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Nutricionista Paloma Marques

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12/03/2026

Quem diria que o kiwi podia ser tão poderoso assim? 🥝💥
Além de delicioso, ele pode ser um grande aliado do intestino e ajudar muito quem sofre com constipação!

Agora me conta: você gosta de kiwi ou ainda não tem esse hábito no dia a dia? 👀
E mais: seu intestino funciona direitinho ou vive precisando de ajuda? 💭

Às vezes, pequenos ajustes na alimentação já fazem uma diferença enorme ✨💚

27/02/2026

Não se distraia. ✨

Você já tentou antes. Já começou na segunda, já prometeu “agora vai”, já pensou em desistir quando a rotina apertou. Mas dessa vez é diferente — porque não é sobre pressa, é sobre prioridade. 💭

Focar em você não é egoísmo.
É estratégia. É maturidade. É autocuidado com intenção. 💗

Organizar sua alimentação, ajustar seus hábitos, respeitar seu corpo… tudo isso é uma decisão diária. E decisões consistentes constroem resultados reais. 📌🥗

Se você prometeu que dessa vez faria por você — então faça direito. Com orientação, com plano, com acompanhamento. 📆

Eu te ajudo nesse processo.
Agende sua consulta e transforme promessa em prática. 🌷✨

10/02/2026

A gestação é um dos períodos mais transformadores da vida de uma mulher — e a alimentação tem papel direto na saúde da mãe e no desenvolvimento do bebê. 🤰✨
Não se trata de “comer por dois”, mas de nutrir com consciência, segurança e equilíbrio. 🥗

O acompanhamento nutricional na gestação existe para orientar, acolher e ajustar a alimentação de acordo com cada fase, cada sintoma e cada realidade. Náuseas, azia, compulsões, dúvidas sobre ganho de peso, exames alterados… tudo isso pode e deve ser acompanhado de perto. 🤍

Com um plano alimentar adequado, é possível:
• garantir nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê 👶
• controlar o ganho de peso de forma saudável ⚖️
• prevenir deficiências nutricionais e intercorrências 🩺
• reduzir desconfortos comuns da gestação 🤢
• preparar o corpo para o pós-parto e amamentação 🤱

Cada gestação é única.
Cada mulher tem sua rotina, seus medos e suas necessidades. O acompanhamento nutricional é justamente para caminhar junto — com orientação técnica e acolhimento real. 🌷

Se você está grávida ou planejando engravidar, este é o momento ideal para cuidar da sua nutrição com estratégia e tranquilidade.

05/02/2026

A balança mostra um número.
A bioimpedância mostra a verdade sobre o seu corpo.

Esse exame vai muito além do peso e permite entender, com precisão, como seu corpo está composto: gordura corporal, massa muscular, hidratação, gordura visceral, metabolismo e muito mais.

Por que isso é importante?
Porque o peso pode variar por diversos fatores — retenção de líquido, ciclo hormonal, alimentação do dia anterior ou até ganho de massa muscular. E nem sempre emagrecer significa, de fato, perder gordura.

Com a bioimpedância, o acompanhamento nutricional se torna individualizado, estratégico e assertivo, permitindo ajustes reais no plano alimentar e uma evolução consciente ao longo do tempo.

Se você quer parar de adivinhar e começar a entender o que realmente está acontecendo no seu corpo, esse é o primeiro passo.

Agende sua avaliação e comece um cuidado nutricional pensado para você. 💚🍎

10/01/2026

A “nova pirâmide americana” não é sobre demonizar carboidrato — é sobre tirar o ultraprocessado do centro e colocar comida de verdade no comando. 🍽️

Na proposta mais atual (bem alinhada com saúde metabólica), entram como prioridade:
✅ vegetais e frutas
✅ proteína em todas as refeições (pra saciedade e manutenção de massa magra)
✅ gorduras boas (azeite, castanhas, abacate)
🚫 e uma redução forte de açúcar, farinha refinada e ultraprocessados.

E aqui vai um ponto importante de saúde pública:
mudar o ambiente alimentar → muda o padrão de consumo → reduz obesidade ao longo dos anos.
Não é sobre “dieta perfeita”, é sobre padrão alimentar.

🇧🇷 E sim: o Brasil já tem um guia alimentar excelente — e “há muito tempo”.
O nosso Guia Alimentar Brasileiro é impecável ao focar no grau de processamento e na base “comida de verdade”.

⚠️ Agora, o aviso profissional:
cada indivíduo é único. Ajuste de carboidrato, proteína e gordura depende de avaliação individualizada (rotina, objetivos, exames, preferências, histórico). 🤍

04/01/2026

dos dias off, descansar também é parte da rotina de quem cuida do outro. Voltando com energia renovada, que 2026 seja abençoado 🤍✨

24/12/2025

Entre um abraço e outro, que também caiba uma comida gostosa — com equilíbrio, sem culpa e com muita paz. 🎀🍲✨

Feliz Natal a todos meus pacientes queridos! Beijos da nutri

17/12/2025

Eu entrando em dezembro: “agora vai, projeto verão, abs trincado e cardio em dia.”
Dezembro entrando na minha vida: “kkkk senta lá.” 😂🎄

Se você também tinha tudo pra fechar o ano fitness, mas foi surpreendida por “coisas” (leia-se: rotina, festas, cansaço e vida real), comenta “EU” aqui embaixo 👇
E marca aquela amiga que começa a dieta na segunda… de 2026. 🫠💖

Mas ó: vida real > perfeição.
Final de ano é isso mesmo: a gente tenta, escorrega, volta, dá risada e segue.

01/12/2025

🧇👀 Enquanto o mundo está preocupado com spoiler da nova temporada de Stranger Things, muita gente está vivendo o próprio “Mundo Invertido” da alimentação.

Não tem Vecna, mas tem:
• cansaço que não passa
• fome descontrolada no fim do dia
• vontade de doce o tempo todo
• culpa depois de comer
• sensação de “eu sei o que deveria fazer, mas não consigo colocar em prática”

Isso não é falta de vergonha na cara, nem falta de força de vontade.
É o resultado de uma rotina exaustiva, sem planejamento, sem pausas e sem prioridade pra sua saúde.

A boa notícia?
No mundo real, você não precisa de superpoderes.
Precisa de:
✅ informação correta
✅ estratégias simples para o dia a dia
✅ acompanhamento profissional que te ajude a adaptar a alimentação à SUA realidade

A ideia deste post é te mostrar que dá, sim, pra sair do “Mundo Invertido” da alimentação – começando por passos pequenos, consistentes e possíveis.

25/11/2025

Corpo magro e saudável não é “de ruim”, é de rotina, esforço e disciplina. 💪✨

Por trás de cada treino, de cada prato mais equilibrado, tem alguém que:
• abre mão de alguns “atalhos”;
• organiza horário para comer melhor;
• insiste mesmo quando a preguiça fala mais alto;
• escolhe saúde todos os dias, não só na segunda-feira.

Não é sorte, não é milagre, não é genética perfeita.
É CONSTÂNCIA: movimentar o corpo, cuidar da alimentação, dormir melhor, beber água, olhar para os exames… e repetir isso muitas e muitas vezes.

Antes de dizer “é magra de ruim”, lembre que existe muito compromisso com a própria saúde aí. E você também pode construir o seu resultado — com orientação, estratégia e respeito ao seu ritmo. 🥦🏋️‍♀️

10/11/2025

Se você assistiu ao vídeo em que fui ao mercado ensinar como ler os rótulos dos alimentos, esse post é pra você! 🛒✨

Agora vamos dar um passo além: entender de verdade o que cada informação da embalagem quer dizer.

Porque não basta olhar — é preciso interpretar! 😉

🔍 Aprender a ler rótulos é libertador:
Você passa a escolher o que come com consciência, sem cair nas armadilhas do “fit”, “zero” ou “natural” que o marketing adora inventar.

Salva esse post pra consultar na próxima ida ao mercado 💚
E me conta: você já tem o hábito de olhar os rótulos antes de colocar o produto no carrinho? 🛍️👇

10/10/2025

🔬 A ciência avança, e com ela, a prática clínica evolui.

O Vitafor Science Summit – Análogos de GLP-1 reforçou o que a evidência já demonstra: as chamadas “canetas emagrecedoras” são ferramentas clínicas, e não soluções mágicas.

O sucesso terapêutico vai muito além da aplicação do medicamento — ele depende de uma abordagem integrada, que envolva:
🍽️ uma base microbiológica equilibrada, essencial para reduzir efeitos colaterais e garantir adaptação ao tratamento;
💊 uma suplementação inteligente, pautada em ciência aplicada, e não apenas em cápsulas;
🧠 o entendimento do comportamento alimentar e dos mecanismos hormonais que regulam fome, saciedade e metabolismo;
⚖️ e, acima de tudo, a atuação do nutricionista, que direciona o tratamento com precisão e segurança.

Os análogos de GLP-1 e GIP — substâncias presentes nas chamadas “canetas emagrecedoras” — representam uma revolução na medicina metabólica.
Mas é a nutrição que sustenta o processo, previne deficiências e assegura resultados duradouros.

📈 Tratar obesidade é tratar comportamento, biologia e estilo de vida.
E isso exige ciência, estratégia e acompanhamento profissional.

Porque não existe saúde sem nutricionista.

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Morro Da Fumaça, SC

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