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Saúde Mais Vida, Mossoró (2026)

17/03/2023

Bolo de Banana com Aveia e Cacau 😋.
Salva essa receita e faz quando bater aquela vontade de um bolinho gostoso 😋.
👩🏼‍🍳Você vai precisar de:
4 Bananas Maduras;
4 Ovos;
2 Colheres de Sopa de Manteiga;
2 Colheres de Sopa de Cacau em Pó;
4 Colheres de Sopa de Chocolate em Pó (se usar achocolatado como o Nescau, não precisa do adoçante ou açúcar);
2 Colheres de Sopa de Adoçante Natural (usei eritritol) ou açúcar;
1 e 1/2 Xícara de Aveia em Flocos Finos;
2 Colheres de Sopa de Fermento em Pó;
👩🏼‍🍳 Só bater tudo no liquidificador até formar uma massa homogênea e adicionar o fermento em pó no final. Assar em forno pré aquecido a 180* por 20 a 30 min.
👩🏼‍🍳A cobertura foi com o Brigadeiro de YoPro de chocolate, só adicionar o líquido em uma panela com 2 colheres de sopa de cacau em pó e deixar em fogo baixo, sempre mexendo, até ficar com a consistência desejada 😋

17/03/2023

Torta de abobrinha Fit

1 abobrinha picada
4 colheres de sopa de aveia
3 ovos
½ cebola pequena
1 tomate pequeno sem sementes
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
sal, pimenta do reino, chimichurri
1 colher de café de cúrcuma
cheiro verde

Comece por lavar a abobrinha, retirar as sementes da abobrinha e cortar em cubos.
Num bowl bata bem os 3 ovos, até espumar.
Depois adicione a abobrinha e o restante dos ingredientes. Misture tudo muito bem e acerte o sabor a gosto.
Unte uma travessa de vidro com manteiga e despeje a mistura. Leve ao forno a 180ºC por cerca de 20 minutos, ou até observar que está consistente.

17/03/2023

Torta de frango saudável

Ingredientes...ver mais

PARA O RECHEIO:
4 a 6 colheres (sp) azeite de oliva
1/2 tomate picado
1/2 cebola picada
1 lata de milho
3 a 4 dentes de alho picados
250g peito de frango cozido e desfiado
azeitonas pretas a gosto
sal, pimenta do reino e páprica a gosto
3 a 4 colheres (sp) iogurte natural desnatado ( creme de leite ou creme vegetal)
cebolinha a gosto

MASSA:
2 ovos
260ml leite desnatado ou vegetal
sal a gosto
1 colher (chá) açafrão da terra
4 colheres (sp) azeite de oliva
200g farinha ou farelo de aveia
1 colher (sp) rasa fermento químico

PREPARO:
Em uma panela coloque o azeite, a cebola, o alho e deixe murchar.
Então coloque o frango desfiado, o sal, o milho, a pimenta e a páprica, misture bem e deixe refogar um tempo.
Adicione o iogurte natural misture e depois a cebolinha. Desligue o fogo e reserve.
Para a massa coloque os ingredientes no liquidificador menos os secos, bata bem e depois então acrescente e farinha e por último o fermento.
Unte uma forma 18x18cm com azeite e forre a forma com azeite.
Depois coloque todo o recheio e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus em 30 a 35 minutos ou até que esteja dourada.
Retire do forno e sirva ainda quente para saborear o recheio cremoso.

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17/03/2023

Bolo de chocolate saudável e delicioso 🍫🍫
✅ 1 ovo
✅ 200 ml de leite desnatado ou leite vegetal
✅ 1 colher de sopa de manteiga ghee derretida
✅ 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
✅ 1 xícara de farinha de aveia
✅ 3 colheres de sopa bem cheia de farelo de trigo
✅ 3 colheres de sopa rasa de açúcar de coco ou adoçante da sua preferência
✅ 1 colher de sopa de fermento em pó
🤟🏼Misture bem o ovo, o leite, a manteiga e o açúcar. Se quiser pode bater no liquidificador ou mexer com um fouet.
🤟🏼 Acrescente a farinha de aveia, o cacau 100% e o farelo de trigo e mexa bem. Ao final coloque o fermento em pó e misture para incorporar a massa
🤟🏼Com o forno pré aquecido, disponha a massa em uma forma pequena ( usei aquela de silicone de bolo) e coloque no forno por 30 minutos ( ou faça o teste do palitinho) a 180°.
Para a cobertura eu usei o leite condensado light. Coloquei 2 colheres de sopa de cacau 100% e manteiga ghee e levei ao fogo baixo até ficar no ponto. Coloquei tudo por cima e ficou aquela camada generosa de brigadeiro. 😋

16/03/2023

Bolo de Brigadeiro Diet🥰😋🍫🍫

Ingredientes:
4 ovos (claras e gemas separadas)
1 e 1/2 xícara (chá) de adoçante tipo forno e fogão
5 colheres (sopa) de margarina light
6 colheres (sopa) de cacau em pó
3 xícaras (chá) de farinha de amêndoas
1 e 1/2 xícara (chá) leite desnatado
1 colher (sopa) de fermento em pó
Margarina light e farinha de amêndoas para untar
Chocolate granulado diet para polvilhar

Ingredientes - Recheio e cobertura:
500ml de leite desnatado
1 caixa de pó para pudim diet sabor chocolate
3 colheres (sopa) de cacau em pó 70%
1 receita de leite condensado diet
4 colheres (sopa) de rum
1 colher (sopa) de margarina light
Leite condensado diet:
10 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
3/4 de xícara (chá) de água quente
1/2 colher (sopa) de margarina
1 colher (sopa) de xylitol

Modo de Preparo:
Para o leite condensado, bata todos os ingredientes no liquidificador e leve à geladeira por 30 minutos. Na batedeira, bata as claras em neve e reserve. Em outra tigela, ainda na batedeira, bata as gemas com o adoçante e a margarina. Junte o cacau, a farinha e o leite e bata até ficar homogêneo. Junte as claras em neve e o fermento e misture com uma colher. Coloque em uma fôrma de 26cm untada e enfarinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos. Deixe esfriar e desenforme. Bata no liquidificador os ingredientes do recheio, transfira para uma panela e leve ao fogo médio, mexendo sem parar até engrossar. Corte o bolo ao meio, recheie com metade do creme já frio e cubra com o creme restante. Polvilhe com granulado, leve à geladeira por 2 horas e sirva.

16/03/2023

Torta de frango saudável

Ingredientes
500g de peito de frango
2 tomates
1 xícara de milho verde
1 xicara de ervilha
1 xícara de palmito
1 xícara de azeitonas
Cebola, alho a gosto

Massa
2 ovos
1 xícara de azeite
2 xícaras de farinha de arroz
2 xícaras de leite de amêndoas
1 colher de chá de fermento químico
Apenas bater todos os ingredientes no liquidificador

Recheio
Cozinhar o peito de frango e desfiar.
Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos. Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.

16/03/2023

Bolo fit de banana e aveia 😉

✍Anota ai, receita:
2 ovos
4 bananas nanica
1 xc de aveia fina
1 Cl fermento químico

👩‍🍳PREPARO:
Amasse as bananas, bata os ovos um pouco, depois misture os ovos com a banana e adicione a aveia, deixe a massa homogenizar adicione o fermento, depois unte a forma com óleo de côco ou manteiga.
Antes de preparar deixe o forno aquecendo a 180 graus.
Depois estará pronto em 40 minutos.

16/03/2023

“ Se continuar fazendo o mesmo de sempre, vai continuar obtendo os resultados de sempre. ”

Foi com essa frase que a minha cliente resolveu mudar de vez e iniciou o tratamento com o Lift Detox Caps e esse foi o resultado com 4 meses de tratamento 😱😱😱

Ela estava com 81kg e hoje está com 52kg 😍👏🏻

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16/03/2023

Hoje eu quero compartilhar essa foto que minha cliente me enviou para te motivar 😍💓

A Kewry precisava emagrecer com urgência e seu maior sonho era voltar a vestir as roupas que estavam guardadas no guarda-roupa à anos e que ela tanto gostava!!!

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16/03/2023

Bolinho de Atum Saudável 😍
⠀
Ingredientes:
1 lata de atum sólido (em óleo)
2 colheres (sopa) de azeite extra virgem
5 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada
(pode usar farinha de aveia também)
2 colheres (sopa) de cebola picada
Salsinha picada a gosto
Temperos a gosto
(usei chimichurri, sal e pimenta)
⠀
Modo de Preparo:
Descarte o óleo da lata do atum com ajuda de uma peneira (pode jogar um pouco de água mineral por cima para retirar o excesso de óleo).
Desfie e misture com todos os ingredientes.
Faça bolinhas e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por aproxim. 25 minutos!
⠀
Eu adicionei um pouquinho de chia na massa também, é opcional. Se gostar, acrescente as sementes!
⠀
• Sirva com um molho saudável especial que você gosta e aproveite! Usei mostarda à l’ancienne 👌🏼
⠀
Essa quantidade de bolinhas da foto foram feitas com a receita triplicada. Se quiser congelar, vale a pena fazer bastante. Aumente as quantidades, asse e deixe prontinha no freezer para qualquer momento!

16/03/2023

Jantares rápidos e saudáveis 🍅🥑🍗

⬇️ prato 1
Ingredientes: Frango grelhado Alface cebola vermelha morangos

prato 2
Ingredientes: Frango grelhado Alface Tomate Pepino Morango

prato 3
Ingredientes: Salmão grelhado Espargos Batata assada

prato 4
Ingredientes: Frango grelhado Alface Ovo cenouras

15/03/2023

Lasanha de abobrinha à bolonhesa 🍆🧀😋✅

Almoço lowcarb delicioso que tem como base o meu molho de tomate feito em casa e carne moída refogadinha, um delicioso molho “Alla Bolognese” para ser utilizado em várias receitas✨ Preparo as fatias de abobrinha grelhadas na frigideira e depois faço a montagem com a bolonhesa e queijo para gratinar✨
Molho de tomate:
10 tomates bem maduros, cortados em cubos, sem pele
1 cebola grande picada
1 colher de sopa de alho picado
1 talo pequeno de salsão picado
1 pimentão vermelho picado
½ xícara de folhinhas de manjericão
1/4 de xícara de azeite de oliva
Doure a cebola no azeite e adicione o alho, o salsão, o pimentão e por ultimo os tomates picados. Refogue, adicione o manjericão picado.
Se necessário, adicione um pouco de água durante o cozimento.
Adicione por ultimo, antes de servir, folhas inteirinhas de manjericão. Não é preciso liquidificar e peneirar.
Para o molho à bolonhesa:
Aqueça uma frigideira e adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva, no fogo baixinho doure 1/4 de cebola picadinha.
Adicione 500g de carne moída, aumente o fogo e mexendo deixe a carne soltinha, cozinhe completamente. Tempere com sal rosa e pimenta branca, páprica doce, acrescente duas xícaras do molho pronto e deixe cozinhar por pelo menos 20 minutos.

Saúde Mais Vida

17/03/2023

17/03/2023

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16/03/2023

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