saudável, promovendo o relaxamento muscular que mantém os intestinos regulares.

Sistema imunológico: auxilia na produção e regulação de hormônios em todo o sistema endócrino.

Endócrino: Impacta os níveis de estrogênio e progesterona, influenciando sua produção e metabolismo.

Fígado: ajuda as enzimas do fígado a metabolizar toxinas e produtos químicos.

Cardiovascular: Regula a pressão arterial, o ritmo cardíaco adequado e contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos.

Ossos: apoiam a formação e mineralização óssea. Pele: apoia a síntese de colágeno e promove a cicatrização de feridas.

Músculo: O magnésio é essencial para a função e contração muscular.

Tireoide: Suporta a conversão de T4 em sua forma ativa T3 e auxilia no bom funcionamento da tireoide.

Alimentos como nozes, sementes, legumes, vegetais de folhas verdes (como couve ou brócolis) são ricos em magnésio.

➡️ Se precisar de ajuda, agende sua consulta (38)991283481

Que nada nos defina, que nada nos sujeite. Que a liberdade seja a nossa própria substância. 🌹💪🏻😘
23/04/2026

Que nada nos defina, que nada nos sujeite. Que a liberdade seja a nossa própria substância. 🌹💪🏻😘

O peso corporal, de forma isolada, é uma métrica limitada para avaliar composição corporal. Indivíduos com a mesma massa...
21/04/2026

O peso corporal, de forma isolada, é uma métrica limitada para avaliar composição corporal. Indivíduos com a mesma massa total podem apresentar proporções substancialmente distintas de massa magra e tecido adiposo, o que implica diferenças relevantes do ponto de vista funcional e metabólico.

A balança reflete a soma de compartimentos corporais, incluindo massa muscular, gordura, água corporal total e conteúdo visceral, sem discriminar a contribuição relativa de cada um. Portanto, mudanças no peso não necessariamente representam alterações proporcionais na composição corporal.

Esse ponto se torna ainda mais relevante em contextos de intervenção. Estratégias focadas exclusivamente na redução de peso, especialmente na ausência de treinamento resistido, não demonstram preservar de forma consistente a massa magra, podendo resultar em perda de tecido muscular ao longo do tempo. Em contrapartida, intervenções que combinam déficit energético moderado com treinamento de força tendem a apresentar melhor manutenção, ou até aumento, de massa magra, dependendo do nível de treinamento e duração da intervenção.

Além disso, a composição corporal é modulada por múltiplos fatores, incluindo ingestão proteica, volume e intensidade do treinamento, qualidade do sono e perfil hormonal. Ignorar essas variáveis e focar apenas no peso reduz a precisão da análise e pode levar a interpretações equivocadas sobre progresso e saúde.

Em termos práticos, avaliar composição corporal exige olhar além da balança. Medidas como circunferências, dobras cutâneas, bioimpedância ou métodos de imagem fornecem informações mais úteis para orientar decisões de treino e nutrição.

Procure um bom NUTRICIONISTA 📚. bypersonalvictor

15/04/2026

O uso de suplementos alimentares pode ser útil, mas não é algo que todo mundo precisa — e, quando usado sem critério, pode até atrapalhar mais do que ajudar.

📌 O que são suplementos?

São produtos que fornecem nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos ou compostos bioativos. Exemplos comuns:
• Proteína (whey protein)
• Vitaminas (como vitamina D, B12)
• Minerais (ferro, magnésio)
• Fitoterápicos

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✅ Quando o uso é indicado?

Suplementos fazem mais sentido em situações como:
• Deficiências nutricionais comprovadas (ex: ferro baixo, vitamina D baixa)
• Gestação (ex: ácido fólico, ferro)
• Idosos com baixa ingestão alimentar
• Atletas ou pessoas com alta demanda física
• Doenças que afetam absorção de nutrientes
• Dietas restritivas (ex: vegetarianos → B12)

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⚠️ Quando NÃO é necessário?
• Quando a alimentação já é equilibrada e suficiente
• Uso “por moda” ou sem orientação
• Para substituir refeições completas (na maioria dos casos, não é ideal)

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🚨 Riscos do uso inadequado
• Excesso de vitaminas (ex: vitamina A e D podem intoxicar)
• Sobrecarga renal/hepática (especialmente com proteínas ou suplementos em excesso)
• Interação com medicamentos
• Falsa sensação de alimentação saudável

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🥗 Alimentação ainda é a base

Mesmo com suplementos, nada substitui uma alimentação variada e equilibrada:
• Frutas, verduras e legumes
• Proteínas de qualidade
• Gorduras boas
• Carboidratos adequados

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💡 Resumindo

Suplemento é complemento, não substituto. O ideal é usar com indicação de um profissional (nutricionista ou médico), baseado em exames e necessidade individual.

É surreal em pleno século XXI, onde as pessoas são tão cheias de cobrança alheia, tão cheias de opinião sobre tudo, tão ...
11/04/2026

É surreal em pleno século XXI, onde as pessoas são tão cheias de cobrança alheia, tão cheias de opinião sobre tudo, tão críticas essa pergunta ainda seja extremamente válida.

TODOS OS DIAS nas redes sociais, nos deparamos com pessoas que não são profissionais da nutrição (aliás, nem profissionais de saúde), mas adoram registrar suas opiniões infundadas sobre alimentação, nutrição e saúde.

Terrorismo nutricional, falta de informação com credibilidade, excesso de ego, sensacionalismo, patrocínios, desvalorização profissional... nada do que se espera de um nutricionista sério ou de alguém que está realmente preocupado em cuidar dos outros. Tudo por troca de seguidores, likes e “recebidos”.

E fora dessa tela, você tem CRN?
Dieta e atividade privativa do Nutricionista!

Se você for escolher um refrigerante zero no dia a dia… qual faz mais sentido?Antes de tudo, deixa claro:👉🏽 refrigerante...
09/04/2026

Se você for escolher um refrigerante zero no dia a dia… qual faz mais sentido?

Antes de tudo, deixa claro:
👉🏽 refrigerante zero NÃO é saudável
👉🏽 nenhum deles vai te ajudar de verdade

Mas… se você consome, existem escolhas menos piores.

Quando todos têm baixa qualidade nutricional, o que diferencia é:
✔️ quantidade de ingredientes
✔️ presença de corantes
✔️ quantidade de sódio

E é aí que começa a comparação.

Aqui vai o ranking:

🥇 Sprite Zero — menos ingredientes, sem corante
🥈 Guaraná Antarctica Zero — menos sódio, mas com corante
🥉 Pepsi Black — mais ingredientes e também com corante
4º Coca-Cola Zero — ainda mais ingredientes e corante presente
5º Fanta Zero — maior lista de ingredientes e muito mais sódio

👉🏽 O que pesa mais?
Quanto mais ingredientes e mais aditivos, pior tende a ser.

👉🏽 Por isso o Sprite acaba levando vantagem:
lista mais simples + ausência de corante.

Mas não se engane…

O melhor “refrigerante” continua sendo água.
E isso você já sabe — só não pratica todo dia.

A gratidão é a chave da felicidade e eu escolho ser grata por tudo que tenho!🙏🏻🫶🏻🌺🎂
03/04/2026

A gratidão é a chave da felicidade e eu escolho ser grata por tudo que tenho!🙏🏻🫶🏻🌺🎂

Endereço

Rua Tupinambas/funcionarios
Montes Claros, MG
39400-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:30
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:30
Sexta-feira 08:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 12:00

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