Cíntia Oliveira Nutricionista

Cíntia Oliveira Nutricionista Nutricionista Clínica, Esportiva e Fitoterapia
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Dias ruins existem para todos, assim com os dias felizes, mas não podemos deixar o receio de que algo não dê certo tomar...
04/10/2022

Dias ruins existem para todos, assim com os dias felizes, mas não podemos deixar o receio de que algo não dê certo tomar o controle.

Nunca desista, dos seus sonhos, metas e muito menos dos objetivos que você traçou e que merece alcançar. 🙏👊

Caiu? Levanta! 🔥🔥🔥
Você é do tamanho dos seus sonhos!

Por trás de grandes Conquistas, existem renúncias, sacrifícios, erros (muitos!) E fracassos, portanto, não desista!

Não espere o ano acabar para imprimir promessas de ano novo.

O dia de começar a fazer diferente é HOJE e a hora é agora.

Disciplina, esforço e resultados.. 👊👊👊

Como estão suas escolhas alimentares?Você acha que come pouquinho, e quando sua nutri prescrevi uma refeição, o seu prim...
29/09/2022

Como estão suas escolhas alimentares?

Você acha que come pouquinho, e quando sua nutri prescrevi uma refeição, o seu primeiro pensamento é:

"ahh.. mas eu vou é engordar se comer tudo isso""

A boa noticiá e: 
Não, você não vai engordar! Você apenas se sentirá mais saciada (o), pois suas refeições contém mais VOLUME, e não necessariamente, mais CALORIAS. 

Me conta, você costuma beliscar esses lanchinhos?!

Grandes restrições não te levam a nenhum lugar a longo prazo. Se proponha a fazer pequenas mudanças diariamente...Os bon...
06/09/2022

Grandes restrições não te levam a nenhum lugar a longo prazo. Se proponha a fazer pequenas mudanças diariamente...

Os bons resultados vem com a constância, e não com pequenos momentos de exceção.

Ótima terça feira!👊🙏🚀

"Nutri: tem diferença se eu comer a fruta ou tomar o suco"?Simmmm. 😉Os sucos naturais são uma boa opção de bebida saudáv...
05/09/2022

"Nutri: tem diferença se eu comer a fruta ou tomar o suco"?

Simmmm. 😉

Os sucos naturais são uma boa opção de bebida saudável e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada,porém, a forma de preparo dos sucos reduz a quantidade de fibras e pode influenciar na quantidade final de nutrientes presentes no mesmo.

Ao fazer um suco, por exemplo, de laranja, utilizamos em média 3 laranjas, o que terá uma concentração maior da frutose, que é o açúcar da fruta.  Diminuimos a concentração de fibras, por coar, e aumentamos a concentração de carboidrato, e logo, a quantidade de calorias. 

Ao consumir a fruta, no exemplo, a laranja, você terá o acréscimo das fibras que compõem o bagaço. Você garantirá mais absorção de nutrientes: vitaminas, antioxidantes e sais mineiras.

Isso não quer dizer que você não possa consumir o suco. Tudo depende do objetivo e necessidades energéticas de cada um.

✅Uma dica: Dê preferência ao consumo das frutas in natura. Mas se for consumir o suco, dê preferencia aos naturais, não adicione açúcar e não passe na peneira para coar, assim você mantém parte do bagaço no suco. Dê preferencia para frutas como frutas vermelhas, limão, maracujá, que possuem menor quantidade de frutose.

Dia do nutricionista! 💚Peço sempre a Deus 🙏🙌 que me dê sabedoria, que eu possa sempre estar cheia de amor, motivação, em...
31/08/2022

Dia do nutricionista! 💚

Peço sempre a Deus 🙏🙌 que me dê sabedoria, que eu possa sempre estar cheia de amor, motivação, empatia e entregar o meu melhor a cada um que confia a sua saúde a mim.

Gratidão a Deus e a vocês, pela confiança de sempre!❤️

São quase 11 anos de profissão com muito orgulho!!! 😍

Feliz Dia a todos os profissionais que escolheram essa profissão linda!! ❤️🙌🍎

Antes que diga que não consegue, experimente REALMENTE SE DEDICAR! Dedicação nos treinos, na sua rotina alimentar e boa ...
24/08/2022

Antes que diga que não consegue, experimente REALMENTE SE DEDICAR!

Dedicação nos treinos, na sua rotina alimentar e boa rotina de sono!

Não adianta colocar a culpa em ninguém, VOCÊ É RESPONSÁVEL POR SEUS RESULTADOS!

Tenha mais paciência com o seu processo, ninguém nasceu pronto e DESISTIR não acelera.

O que faz dar certo é PERSISTÊNCIA!

Pai é sinônimo de dedicação, carinho, amor, força! ❤️Um pai é um herói e o grande exemplo de vida dos seus filhos. Que o...
14/08/2022

Pai é sinônimo de dedicação, carinho, amor, força! ❤️

Um pai é um herói e o grande exemplo de vida dos seus filhos.

Que o Senhor abençoe todos os papais do mundo inteiro. Dando muita saúde, sabedoria, forças e proteção. 🙏🙌✨

Que esse dia seja celebrado todos os dias!!!

Feliz Dia dos Pais!❤️

É assim que a gente tem a garantia de que o nosso trabalho vale a pena, e todo tempo e dedicação de estudo, elaboração d...
12/08/2022

É assim que a gente tem a garantia de que o nosso trabalho vale a pena, e todo tempo e dedicação de estudo, elaboração de materiais é válido e vale a pena!!! 🙌🙏

Não tem preço! 🤩✨

Muito além do emagrecimento, nossa busca é pela qualidade de vida!

E, sinceramente, os resultados não poderiam ser melhores!

Gratidão 🙏🙌❤️

Esses são depoimentos de mulheres que participaram do Grupo de Desafios - Edição passada.

Clíque no link da bio, e envie uma mensagem dizendo ”TO DENTRO” ou escreva EU nos comentários que lhe enviarei todos os detalhes.

VOCÊ PODE E É CAPAZ! ACREDITE!

Só depende de VOCÊ! E eu posso lhe ajudar!
Vamos juntas?! 🤝👊💪

Inicia no dia 16 de agosto!

Como estão as metas que você se propôs a fazer no início do ano??Faltam 5 meses para o ano acabar, e se você continuar v...
10/08/2022

Como estão as metas que você se propôs a fazer no início do ano??

Faltam 5 meses para o ano acabar, e se você continuar vivendo nesse ritmo acelerado, sem olhar para si, será mais um ano sem conseguir alcançar seus objetivos.
Você se compromete a cuidar de si mesma este mês?👊💪

Vem para o Desafio NO CONTROLE 2ª Edição – Saia do piloto automático e assuma o controle dos seus hábitos (Exclusivo para mulheres).

Um desafio de 21 dias para você se (re) conectar com você, seu corpo e sua mente. Criando e gerenciando bons hábitos na tua rotina!
E aí, quem vem?!

Serão 21 dias de desafios, de muita motivação, envolvendo alimentação e mente. Isso mesmo, nossa mente terá que ser nossa aliada.

Clíque no link da bio, e envie uma mensagem dizendo ”TO DENTRO” ou escreva EU nos comentários que lhe enviarei todos os detalhes.

Começa na Terça-Feira, dia 16 de agosto! Bora! 🔥🔥✨

Hipercalórico Caseiro: Você pode preparar seu próprio hipercalórico. Olha só essa dica para quem quer aumentar peso. Gos...
10/08/2022

Hipercalórico Caseiro: Você pode preparar seu próprio hipercalórico.

Olha só essa dica para quem quer aumentar peso.

Gostou? Curte, marca os amigos e compartilhe!
Se fizer a receitinha, marca a nutri.

Montando um prato equilibrado e nutritivo... 🥔🍗🥩🥚🥗🥦🥕🍅Me conta, como você costuma fazer por aí?!
02/08/2022

Montando um prato equilibrado e nutritivo... 🥔🍗🥩🥚🥗🥦🥕🍅

Me conta, como você costuma fazer por aí?!

💥💥💥 E amanhã, 30 de junho, tem um super bate papo com a Fisioterapeuta .brendacaroline sobre o Método Hipopressivo, com ...
29/06/2022

💥💥💥 E amanhã, 30 de junho, tem um super bate papo com a Fisioterapeuta .brendacaroline sobre o Método Hipopressivo, com prática!!!
É sucessooooo 💥💥🚀🚀

EXCLUSIVO PARA AS PARTICIPANTES DO DESAFIO VOCÊ NO CONTROLE!
desafio
🔝🔝🔝🔝

💥💥💥 E amanhã, 30 de junho, tem um super bate papo com a Fisioterapeuta .brendacaroline sobre o Método Hipopressivo com p...
29/06/2022

💥💥💥 E amanhã, 30 de junho, tem um super bate papo com a Fisioterapeuta .brendacaroline sobre o Método Hipopressivo com prática!!!
É sucessooooo 💥💥🚀🚀

EXCLUSIVO PARA AS PARTICIPANTES DO DESAFIO VOCÊ NO CONTROLE!
desafio
🔝🔝🔝🔝

Me conta aqui nos comentários!!!Só não fique aí se culpando... 🤝Segunda-feira, nova semana, novas metas, novos objetivos...
27/06/2022

Me conta aqui nos comentários!!!

Só não fique aí se culpando... 🤝

Segunda-feira, nova semana, novas metas, novos objetivos e conquistas!👊

Seja persistente e aposte em hábitos saudáveis.

Procure ajuda de um profissional!

Cíntia Oliveira - Nutricionista CRN 9 12410

Lembre – se: TODO MUNDO TEVE UM INÍCIO!Portanto, não compare o seu processo. O seu “inicio” é diferente do “durante” de ...
20/06/2022

Lembre – se: TODO MUNDO TEVE UM INÍCIO!

Portanto, não compare o seu processo.
O seu “inicio” é diferente do “durante” de alguém. 👊

Compare-se com o que você era ontem. Valorize suas conquistas, sua evolução. 🎯

A prática e a mudança levam tempo. Tenha paciência!

Não se cobre para ser como alguma pessoa, INSPIRE-SE, mas não se COMPARE.

Procure ser sempre a sua melhor versão, a dar o seu melhor a cada dia.

Paciência, foco, disciplina e persistência. Continue, não desista!

Ótima segunda-feira a todos!

Uma semana abençoada a todos, com muito foco no SEU processo, nas SUAS metas! 🎯🦋🐛

Só vai 🚀🚀🚀

Feliz Dia para todos os ❤️ apaixonados 💕💕E aí, quem concorda ?
12/06/2022

Feliz Dia para todos os ❤️ apaixonados 💕💕

E aí, quem concorda ?

Maitê descobriu um caminho maravilhoso, de equilíbrio alimentar e constância. Ela se superou e conseguiu atingir seus ob...
07/06/2022

Maitê descobriu um caminho maravilhoso, de equilíbrio alimentar e constância.

Ela se superou e conseguiu atingir seus objetivos.

Você acha que é difícil adotar a estratégia utilizada por Maitê?

Quer aprender as estratégias que Maitê aprendeu para conseguir emagrecer?

Click no link da bio, me envie uma mensagem e se inscreva no Grupo de Desafio Online por 30 dias no Controle.

1 Corrida da Raia 3 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🔥🔥🔥
05/06/2022

1 Corrida da Raia 3 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
🔥🔥🔥

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas pensam que a melhor forma é fechar a boca, ou talvez viver a base dos chás e...
03/06/2022

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas pensam que a melhor forma é fechar a boca, ou talvez viver a base dos chás e shakes emagrecedores.

No entanto, dietas desequilibradas podem fazer com que a pessoa tenha resultados apenas momentâneos, e se não estiver bem fundamentada, melhorando seu estilo de vida, pratica de exercícios físico, sono de qualidade e com boas escolhas alimentares elas durarão por tempo limitado, levando ao efeito sanfona.

Isso acontece quando você foca apenas em uma dieta restritiva, mas não muda a base, colocando “ordem na casa”.

Portanto, se você quer ter hábitos mais saudáveis, melhorar a relação com a comida, pensamentos motivadores e parar de procrastinar de fazer exercício físico, saiba que é possível.

Lembre –se: Se exponha ao desconforto para mudar o que te incomoda ou não viva as mudanças que almeja.

E aí, qual sua escolha?

Eu posso te ajudar! Estou com as inscrições abertas para O GRUPO DE DESAFIO VOCÊ NO CONTROLE – 30 dias para você dar o primeiro passo para grandes mudanças.
Me envie agora mesmo um direct. Essa é a sua chance!


Seu inverno não será o mesmo! 🍃🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💃🐛🦋Vem para o Desafio   NO CONTROLE – Saia do piloto automático e assuma o cont...
01/06/2022

Seu inverno não será o mesmo! 🍃🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💃🐛🦋

Vem para o Desafio NO CONTROLE – Saia do piloto automático e assuma o controle dos seus hábitos. 🎯

Quem espera o inverno passar com a desculpa de que é cheio de comidas gostosas e quentinhas e muito frio para sair do sofá; também espera as festas de fim de ano, o carnaval e porque não a páscoa ?!

Sem promessas milagrosas, esse desafio é para você eliminar primeiramente, a PROCRASTINAÇÃO de deixar para a próxima semana ou talvez o próximo mês, a promessa de mudança de hábitos alimentares, de fazer exercício físico, de ter mais disposição e qualidade de vida.

Um desafio de 30 dias para você se (re) conectar com você, seu corpo e sua mente. Criando e gerenciando bons hábitos na tua rotina!

E aí, quem vem?!

Serão 30 dias de desafios, de muita motivação, envolvendo alimentação e mente. Isso mesmo, nossa mente terá que ser nossa aliada.

Plantão da nutri aqui para tirar duvidas e deixar tudo em pratos limpos, sem terrorismo nutricional, sem pode ou não pode...

Clíque no link da bio, e envie uma mensagem dizendo ”TO DENTRO” ou escreva EU nos comentários que lhe enviarei todos os detalhes.

VAGAS LIMITADAS!

Nesse post trouxe 3 hábitos que são fundamentais para o seu metabolismo funcionar melhor e te ajudar no processo de emag...
24/05/2022

Nesse post trouxe 3 hábitos que são fundamentais para o seu metabolismo funcionar melhor e te ajudar no processo de emagrecimento:

*Toma pouca água
Tomar uma quantidade insuficiente de água atrapalha todo o metabolismo porque o corpo precisa estar hidratado para funcionar de maneira correta.

Você toma a quantidade ideal? Peso x 35ml = Total de água a ser tomado/dia

*Dormir pouco
Uma noite mal dormida é o suficiente para lhe deixar se sentindo lento (a), desacelera o metabolismo, como pode alterar vários hormônios que influenciam nas escolhas alimentares durante o dia, abusando nos 🧁🧁

* Sedentarismo
Uma das maneiras mais eficazes de acelerar o metabolismo é praticar algum exercico físico (principalmente musculação), assim você gasta mais energia e ganha massa muscular que também ajuda a melhorar o metabolismo.

Gostou? Curte, comenta e envia para um amigo (a) que sempre fala que o metabolismo está lento 🐢🐢🐢

Que venha a segunda-feira! 👊🔥🚀🚀🚀Todo mundo reconhece a frase mais repetida para projetos que nunca começam.. Seja uma di...
22/05/2022

Que venha a segunda-feira! 👊🔥🚀🚀🚀

Todo mundo reconhece a frase mais repetida para projetos que nunca começam..
Seja uma dieta, um curso, uma atividade física.

Não existem condições perfeitas para iniciar qualquer mudança, dificilmente existirá. Mas suas justificativas, inseguranças ou desculpas serão sempre mais sedutoras.
As razões para manter tudo na zona de conforto, costumam ser mais convicentes que as razões para mudar.

Portanto, faça desta sua segunda-feira o dia para mudar e melhorar a sua vida! Torne este dia o de sua , semanalmente. Renove-se constantemente, busque ser cada vez mais a pessoa que você quer ser!

Está em suas mãos o poder de transformar a sua vida para melhor!
Lembre se: ninguém pode fazer isso por VOCÊ!

A mudança NÃO vai acontecer 100% da noite para o dia.
O importante é dar o primeiro passo.

Seja sempre a sua melhor versão 🚀🚀🚀

Grande parte das pessoas que emagrecem fazendo dieta restritiva, voltam a engordar.Isso porque nosso organismo não se ad...
20/05/2022

Grande parte das pessoas que emagrecem fazendo dieta restritiva, voltam a engordar.

Isso porque nosso organismo não se adapta bem a mudanças drásticas e rápidas.
O segredo é ir mudando seus hábitos alimentares, sua rotina, mantendo a constância. Te faz sentir que está evoluindo e isso te dá MOTIVAÇÃO para CONTINUAR e melhorar mais um pouquinho a cada dia até atingir sua meta final.

ME CONTA AQUI, quais as suas pequenas evoluções que já observa em você?

Me conta aqui nos comentários qual desses erros você tem feito e não percebe 🤔
18/05/2022

Me conta aqui nos comentários qual desses erros você tem feito e não percebe 🤔

Você sabe diferenciar se está com FOME (fome física) ou vontade (Fome emocional)? 🤔🤔Conta aqui... qual fome você mais se...
16/05/2022

Você sabe diferenciar se está com FOME (fome física) ou vontade (Fome emocional)? 🤔🤔

Conta aqui... qual fome você mais sente?😉

Feliz Dia das mães a todas as mamães ❤️💐✨🌷
08/05/2022

Feliz Dia das mães a todas as mamães ❤️💐✨🌷

Você já ouviu falar em sabotadores? A auto sabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente criamos obstáculos e b...
23/04/2022

Você já ouviu falar em sabotadores?

A auto sabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente criamos obstáculos e barreiras para que não façamos o que precisamos ou alcancemos nossos objetivos.

Está ligada a uma forma de pensar negativa, a hábitos negativos, procrastinação, falta de foco e baixa auto estima.

São aqueles pensamentos que vem a nossa cabeça, sempre com um pensamento negativo. E estão presentes em vários aspectos da vida, como na carreira, relacionamentos, finanças, estudos, exercício físico.

E, quando não bloqueamos “eles”, os pensamentos sabotadores, tomam conta da nossa mente, ganham força e começam a controlar a nossa vida inteira, dificultando por exemplo, seu processo de reeducação alimentar, fazendo você acreditar que não consegue realizar alguma meta, te levando a gastos desnecessários, te fazendo não planejar o seu dia, perdendo horas em atividades e procrastinando em outras.

Me conta aí... qual área da sua vida, você está se sabotando?

Você tem conseguido bloquear pensamentos negativos?

Passou o feriadão e você está chateada (o) porque extrapolou nas exceções? 😬😬Calma... Agora é hora de reorganizar a sua ...
18/04/2022

Passou o feriadão e você está chateada (o) porque extrapolou nas exceções? 😬😬

Calma... Agora é hora de reorganizar a sua rotina e recomeçar!

Então, nada de fazer dietas restritivas, jejuns sem planejamentos e nem se encher de chá e muito menos passar horas fazendo exercício aeróbico. 🙄

Defina metas e organize a semana para voltar à ativa, sem pressão, apenas retomando ao que já era habituado a fazer.

✅Mantenha a hidratação (35ml de água por kg de peso)
✅Coma comida de verdade, evite os industrializados.
✅Opte por frutas, legumes, alimentos in natura.
✅Organize suas refeições, mantenha lanches saudáveis por perto.
✅Volte a rotina de exercício físico para ajudar a queima de calorias
✅Caso você já tenha um plano alimentar, retome ao plano.
✅Procure um nutricionista, caso tenha dúvidas.

Treino de hoje... 💥
16/04/2022

Treino de hoje... 💥

Domingo nesse paraíso... 🏖️🔥📸
03/04/2022

Domingo nesse paraíso... 🏖️🔥📸

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Morada Nova, MG
35628-000

Telefone

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