Encapsulado&suplementos

17/01/2025

O melhor horário para tomar suplementos depende do tipo de suplemento e do objetivo específico. Aqui estão algumas orientações gerais:

1. Multivitamínicos: Geralmente, é melhor tomar pela manhã junto com uma refeição, pois algumas vitaminas (como as lipossolúveis A, D, E e K) precisam de gorduras para serem absorvidas.
2. Suplementos de vitamina D: Preferencialmente durante ou após uma refeição rica em gorduras, de manhã ou à tarde.
3. Creatina: Pode ser tomada antes ou depois do treino. O importante é o consumo consistente, pois ela funciona melhor quando seus níveis estão elevados no corpo.
4. Proteína (Whey ou Caseína):
• Whey Protein: Melhor após o treino para ajudar na recuperação muscular.
• Caseína: Ideal antes de dormir, já que é de absorção lenta e fornece aminoácidos durante o sono.
5. Ômega-3: Durante uma refeição para melhorar a absorção.
6. Pré-treinos: Cerca de 30 a 45 minutos antes do treino para melhorar energia e desempenho.
7. Suplementos para sono (como melatonina): Tomar 30 minutos antes de deitar.
8. Fibras ou Probióticos: Geralmente, de manhã ou à noite, dependendo da recomendação do fabricante.

Se você usa múltiplos suplementos, é importante verificar as interações e seguir as instruções do fabricante. Em caso de dúvida, consulte um médico ou nutricionista para uma orientação personalizada.

16/01/2025

Treinar de manhã: é bom para acordar o corpo e para se sentir bem disposto. Tenha apenas cuidado com os músculos e às diferenças de temperatura.
Se quer perder peso, aproveite a hora do almoço ou saia cedo do trabalho, porque à tarde é a melhor hora.
Se só consegue treinar à noite, não puxe demasiado por si - vai ficar mais estressado e pode ter problemas em adormecer.

16/01/2025

A suplementação com colágeno normalmente é recomendada a partir dos 30 anos, mas também pode ser usada mais cedo por pessoas que passam muito tempo no sol, que fumam ou que possuem uma dieta pouco saudável, pois esses fatores pioram a saúde da pele, estimulam o envelhecimento precoce e podem interferir na produção de colágeno no organismo.

Benefícios do colágeno hidrolisado

Os principais benefícios de tomar colágeno hidrolisado incluem:

Melhora da firmeza e elasticidade da pele;
Fortalecimento das articulações, unhas e cabelos;
Prevenção e tratamento da osteoporose;
Prevenção do envelhecimento;
Fortalecimento dos tendões e ligamentos;
Melhora e controle da pressão arterial, já que ajuda a reparar os vasos sanguíneos;
Prevenção do aparecimento de úlceras gástricas.
É importante destacar que esses benefícios são obtidos principalmente quando se tem uma alimentação saudável, o que também potencializa os resultados trazidos pela suplementação com colágeno hidrolisado.

10/01/2025